NOTÍCIAS DE QUE O MUNDO PRECISA AGORA - A FELICIDADE TAMBÉM É ALTAMENTE CONTAGIOSA
Enquanto esses tempos sem precedentes testam nossas emoções, o lançamento do Relatório Mundial sobre Felicidade de 2020 fornece um lembrete oportuno de que as conexões sociais (e não os estoques de papel higiênico) são essenciais para a felicidade. O relatório classifica 156 países pelo quão felizes seus cidadãos se percebem e explora como os ambientes sociais, urbanos e naturais se combinam para afetar nossa felicidade. Os resultados mostram que o apoio social e a confiança são pelo menos tão importantes quanto a renda e a saúde. "Nesta crise, quanto mais podemos criar confiança e apoio social e nos conectar com os outros, apesar de estarmos isolados, melhor seremos", diz a psicóloga Vanessa King. Ela acrescenta que as comunidades devem perceber que não é apenas o coronavírus que é contagioso: a felicidade também é contagiosa - assim como o medo. “Se você for lá fora, sorria para as pessoas. Seja realmente amigável. Pode e fará uma enorme diferença”, ela aconselha.
Pelo terceiro ano consecutivo, a Finlândia ficou no topo como a nação mais feliz. Descubra como o seu país mede a felicidade aqui.
A CIÊNCIA MOSTRA QUE AS REFEIÇÕES SÃO FUNDAMENTAIS SE VOCÊ ESTIVER PRESO EM CASA
Se você estiver confinado em sua casa e perder a rotina, é provável que você coma regularmente e os horários das refeições também possam variar. Isso pode se tornar um problema! Nova pesquisa mostra que não é apenas quantas calorias você come, mas quando você as ingere pode determinar como as calorias são queimadas - e é provável que você queime menos gordura se comer tarde da noite. Essas descobertas são fruto do monitoramento de pesquisadores sobre dois grupos de pessoas; ambos os grupos fizeram as refeições às 12h30 e às 17h45, mas um grupo tomou café da manhã às 8h e o outro teve um lanche nutricionalmente equivalente às 22h. No geral, o consumo de calorias e os níveis de atividade estavam em pé de igualdade, mas aqueles que fizeram o lanche noturno queimaram menos gordura do que aqueles que fizeram uma refeição matinal. Isso indica que o jejum durante a noite e o café da manhã otimizarão o controle de peso. Saiba mais sobre quando comer para controlar seu peso aqui.
UMA CAMINHADA RÁPIDA OU UMA CORRIDA LENTA... QUAL É A MELHOR OPÇÃO?
Se você não pode frequentar sua academia por enquanto, é provável que esteja explorando outras alternativas de exercícios e procurando alguma oportunidade de se exercitar ao ar livre. Caminhar e correr são as opções mais óbvias, mas o que é melhor? Uma caminhada rápida e uma corrida lenta são praticamente as mesmas quando se trata de esforço e queima de calorias. Mas há outros benefícios à saúde a serem considerados. Um novo estudo analisou 138 corredores de maratona pela primeira vez e descobriu que mesmo o treinamento leve provavelmente levaria quatro anos para fora da idade de seu sistema cardiovascular, e ainda mais para indivíduos mais velhos e menos aptos. Outro estudo de seis anos compararam 16.000 caminhantes e 33.000 corredores, mostrando que os corredores tinham um risco 38% menor de pressão arterial e um risco 71% menor de diabetes tipo 2. Os mesmos pesquisadores também analisaram dados de câncer de mama e cérebro, mas descobriram que não havia diferença entre corredores e os que preferem caminhadas. Basicamente, correr e caminhar em ritmo moderado são boas opções.
VALE A PENA SE EXERCITAr?
Ouvimos dizer que o exercício o ajudará a viver mais, mas será que realmente vale a pena? Pesquisadores da Universidade Estadual de Iowa recentemente analisaram se todo o tempo gasto se exercitando ao longo da vida equivale à vida útil adicional que a aptidão cria. Os pesquisadores calcularam que entre as idades de 44 e 80 anos, alguém que corre duas horas por semana passará um total de 0,43 anos consecutivos e aumentaria sua vida útil em uma média de 2,8 anos adicionais. Isso significa que, a cada uma hora de corrida, eles acrescentavam sete horas extras à sua vida! É claro que não são apenas os anos adicionais em que os praticantes se beneficiam. Como qualquer praticante de exercícios sabe, a alta de endorfina resultante de um bom treino é geralmente a melhor parte do dia. Saiba mais sobre como o exercício adiciona anos à sua vida aqui.