MANTENHA A ROTINA
Carie Steinkamp: Estou cumprindo minha agenda normal. Estamos em regime home-office, mas começo a trabalhar como antes, almoço no mesmo horário e paro ao mesmo tempo. Hoje à noite eu pulei em volta da minha cozinha por uma hora fazendo uma aula de BODYCOMBAT no horário normal que eu estava ensinando. Eu acho que não importa onde você esteja, se você mantiver sua rotina geral da mesma forma, ajudará a trazer uma sensação de normalidade.
Nivea Quevedo Griffin: Estou mantendo minha agenda normal com BODYPUMP e BODYCOMBAT 2x por semana.
Meghan Patterson: Peguei emprestado um conjunto de anilhas e barra da minha academia, um pouco antes de fecharem indefinidamente. Eu tenho um espaço em minha casa que me lembra um estúdio, tem alguns espelhos e permaneço treinando durante todos os meus períodos regulares de aula em casa.
Michelle Reynolds: Eu pratiquei o BODYPUMP no parque atrás da minha casa e depois fiz o meu treino com as anilhas que eu tinha e muito peso corporal. Pretendo continuar fazendo BODYPUMP 3x por semana e alternar a parte superior / inferior do corpo, como normalmente faço.
DESCANSO E RECUPERAÇÃO
Gigi Varela West: Estou conhecendo minha cama um pouco melhor 😂 Eu não vejo isso há muito tempo.👍
Susan Fisher: Estou aproveitando o tempo para fazer algo que não faço há 7 anos: descanso. Fiquei tão esgotada que estava pronta para deixar a academia por completo. Espero que, quando sairmos disso, eu esteja recarregada e pronta para voltar com tudo.
Lisa Erhart: Estou tendo tempo para mim. Estou aprendendo novos hobbies, como desenhar e cozinhar, além de passar mais tempo ao ar livre, longe da tecnologia. Esta é uma verificação da realidade para mim. É um botão de reset. Estou me dando tempo para encontrar um equilíbrio entre mente e corpo.
Michael Sandner: Autocuidado. Claro e simples. Relaxamento para o corpo e a mente.
Hilary Davies Ferros: Descanse! Estou desfrutando deste sábado forçado por uma semana.
Sheryl Dagostino: Estou dormindo mais, além de passar mais tempo com meu marido e filhos. Estou fazendo uma aula por dia do LES MILLS On Demand. Tenho clientes de nutrição on-line com os quais faço check-in algumas vezes por dia. … E eu mencionei DORMIR?!
Sara Snoek Postalwait: É bom deixar meu corpo descansar e me recuperar depois de quase dois anos seguidos dando mais de 9 aulas por semana.
USE LES MILLS ON DEMAND
Andrea Eid: Eu sempre quis experimentar programas diferentes daqueles que ensino (BODYCOMBAT e BODYPUMP), então hoje fiz LES MILLS BARRE e LES MILLS GRIT Cardio.
Monica Martini: Usando o LES MILLS On Demand e meus lançamentos para trabalhar minha aptidão física.
Lissa Doyle Bing: LMOD é um verdadeiro protetor de sanidade! Além disso, tem os treinos BORN TO MOVE para as crianças.
Tisma Bradford: Eu dei aos meus alunos as informações impressionantes que a Les Mills está oferecendo On Demand GRATUITAMENTE por 60 dias. Eles adoraram!
Shelly Stone: Usando LES MILLS On Demand para treinar LES MILLS GRIT, além de BODYPUMP e BODYSTEP, levantando peso com o que tenho. Percebi como eu posso ser criativo.
- Em breve, lançaremos o LES MILLS On Demand no Brasil e você, bem como a sua academia, serão informados!
PERMANEÇA CONECTADO
Hannah Caplinger: Eu tenho muitos dos meus alunos regulares nas mídias sociais, então, entro em contato com eles dessa maneira.
Deidre Douglas: Passar um tempo de qualidade com parentes ou amigos próximos. Agora é um bom momento para conversar com outras pessoas por meio de telefonemas, e-mail e notas de amor, conforme o caso.
Janice Years: Eu escrevo e ligo para meus entes queridos com mais frequência agora.
Tina Stults Launey: Eu tenho alguns amigos instrutores com quem eu me comunico diariamente - nos mantemos motivados e trabalhando, independente dos altos e baixos da vida.
Pauli Young Latham: Eu vou usar esse tempo para estar com minha família e me desconectar um pouco das mídias sociais.
Melody Marshall: Ficar conectado, enviando mensagens de texto para os alunos que tenho o número.
Foster Rockwell: Recomendo que você faça sessões de vídeo com outros instrutores para treinarem juntos.
Cambria Camillo Smith: Se coloque à disposição, contribua história e postagens e faça com que as pessoas interajam com você. Algumas maneiras de fazer isso:
- Receitas
- Recomendações de livros
- Planos de treino
- Oferecendo FaceTime ou bate-papos por texto
- Literalmente sempre que penso em alguém, basta enviar uma mensagem
- Examinando meus contatos e enviando mensagens para eles.
MÍDIAS SOCIAIS
Lisa Arrington: Permanecemos conectados jogando jogos no grupo de instrutores do BODYJAM. Tem sido hilário e a conexão é incrível.
Kristin Hart: Eu entrei em dois grupos do FB que estão fazendo desafios todos os dias. Um exemplo: 300 repetições por dia (escolha seu desafio: agachamentos, flexões, alto e baixo impacto).
Ione Yamamoto: Um amigo criou um grupo no Facebook para nós, instrutores, permanecermos ativos durante esse período de auto-isolamento. Como membro deste grupo, meu objetivo original era trabalhar no BODYBALANCE e no CXWORX; no entanto, as coisas mudaram quando vi Erin Maw e Corey Sanity Sets no Instagram. Eu amo Erin e seus treinos hardcore! Agora estou fazendo os Sanity Sets, CXWORX e BODYFLOW!
Leslie Young: Manter-se conectado por meio da mídia social tem sido uma ótima maneira de encontrar apoio durante esses tempos difíceis.
Merrie D. Ruleman: Sabendo que muitas pessoas não têm equipamentos de ginástica em casa, decidi criar um treino apenas com peso corporal e publicá-lo no Facebook. Postei os exercícios, quais eram os horários de treino / descanso e um pequeno vídeo demonstrando cada exercício.
Karen Blaisdell Faiman: Começou uma página do Facebook com muitas pessoas da minha academia para inspirar e ajudar a motivar a seguir em frente.
APRENDA NOVOS MIXES
Kathi Hazelrigs Martin: Estou me preparando e treinando os novos mixes!
Jj Alley: Pratiquei o BODYFLOW 88 hoje e estou trabalhando para ficar mais flexível.
Kristine Newman: Pretendo reservar um tempo para aprender o BODYPUMP 113. Quero estar pronta para quando formos lançar na academia.
Wendy Lee: Nossa academia está fechada, então estou aproveitando a oportunidade para aprender os novos lançamentos que ainda não lançamos.
Mariane Guillemette-Wagner: Aprendendo novos lançamentos e LES MILLS On Demand.
Robin Portman: Estou fazendo o BODYPUMP 113, por isso estarei pronto para o lançamento quando chegar a hora! Também vou trabalhar em nova coreografia para minhas aulas de freestyle e vou conferir o LES MILLS On Demand.
