Se você acompanha as notícias, conhece bem como recomendar: lave bem como as mãos, atire ou espirrar, use um lenço de papel ou cotovelo, limpe bem como as superfícies, se estiver em contato com uma pessoa infectada. Até que uma vacina seja desenvolvida, estas são as diretrizes para impedir a disseminação do Covid-19.
Como profissional de fitness, uma boa notícia é que você já está fazendo o melhor para impulsionar seu sistema imunológico e preparar seu corpo para combater doenças.
Como relatado anteriormente, se o exercício for considerado uma pílula, seria considerado uma droga maravilhosa, o melhor remédio, muito rápido, já que seus efeitos são conhecidos para melhorar tudo, desde o bem-estar geral da doença esquelética, até problemas cardiovasculares , diabetes, esclerose e saúde mental como ansiedade e depressão. Portanto, além de ficar mais forte e apto fisicamente, aqui estão três grandes razões para você e seus alunos continuarem se exercitando.
FORTALEÇA SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO
É simples - estar em boa forma também aumenta sua imunidade. Basicamente, o exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo e mobiliza os glóbulos brancos, uma das principais defesas contra micróbios nocivos. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado ou 75 minutos de exercício energético por semana, mas qualquer coisa é melhor que nada. Um estudo realizado a apenas 30 minutos de caminhada rápida aumentou a circulação de células assassinas naturais e outros guerreiros do sistema imunológico no sangue.
REDUZA SEU RISCO DE DOENÇA CRÔNICA
O projeto “O Exercício é Medicina” do Colégio Americano de Medicina Esportiva documenta os números de benefícios para a saúde por meio de exercícios, incluindo uma redução de vários tipos de câncer, uma redução do risco de ganho excessivo de peso (com seus problemas de saúde associados, incluindo diabetes) e melhorias na saúde cardiovascular (incluindo menor risco de hipertensão e derrame). Tudo isso contribui para um risco geral mais baixo de todas as causas de mortalidade nas pessoas que se exercitam. Outra grande análise relatada em 2009 descobriu que esses mesmos benefícios foram experimentados por pessoas que já sofrem de condições crônicas.
MELHORE SUA SAÚDE MENTAL
Os hormônios do estresse comprometem a função imunológica, mas o exercício, incluindo ioga, é muito bom no combate ao estresse. Numerosos estudos demonstraram que uma atividade física regular está associada a uma melhor saúde mental, incluindo risco reduzido ou incidência de depressão, sentimentos reduzidos de ansiedade e depressão, funções cognitivas aprimoradas, melhorias na qualidade de vida e melhorias no sono. Novamente, a última neurociência mostra quais atividades físicas moderadas podem trazer grandes benefícios.
Dizer que o exercício é sempre mais eficaz do que a medicina convencional é exagero, e ninguém está dizendo que um treino é ajudado em uma emergência de saúde genuína. Mas um enorme estudo comparativo de 2013 sobre os exercícios com medicamentos e medicamentos detectados que estavam em forma era tão bom, se não é o melhor, sem combater várias doenças crônicas.
Em momentos como esse, o que nos deixa muito agradecidos é que estarmos cercados de pessoas incríveis que fazem parte do nosso tribo. Agora, mais do que nunca, precisamos de um e dar suporte a outros para mantermos fortes, seguros e alimentos.
