Sarah Chermely, Les Mills EUA
“Durante anos, assisti apenas à Masterclass para aprender um lançamento. Levaria semanas porque eu me distrairia com as roupas, luzes ou sugestões dos apresentadores. Um dia, tentei algo diferente e economizou muito tempo! Primeiro, ouço a música o máximo que posso e depois assisto à Masterclass enquanto escrevo a coreografia. O simples ato de escrever a coreografia a cimenta no meu cérebro. Como eu normalmente ouvi a música de antemão, conheço os altos e baixos, o que une todo o lançamento muito mais rápido! Agora, eu posso aprender o BODYPUMP ™ em 2 a 3 horas no total, o LES MILLS SPRINT ™ em 30 minutos e o BODYSTEP ™ levará cerca de 4 a 6 horas. "
Justin Riley, Les Mills Reino Unido
“Eu tenho uma ideia de 'prática de pressão'. É aqui que eu reproduzo as imagens da Masterclass com a voz do apresentador e finjo ensinar a faixa aos alunos. Vou mudar a música e treinar em voz alta, enquanto também lido com distrações externas, como o cachorro, a TV ao fundo ou até mesmo respondendo a uma pergunta de alguém em casa. Isso me ajuda a determinar quão bem eu realmente conheço a faixa. Se eu ficar no caminho certo com tudo isso acontecendo ao mesmo tempo, aprendi!
Em uma situação de aula ao vivo, sempre há distrações ou momentos de conexão improvisada que chamarão sua atenção ao ensinar puramente a coreografia.
Se eu me perder, checarei as imagens da Masterclass e voltarei aos estudos. Vou refazer a mesma prática dessa faixa e corrigir a parte que não fui bem. Isso é para adicionar um nível extra de realismo à prática em casa.
É muito fácil se concentrar apenas na música e nos movimentos, o que pode lhe dar uma falsa sensação de segurança, que você realmente aprendeu bem o suficiente para ensinar e lidar com as distrações.”
Ibaa Al Masri, Les Mills Oriente Médio
“Aprendizagem sem mídias sociais! Enquanto você assiste à Masterclass, evite as mídias sociais: sem mensagens de texto, sem verificar constantemente o feed... esse tempo é precioso e seus esforços mentais aparecerão claramente no seu ensino. Não deixe o Instagram afetar seu foco; as mídias sociais podem esperar, o lançamento de um novo lançamento não pode!
Três coisas que tornarão o seu aprendizado perfeito:
- Não se distraia com coisas superficiais, como cabelos ou roupas nos espelhos do estúdio, tenha certeza de que está ótimo!
- Grave sua técnica e treinamento no telefone e seja corajoso o suficiente para assisti-lo, mesmo que não se sinta à vontade. A auto-avaliação é uma ferramenta muito eficaz para o crescimento.
- Mantenha sempre um pedaço de papel para anotar rapidamente em qual parte você precisa se concentrar enquanto estiver ensinando. Nunca assuma que você se lembrará de revisitar esse ponto, provavelmente não!
Além disso - a seção de glossário não é apenas para iniciantes; Esta seção está sendo atualizada com frequência. Revise-a toda vez que você colocar as mãos no lançamento e use-a para atualizar suas dicas de treinamento.
Lembre-se de que, se você ainda não sabe o que fazer enquanto pratica, ou se esquece qual é o próximo passo, é provável que isso aconteça no palco; portanto, uma aula prática sem erros é uma aula ao vivo sem erros. ”
Matt Thraxton, Les Mills China
Música
“Eu sempre começo com a música. Tento ouvir o lançamento o mais rápido possível: no chuveiro, no carro, no trem, malhando, fazendo o jantar, lavando a roupa. Certas letras, ritmos, padrões, instrumentos e marcos musicais começarão a aparecer para mim. Sei que quanto melhor conheço a música, mais natural e descontraído me sentirei quando ensino. Normalmente, ouço o lançamento algumas vezes em sequência para ter uma ideia do fluxo desse treino específico, e então terei uma lista de reprodução de cada novo lançamento no shuffle para testar meu aprendizado das faixas individuais.”
Coreografia
“Em segundo lugar, imprimo as anotações da coreografia e uso canetas marca-texto para codificar blocos de trabalho e padrões de cores. Isso torna o aprendizado da coreografia mais rápido, fácil e ajuda a consolidar o aprendizado, tornando-se uma segunda natureza quando começo a ensinar. Também rabisco várias dicas, dicas e notas na página, como marcos musicais, transições complicadas, pontos de treinamento, códigos de tempo: qualquer coisa que ajude meu aprendizado e me permita destacar pontos únicos de diferença nesta versão. Essa prática também me fornece um ótimo documento de revisão para quando eu voltar a ensinar essas faixas.”
Música (novamente)
“Terceiro, voltarei a ouvir a música, mas desta vez percorrendo a coreografia e visualizando sugestões e orientações na minha cabeça. Isso ajuda a consolidar o aprendizado e me dá confiança de que conheço o lançamento muito bem; portanto, quando ensino, não preciso pensar em coreografia, e a sensação musical ocorre naturalmente.”
Ramsey Clark Amaba, Les Mills Oriente Médio
“Primeiro, eu toco o lançamento repetidamente por dois a três dias para me familiarizar com a música.
O próximo passo é aprender a coreografia toda e praticar na frente do espelho. É ainda melhor se você tiver outra pessoa com quem possa praticar! Isso torna o processo mais divertido e pode ajudar a identificar os momentos de desempenho da faixa.
Sempre faço pausas para ouvir outras músicas, como música relaxante, sons da floresta, música para meditação etc. Isso me ajuda a clarear a mente. Eu também posso ter um dia de descanso para voltar renovado".
Amany Wen, Les Mills China
"As 3 principais dicas de aprendizado:
- Assista ao vídeo da Masterclass
- Ouça a música
- Imprima as notas da coreografia e escreva dicas e ideias de ensino nas notas.
As 3 principais dicas de ensino:
- Mantenha o treinamento simples na primeira semana, para garantir que seus alunos possam seguir com sucesso
- Na semana dois, comece a adicionar mais faixas da camada dois para construir a base desde a primeira semana
- Na terceira semana, comece a oferecer mais educação.”
Amal Fatta, Les Mills Oriente Médio
“Aprendo cada programa individualmente, para não ficar confuso entre eles. Vou aprender todo o BODYCOMBAT do início ao fim antes de começar no BODYBALANCE.
Para aprender o novo mix:
- Ouça a música, minha melhor hora para ouvir a música é no carro
- Pesquise no Google as letras e tente cantar a música. Isso me ajuda a combinar minha voz com a sensação da música.
- Se houver uma música com a qual não estou me conectando imediatamente, trabalharei na criação de um relacionamento com a letra, a melodia ou o ritmo. Tocarei a Masterclass e praticarei repetidamente a primeira faixa.
- Farei o mesmo com a segunda faixa e assim por diante.
Para ensinar o novo lançamento:
Nas duas primeiras aulas, vou me concentrar em apresentar os novos movimentos e oferecer todas as opções diferentes. Permitirei que meus participantes tenham tempo para formar seu próprio relacionamento com a música e novos movimentos.”
Pedro Zhai, Les Mills China
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- “Assista à Masterclass algumas vezes, prestando muita atenção aos detalhes técnicos, incluindo o início e o final de cada faixa.
- Pratique na frente do espelho para que você possa modelar a apresentação da Masterclass. O objetivo é criar a memória muscular dos movimentos, para que a demonstração da técnica correta nas aulas ocorra naturalmente.
- Estude a coreografia e ouça a música para procurar padrões e semelhanças, além de identificar o que é único para esse lançamento em particular. ”
