O seu estúdio contém a cura para a vida no século XXI?

Tem sido aclamado como a resposta para inúmeras doenças - doenças cardíacas, depressão e dor crônica nas costas, para citar alguns. Mas o estúdio de fitness também poderia ser o antídoto para um fenômeno mais moderno: a solidão impulsionada pela tecnologia?

À medida que a proliferação de smartphones, mídias sociais e trabalho remoto continuam a corroer os pontos de contato humanos em nossas vidas, principalmente entre as gerações mais jovens, a solidão está se tornando um grande problema social.

De acordo com uma pesquisa de 2018 da The Economist e da Kaiser Family Foundation (KFF), mais de dois em cada dez adultos nos Estados Unidos (22%) e no Reino Unido (23%) dizem que sempre ou frequentemente se sentem sozinhos, sem companhia, ou se sentem deixados de fora ou isolados, com a tecnologia citada como um dos principais contribuintes.

No entanto, a aptidão física pode ser a solução. Novas pesquisas sugerem que as academias podem ter um papel importante a desempenhar, ajudando as pessoas a se desconectar digitalmente e voltar às raízes do mundo real, colhendo os benefícios de experiências compartilhadas de exercícios físicos.

O EFEITO DE GRUPO

Publicado este mês no Journal of Sport, Exercise and Performance Psychology, o Les Mills Groupness Study descobriu que os participantes da academia experimentam níveis aumentados de prazer, esforço e satisfação individuais como resultado do exercício físico em grupo. Ele identificou o poderoso papel que o "efeito de grupo" desempenha em influenciar positivamente a experiência geral do treino de um praticante da academia - e sua intenção de retornar.

"O que nossas descobertas mostram é que realmente somos animais sociais quando se trata de treinar", diz Bryce Hastings, chefe de pesquisa de Les Mills. "Quando você maximiza o efeito de grupo, isso leva a um alto nível do que denominamos coletividade. E quanto maior o nível de grupo, mais vemos aumento no prazer, na satisfação e no esforço de uma pessoa."

O fator “coletividade” também foi citado como influência na retenção de alunos, combinando com pesquisas anteriores que descobriram que os praticantes de aulas em grupo têm 26% menos probabilidade de cancelar matrículas do que os praticantes apenas da musculação.

professores são essenciais

“Agora também sabemos que o aumento da coletividade está correlacionado com uma intenção mais forte de retornar, o que pode afetar a adesão. Em outras palavras, é abrangente para o sócio da academia", acrescenta Hastings, observando que o professor de aulas coletivas desempenha um papel crucial na maximização do efeito de grupo.

"Os professores estão armados com o conhecimento, as habilidades e a experiência para saber como ajudar as pessoas a se sentirem como se estivessem treinando como um verdadeiro membro de um grupo com objetivos compartilhados.

"É a capacidade deles de se conectar com os indivíduos do grupo e criar um sentimento de 'nós' em uma aula que produz uma experiência geral muito positiva. Eles pegam o que sabemos da ciência e dão vida aos alunos da academia.”

O estudo viu 97 praticantes adultos participarem de uma variedade de aulas de ginástica coletiva. Eles incluíam condicionamento atlético cardiovascular, como ciclismo (RPM ™), exercícios inspirados em artes marciais (BODYCOMBAT ™), treinamento de força sincronizado usando pesos (BODYPUMP ™) e treinos intervalados de alta intensidade (LES MILLS GRIT ™ e LES MILLS SPRINT ™) .

As descobertas também sugeriram que os participantes classificaram o senso de coletividade como sendo mais alto em exercícios físicos sincronizados, como o BODYCOMBAT (onde as pessoas estão se movendo juntas), do que em programas "fora do ritmo", como o LES MILLS GRIT.

evidência crescente

O estudo sobre coletividade da Les Mills adiciona um conjunto crescente de pesquisas que enfatizam a importância da dinâmica de grupo para aprimorar as experiências de exercícios físicos. Isso inclui o estudo e a pesquisa Les Mills Get Fit Together sobre os efeitos do CXWORX ™ nos níveis de estresse e na qualidade de vida dos estudantes de medicina.

Após o estudo Get Fit Together em 2012, os participantes relataram os maiores níveis de satisfação quando se sentiram mais envolvidos na atividade do grupo. O teste de 25 adultos sedentários descobriu que exercícios físicos em grupo eficazes por si só podem produzir os benefícios fisiológicos e musculoesqueléticos à saúde que são vitais para um estilo de vida saudável.

Avançando para 2017, a Dra. Dayna Yorks, da Faculdade de Medicina Osteopática da Universidade da Nova Inglaterra, constatou que os participantes do grupo CXWORX obtiveram uma pontuação significativamente maior em termos de redução do estresse e qualidade de vida física, mental e emocional em comparação com aquelas pessoas que treinaram sozinhas.

soluções Sociais

Com o exercício físico em grupo respondendo por 50% de todas as participações nas principais academias do mundo, as descobertas lançam uma luz nova sobre os benefícios sociais específicos que as academias podem fornecer aos praticantes para ajuda-los a enfrentarem a solidão e permanecerem motivados.

Cerca de 58% dos alunos relatam estar altamente motivados pelo aspecto social de frequentar a academia, de acordo com o The Retention People (TRP). Enquanto isso, o recente relatório de pesquisa da empresa descobriu que praticantes de aulas em grupo que visitam sua academia apenas uma vez por semana têm 20% mais chances de serem alunos leais (permanecendo mais tempo e indicando amigos) do que aqueles que visitam 3 vezes por semana e praticam apenas exercícios na musculação.

E em um momento em que os exercícios virtuais e sob demanda estão crescendo em popularidade - com 85% dos alunis da academia agora treinando em casa - o Estudo sobre Coletividade da Les Mills destaca os benefícios exclusivos dos exercícios físicos em grupo ao vivo em uma academia.

“O digital e a tecnologia são importantes - especialmente para o crescimento do mercado -, mas as aulas ao vivo sempre serão o auge em termos de experiência e motivação que as academias podem oferecer aos seus alunos”, diz Phillip Mills, diretor executivo da Les Mills.

“Como resultado deste estudo, agora temos evidências para mostrar o quanto realmente está em jogo entre um grupo de praticantes de exercícios físicos. E, aumentando os níveis de organização em um treino, temos o poder de criar a melhor experiência de exercício para um membro da academia. ”

Está disponível um link para o artigo publicado sobre Sport, Exercise e Performance Psychology aqui.