Quando conheci meu marido, Grant, ele me disse: "Uau, você nunca dorme".
Na época, em 2009, eu tinha muitos empregos e também ministrava de 10 a 15 aulas por semana. Dar aulas realmente resume a minha vida inteira. Eu trabalhei, ensinei, socializei com os alunos e outros instrutores... mas descansei muito pouco. Meus níveis de cortisol eram consistentemente altos, pois eu estava praticamente naquele estado de alto estresse de luta ou fuga durante a maior parte do tempo.
Eventualmente, meu estilo de vida mudou. Mudei de papel com a Les Mills e reduzi as aulas. A maior coisa foi que eu durmo mais! Isso teve um enorme impacto no meu corpo e na minha mente. Na verdade, perdi peso e descobri que me tornei muito mais calma e emocionalmente mais resiliente. Tornei-me professora de yoga e isso garantiu que eu fizesse do meu yoga e meditação uma prática regular.
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Eu queria compartilhar isso com você agora porque, neste momento, provavelmente estamos enfrentando altos níveis de estresse. Nossas rotinas podem ter mudado, nosso senso do que é "normal" provavelmente mudou, e podemos estar sentindo ansiedade por nossas finanças e pela saúde de nós mesmos e de nossos familiares.
Quando estamos nesse estado elevado de estresse, pode ser mais difícil tomar boas decisões. Provavelmente nosso sono é afetado, nosso peso pode flutuar e, é claro, podemos acabar treinando em um estado de fadiga; quando o que nosso corpo realmente precisa é de um bom descanso. O que eu chamo de autocuidado!
Para aqueles de nós que normalmente ensinam um grande número de aulas todas as semanas, uma das primeiras coisas que podemos adotar sobre o isolamento é a oportunidade de obter mais sono e recuperação física. Pode ser comum acordarmos cedo para ensinar e depois acabamos indo para a cama bem tarde, se também estamos ensinando à noite. E, é claro, nossos horários de ensino podem significar que temos volumes extremamente altos de treinamento - e não necessariamente na ordem que escolheríamos para obter resultados. Um dos benefícios do isolamento é que você tem a oportunidade de ditar seu próprio horário de treinamento, além de, esperançosamente, permitir-se ter mais recuperação física e dormir.
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Eu, como todos vocês, tenho alguma ansiedade em relação ao futuro. Aqui na Nova Zelândia, Grant e eu estamos em isolamento por quatro semanas desde que voltamos do Canadá e, no momento em que escrevemos isso, ainda temos pelo menos mais duas semanas (assim como o restante da nação). Nenhum de nós sabe como serão os próximos 12 meses ou como será o setor de fitness daqui a cinco anos. A maior coisa que está me ajudando agora, além de ouvir meu corpo e garantir que estou comendo alimentos nutritivos e continuando a treinar, é a prática de yoga e meditação.
Eu amo o BODYBALANCE por causa do movimento combinados com boas músicas. Sabemos que existem muitos benefícios comprovados para o yoga, incluindo: ser comparável a tratamentos psicológicos como meditação, massagem e terapia de grupo no tratamento da ansiedade e da depressão. Pode ajudar a combater o estresse e melhorar a força, a função cardiorrespiratória e o equilíbrio em adultos mais velhos.
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Minha prática diária de meditação significa reservar um período de tempo para apenas sentar comigo e permitir que as coisas apareçam. Honro esses pensamentos e emoções e me permito senti-los. Porque eu sei que se eu não fizer isso, se eu empurrar esses pensamentos e sentimentos para baixo e não os reconhecer, é provável que eles se manifestem de outras formas.
No momento, pode haver poucas coisas em seu mundo que você possa controlar. Escolha aquelas que você pode controlar - sua dieta, movimento e sua resposta ao que está acontecendo ao seu redor - e veja se você pode cultivar uma atitude de aceitação em relação à sua situação. Quando você para de resistir à mudança e permite que as coisas “apenas sejam”, a experiência é transformacional.
Kylie Gates é diretora criativa e treinadora de programas da Les Mills International. Ela é uma apresentadora regular das masterclasses de BODYPUMP e BODYBALANCE / BODYFLOW, e também é professora de yoga. Originalmente de Perth, Austrália, Kylie agora está sediada na Nova Zelândia. Siga Kylie @kyliegatesfitness