Há cerca de quinze anos, tive uma experiência extremamente assustadora que me fez perceber que as aulas coletivas estavam causando um problema na minha vida que eu não tinha percebido que era aparente. Esse problema era algo que eu precisava resolver imediatamente.
Eu estava voltando para casa depois de um fim de semana fora. Meu parceiro estava no banco do passageiro do telefone e minha filha e sua melhor amiga estavam no banco de trás. Cerca de 90 minutos depois de seis horas de carro, adormeci ao volante.
O carro deu um pulo na estrada, o que assustou as meninas e fiquei chocado ao acordar com seus gritos. Nesse momento avassalador, girei o volante na direção oposta que conduzia o carro para o outro lado da estrada, de modo que agora estávamos na pista do tráfego que se aproximava. Acabamos entrando em uma cerca.
Felizmente, não havia carros vindo em nossa direção; embora houvesse milhares de dólares em danos ao carro, não havia nenhum dano a ninguém, exceto o choque.
Após essa experiência, refleti muito sobre a sorte que tivemos e como o resultado poderia ter sido muito pior, e uma das maiores coisas que percebi foi que estava vivendo um constante estado de fadiga. Quando dei um passo para trás e vi como estava vivendo minha vida, era óbvio por que estava tão cansado - eu tinha um emprego em período integral, era mãe e estava dando muitas aulas, todas as semanas. Minha produção de energia era enorme, mas porque eu amava o que fazia. Nesse momento, eu sabia que tinha que começar a me cuidar um pouco melhor e usar ferramentas para me ajudar a fazer isso.
O problema é que eu sei que não estou sozinho em me sentir assim; há tantas pessoas em nossa indústria que estão no mesmo lugar - adoramos o que fazemos e, muitas vezes, o cansaço não é reconhecido. Nossa paixão pelo ensino pode nos negar quando estamos cansados. Quando você pensa na energia necessária para dar aulas, é enorme! Existem os requisitos óbvios de condicionamento físico, mas também a energia emocional, o tempo de preparação e a pressão interna que exercemos sobre nós mesmos. Isso é muita produção de energia.
O que o meu acidente de carro me ensinou foi que, enquanto eu adorava o que estava fazendo, precisava reconhecer que tinha um custo que precisava gerenciar de uma maneira melhor.
Para todos nós, esse reconhecimento é importante, mas o mais importante é saber quais ferramentas podemos usar para gerenciar nossa fadiga.
Existem coisas óbvias: criar uma boa rotina de sono, comer o suficiente para a produção de energia e escolher a nutrição certa, incluindo cuidados com o corpo para ajudar na recuperação física e, embora essas coisas sejam importantes, descobri outras ferramentas que me ajudaram gerenciar minha recuperação e reduzir meu cansaço. Essas são:
- Estabelecendo limites: aprendi a conhecer meus limites com minha produção de energia; hoje em dia sei quando dizer não. Muitos de nós seguem cada vez mais, o que nos leva a esse local de fadiga. Conhecer seus limites e protegê-los, e saber quando dizer não, são muito importantes para o autocuidado.
- Meditação ou recarga ao meio-dia: tenho um hábito de meditação na hora do almoço de 20 minutos que é tão importante para o meu autocuidado. Existem os benefícios mais profundos da meditação, mas essa recarga tem um enorme impacto nos meus níveis de energia na segunda metade do meu dia.
- Hora das coisas fora do condicionamento físico: pode ser um tempo social, um hobby que não tem nada a ver com condicionamento físico ou apenas ir ao cinema. Nós, profissionais de educação física, podemos nos tornar um pouco unidimensionais; assim, ter outras coisas em nossas vidas pode nos dar uma boa recarga e um "tempo limite" do mundo frequentemente consumista do condicionamento físico.
- Ter um dia de folga: descobri que ter um dia inteiro de folga do exercício / ensino toda semana é muito importante para mim. É a minha recarga definitiva e eu a tenho de forma livre de culpa, onde posso abraçá-la e aproveitar o que um dia descontraído tem a oferecer.
Embora eu tenha oferecido algumas ideias aqui, cabe a você aprender o que funciona melhor para você. Pode ser um processo de tentativa e erro, mas, a longo prazo, você deve procurar desenvolver um conjunto de ferramentas de autocuidado que permitam gerenciar sua energia de maneira saudável.
Todos nós amamos isso, mas pode haver um custo. Se pudermos aprender a administrar isso com sabedoria, não apenas evitaremos o cansaço doentio, como também daremos aulas melhores e prolongaremos a duração de nossa carreira - uma carreira que queremos durar o maior tempo possível.
BEVAN JAMES EYLES é de Christchurch, Nova Zelândia, onde ainda vive. Ele começou a lecionar em 1999 e participou de oito competições Ironman e de maratonas. Ouça o podcast de Bevan.
