A ligação entre ser jovem, apto e inteligente
Muitas das evidências que mostram uma ligação entre aptidão física e poder cerebral são baseadas em como grupos etários mais velhos podem usar o exercício para ajudar a retardar o declínio cognitivo. Mas um novo estudo de pessoas na casa dos vinte mostra que se você é jovem e apto, provavelmente também terá habilidades superiores de memória e pensamento. Usando exames cerebrais de ressonância magnética especiais, os cientistas alemães avaliaram a substância branca - basicamente, o sistema de comunicação que consiste nas conexões entre os neurônios e as regiões do cérebro - dentro de 1200 cérebros de jovens. Os pesquisadores também realizaram testes cognitivos, exames médicos, testes de caminhada para avaliar questionários de condicionamento aeróbico e saúde e estilo de vida. Eles descobriram que aqueles que estavam relativamente fora de forma tinham menos capacidade de memória e pensamento, e sua substância branca era um pouco mais fraca e desgastada do que aqueles que tinham melhores níveis de condicionamento físico. Saiba mais sobre como ser jovem e em forma pode manter seu cérebro em boa forma.
Levante-se para superar a "síndrome ativa da batata do sofá"
Trabalhar regularmente e cumprir as diretrizes recomendadas de 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana é uma coisa, mas se você passar o resto do dia fazendo atividades sedentárias, isso pode potencialmente negar os benefícios do seu exercício. Especialistas dizem que é algo chamado "síndrome da batata de sofá ativa", e agora um novo estudo sugere que mesas de pé podem ajudar a mitigar os efeitos. O estudo patrocinado pela ACE de estudantes universitários americanos mostraram como o uso de uma mesa em pé na sala de aula foi encontrado para melhorar significativamente a saúde cardio metabólica. Os alunos substituíram cinco horas de sessão por semana por cinco horas em pé e viram resultados positivos em apenas três semanas! O pesquisador Dr. Lance C. Dalleck diz que, embora as mudanças positivas tenham sido desencadeadas rapidamente, é importante reconhecer que esses efeitos são de curta duração, o que significa que a consistência é essencial. Saiba mais sobre como as mesas de pé podem ajudar a melhorar a saúde cardio metabólica.
Por que você deve diminuir o consumo de suco de frutas
É um fato bem conhecido que o corte de bebidas açucaradas é uma das maneiras mais simples e eficazes de melhorar sua saúde. E agora, tendo considerado 26 anos de dados de 195.000 pessoas, os cientistas explicaram o impacto que isso pode causar. Eles descobriram que a substituição de um refrigerante ou suco por dia por água, café ou chá pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 10%. Embora consumir bebidas açucaradas também possa impulsionar o ganho de peso, os especialistas acreditam que uma das questões mais importantes é que as bebidas açucaradas podem levar ao acúmulo de gordura no fígado, o que pode interromper a atividade da insulina. Os pesquisadores observam que, quando se trata de aumentar o diabetes em até 100%, o suco de frutas é o culpado. Eles recomendam que o suco de frutas seja tratado mais como refrigerante do que frutas inteiras, o que é mais nutritivo do que o suco, pois contém fibras. Saiba mais sobre a eliminação de bebidas açucaradas para reduzir o risco de diabetes.
Com preguiça de se exercitar? Os ratos podem ter a resposta
Um novo estudo de camundongos sugere que a transferência de 'aptidão' via sangue pode estar no horizonte. Os pesquisadores compararam dois grupos de ratos; alguns conseguiram se exercitar com um volante e outros não. Após 28 dias, os ratos que estavam livres para se exercitar tinham mais novas células cerebrais do que os sedentários. Os pesquisadores então pegaram o plasma sanguíneo dos camundongos 'em forma' e injetaram nos camundongos que não se exercitaram - e esses camundongos sedentários também tiveram aumentos significativos em novas células cerebrais e melhoraram as habilidades de aprendizado e memória. Em uma investigação mais aprofundada, os cientistas descobriram que uma proteína chamada clusterina é a chave para gerar o benefício. Embora isso sugira que a clusterina possa ser usado para desenvolver um tratamento de "exercício em uma pílula", não é realmente a resposta. Nesta fase, tudo o que sabemos é que a clusterina pode beneficiar suas células cerebrais. Saiba mais sobre como os benefícios do exercício podem ser compartilhados por transferência de sangue.