BODYATTACK™ 124: LISA OSBORNE
Apresentadores: Hamza Bkira, Jackson Fuafiva Osborne, Lisa Osborne, Maxime Vigeant, Nick Yan, Terrell Lawrence, Grace Laybourn
“Eu absolutamente amo este lançamento!” diz Grace Laybourn. “Em primeiro lugar, foi muito divertido filmar no Les Mills Auckland City com um público incrível e uma equipe de apresentadores muito divertida e diversificada. A energia do dia foi incrível!
“Este lançamento tem a tradicional sensação aeróbica nas pistas 3 e 8, mas também uma sensação inovadora e atlética com as duas pistas do circuito. Minha faixa favorita é a faixa 8, 'My Party'! Realmente parecia uma grande festa do BODYATTACK, com muitas oportunidades para compartilhar energia, paixão e conectar-se uns com os outros.
“Há uma nova combinação divertida na faixa 2 – Step Curl forward com um Burpee. É muito atlético e dinâmico e é uma ótima maneira de aquecer todo o corpo. Vemos o retorno do Double Knee Crossover/Turn Combo no Aerobic 3, um dos meus movimentos favoritos de todos os tempos! O Circuito 3 tem uma combinação Jump Jack/Feet Together que novamente oferece uma ótima sensação atlética e desafia nosso core e músculos estabilizadores.
“Alguma história de bastidores? Nada muito louco haha, só muita energia e animação no dia, nos divertimos muito treinando, muitos petiscos! Lisa trouxe seu bebê para treinar (seu cachorrinho) e eu trouxe meu bebê de verdade! Foi um momento muito legal estar 7 meses pós-parto e voltar a filmar.
“Tivemos três focos da Lisa para este lançamento: 1. Ótimo coaching! Ter um momento em cada faixa onde podemos aprender algo novo ou encontrar oportunidades para um melhor desempenho. 2. Opções antecipadas! Isso nos permite garantir que todos se movam de uma forma que seja confortável e segura para eles. 3. MINHA FESTA! Faça da sua própria festa BODYATTACK – compartilhando seu amor, energia e paixão por este programa!”
“Este lançamento é muito enérgico e feliz!” acrescenta Nick Yan. “O mais importante é focar na conexão com cada participante para que todos possam se exercitar com segurança e eficácia. Minha música favorita é 9A 'Gabber Style'. A música tem grande contraste e forte energia, o que motivará todos a trabalhar ao máximo.”
Terrell Lawrence diz: “Este lançamento eleva a alma. Adoro a capacidade atlética e a energia das novas combinações, novos estilos e novas músicas. Eu realmente amo a faixa 8 porque podemos dançar, festejar e nos divertir muito. Minhas músicas favoritas do lançamento são as faixas 2 e 3 Aerobic – pela energia que elas trazem.”
BODYBALANCE™ 104: JACKIE MILLS E DIANA ARCHER MILLS
Apresentadores: Charlotte Ranque, Fraser Beck, House Chaalane, Khiran Huston, Maggie Cheng, René Vogel
“Foi incrível voltar a filmar BODYBALANCE depois de alguns anos”, diz René Vogel. “Este lançamento é mágico por causa da música. As letras são muito especiais e me tocaram profundamente pela minha situação pessoal. Nosso objetivo como apresentadores era incentivar os alunos a superarem os desafios e trazerem um toque pessoal a nossa aula.
“Existem algumas faixas difíceis e desafiadoras neste lançamento. Temos uma faixa 3 muito longa onde você mantém Warrior Poses por 6 ou 7 minutos… boa sorte!
“Minha música favorita é o aquecimento de Tai Chi, 'Heartbeat'. Acho que o preço de não seguir o seu coração é passar o resto da vida desejando ter feito isso – ignorar o seu coração pode levar a uma vida inteira de arrependimento. Ouvir o seu coração pode levar a uma vida cheia de propósito, alegria e realização, por isso encorajo você a se apegar aos seus desejos mais íntimos e à coragem, mesmo que o caminho seja incerto. Essa é a minha mensagem para todo o lançamento – acredite que seu coração é o seu músculo mais forte.
“Meu conselho para os instrutores que estão aprendendo o BODYBALANCE 104 é praticá-lo tanto quanto possível. É um lançamento bastante intenso e a luta foi real para mim em algumas das faixas, mas elas oferecem uma oportunidade de aprimorar seu ensino e desenvolver um novo tipo de condicionamento físico. Principalmente se você já leciona há algum tempo, aceite o desafio de crescer e sair da zona de conforto. A faixa 3 é desafiadora, mas também é a minha favorita porque é incrivelmente linda. Inspire seus alunos, mostrando-lhes que você também sente o desafio.”
House Chaalane acrescenta: “Esta é a libertação do desafio, da exploração e da liberdade absoluta. O aquecimento de Yoga traz você para a zona, seguido por uma saudação ao Sol e à Lua interligada que flui perfeitamente. Você ficará feliz em esfriar as coisas e entrar no chão após a faixa Balance E AINDA, a faixa Core sobe de nível mais uma vez! Felizmente, temos várias opções para todos, desde o iniciante até o avançado. Este é provavelmente um dos melhores lançamentos que já fiz. E se você quiser aprender francês, fique para a Meditação!”
BODYCOMBAT™ 99: DAN COHEN, RACHAEL NEWSHAM, VILI FIFITA
Apresentadores: Dan Cohen, House Chaalane, Lunar Lu, Marlon Woods, Maxime Vigeant, Rachael Newsham, Sebastian Jaramillo, Vili Fifita, Meno Thomas
“Este lançamento é dinâmico, exigente e explosivo no que diz respeito à música”, diz Sebastian Jaramillo. “Quando recebi a playlist pela primeira vez, pensei: 'Meu Deus, essas batidas são o que preciso para me motivar'.
“Continuamos focando no treinamento funcional e também no desafio dos ritmos, onde nos aproximamos um pouco mais da realidade do treino de artes marciais. Voltamos ao básico, onde focamos em um modelo de coaching mais estruturado, ou seja, você pode ver claramente as três camadas de coaching em todas as trilhas.
“É difícil escolher minha faixa preferida, mas eu diria a faixa 2 porque... AHHHHH ensinei com a Rach e tivemos uma conexão incrível, mas também a faixa 4 porque a música é 100% minha vibe: Techno! A faixa 5 também está na lista por causa da intensidade da música e como ela se desenvolve para entregar os burpees mais desafiadores que você já fez na vida. E o Bolt Push-up está de volta!”
A Casa Chaalane diz: “ESTRADA PARA 100! Que lançamento incrível temos aqui! O foco está em como se mover melhor. Aprendemos não apenas como golpear, mas também como mover nossos corpos para nos sentirmos mais poderosos quando se trata de socos e chutes.
“Este lançamento tem poder, diversão e muitos desafios. Começamos com um sentimento old-school na faixa 1a que fará com que todos os alunos cantem junto. O Lado Avançado K está de volta! (Aquela faixa 4... a música... Meu Deus!) Tem desafio na faixa 5, leg blasters na faixa 6 e um banger absoluto na faixa 7! Considere este treino como uma maratona: não se trata de como você começa, mas de como vai terminar. E eu prevejo que você ficará de joelhos ofegante!
“BODYCOMBAT 99 é o tipo de lançamento que você pode fazer muitas vezes e permanecerá atualizado. Há tanto em que se concentrar que você pode adicionar diferentes informações de treinamento ao longo do tempo, proporcionando aos seus alunos uma experiência autêntica de artes marciais.”
BODYJAM™ 108: MOINHOS GANDALF ARCHER
Apresentadores: Charlotte Ranque, Gandalf Archer Mills, House Chaalane, Sami Nieschmidt, Terrell Lawrence
“Se ‘intensidade’ fosse um lançamento, com certeza seria 108!” diz a Casa Chaalane. “Uau! G, o que você fez aqui? Haha! Se todos vocês acharam que a faixa 2 do 107 foi intensa, bem, deixe-me apresentar o que chamamos no LES MILLS GRIT de “Aquecimento Acelerado”! Isso traz você para o treino imediatamente!
“O primeiro bloco traz de volta aquele sabor do Hip Hop, que é incrível e refrescante. Existem ótimas combinações com músicas incríveis que vão te surpreender! A sensação ousada da recuperação é bastante iluminada, e o que posso dizer sobre o bloco 2... banger após banger após banger, com a intensidade aumentando cada vez mais.
“Tenho algumas faixas favoritas. Adoro 10 (Bongoooos) os movimentos, a ousadia, os combos… adoro! Grite para a faixa 2 pelo entusiasmo que ela traz para a classe. E também adoro todo o bloco 2. Cada. Solteiro. Canção. Estou muito animado para que todos experimentem esta joia!”
“BODYJAM 108… tudo o que posso dizer é prepare-se para um lançamento muito enérgico e especial!” acrescenta Terrell Lawrence. “Sem dar spoilers, minha música favorita está no primeiro bloco e no final do último bloco. Isso me lembra o verão e me sinto bem e tem uma vibração caseira.
“O que realmente faz esse lançamento se destacar são as linhas dos braços. Temos que ter certeza de que os atingiremos da forma mais nítida e clara possível.
“Uma pequena história do guarda-roupa dos bastidores: eu ia usar uma jaqueta sem mangas que me deixasse bem, mas fiquei com medo de ficar com muito calor. Quando você assistir à Masterclass, verá por que estou feliz por não ter usado, porque estamos todos com muito calor e suados. Pense no verão em Auckland, no calor das luzes, na coreografia em si, além de termos um público ao vivo – estava fervendo lá, então estou muito feliz por ter mudado de ideia!”
BODYPUMP™ 129: GLEN OSTERGAARD, BEN MAIN, VILI FIFITA, KAYLAH-BLAYR FITZSIMONS-NU'U
Apresentadores: Anthony Oxford, Ben Main, Glen Ostergaard, Maggie Cheng, Marlon Woods, Nick Yan, Reagan Kang, Kylie Gates
“Esta rodada trouxe uma perspectiva diferente sobre como você pode ensinar um treino concentrando-se na experiência, e não apenas em ser perfeito”, diz Reagan Kang. “Entendemos que os instrutores passam por um tipo diferente de estresse e estabelecem padrões elevados para ministrar as melhores aulas. Às vezes, a melhor aula é aquela que você ensina do seu jeito – e os apresentadores mostraram isso nesta rodada.
“O que posso dizer sobre o BODYPUMP 129? É um lançamento muito divertido. Eu adoro a faixa Squat – é um banger absoluto com grande intensidade. Minha faixa favorita é Biceps, 'Rude Boy', porque quem não gosta de deixar seu lado ruim sair?
“O Staggered Deadlift na faixa 4 é algo que anseio há muito tempo porque ajuda a fortalecer a parte inferior do corpo de uma forma diferente. Espero que, quando os instrutores assistirem a este lançamento, pensem na personalidade do palco e em como podem dar o melhor de si quando se apresentam.”
Nick Yan diz: “Há um grande foco nos benefícios do treinamento de força nesta versão, que você verá no coaching do Masterclass. Minha pista favorita é Lunges, porque promove a resistência muscular e melhora a estabilidade e o equilíbrio. Eu também adoro a sensação divertida e descontraída de ‘Rude Boy’.”
BODYSTEP™ 135: MARCA NU'U-STEELE
Apresentadores: Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Mark Nu'u-Steele, Otto Prodan, Ethan Morrow-Wilson
“Fizemos algumas alterações na versão 134 e agora na versão 135”, diz Mark Nu'u-Steele. “Isso faz parte da evolução contínua do BODYSTEP e foi projetado para preencher a lacuna para nossos leais instrutores e participantes que adoraram o pré-lançamento do programa 131.
“Essas mudanças são: adição de duas músicas de amplo apelo; a adição de dois movimentos BODYSTEP básicos, simples, com uma vibração de bem-estar; e encurtamos a duração do Circuito Atlético Peak 3 para permitir que todos os formatos de 45 minutos completem as pistas. Tem a mesma intensidade, com foco na qualidade do movimento. Esperamos que os instrutores e seus membros gostem!”
“Este lançamento é muito legal e nos divertimos muito reunindo-o!” acrescenta Ethan Morrow-Wilson. “É divertido, é desafiador e a música… é INCRÍVEL! Isso deixa você HYPED desde o início e ajuda a mantê-lo no treino quando você precisa. Há espaço para você aumentar sua frequência cardíaca nas pistas atléticas de pico, ao mesmo tempo que oferece muitas opções de intensidade. Portanto, não importa em que nível você esteja, você pode se comprometer com seu treino e sair se sentindo incrível com uma bunda que parece estar no lugar FOGO!
“Adorei poder apresentar e dar vida à faixa 6. Foi uma oportunidade para eu mostrar meu amor por esse estilo de música e treinamento. A música BANGS e o treino combinam perfeitamente com ela!
“Qual é a minha música favorita? Como você escolhe?! Haha, esse lançamento está recheado de bangers! Faixa 4, 'Call My Name', fala sobre energia! Exatamente o que você precisa para uma pista de pico. Faixa 5, 'Contando', é muito divertido ensinar músicas que ouço em minhas próprias sessões de treinamento. Além disso, 'Lil Boo Thang'. Como não dançar algo tão contagiante como essa música, especialmente agora que todo o trabalho duro está feito e o corpo está inundado de endorfinas.
“A inovação está nas roscas isquiotibiais da faixa 4. Os isquiotibiais são músculos muito importantes para treinar, especialmente quando se trata de eficiência com todo o treinamento de pernas que fazemos, então direcioná-los especificamente é épico.”
LES MILLS CORE™ 54: EQUIPE CRIATIVA
Apresentadores: Hamza Bkira, Lunar Lu, Maggie Cheng, Nick Yan, Otto Prodan, Reagan Kang, René Vogel, Sebastian Jaramillo
“LES MILLS CORE 54 concentra-se na potência rotacional”, diz Sebastian Jaramillo. “Isso o torna super desafiador, mas também divertido. A música é ótima – um som refrescante e emocionante para LES MILLS CORE.
“Há muitos movimentos novos. Uma dica: não tenha medo de pesar mais! CORE 54 irá desafiá-lo da melhor maneira possível. Aproveite para assistir e conhecer as faixas bônus, pois elas contam com diversas novidades e momentos especiais.
“Minha faixa favorita é Bonus Standing Strength 3, também conhecida como Animal Flow, também conhecida como PANDA Flow. Definitivamente você tem que assistir essa pista para entender do que estou falando 🙂 é uma pista divertida, com movimentos diferentes que vão desafiar você e seus participantes!
“Acho que a música favorita de todos é Bonus Glute Isolation. A sensação é incrível e a coreografia é super simples. Você também pode se mover no seu próprio ritmo.”
“Cuidado com a faixa 2”, acrescenta René Vogel. “Quando você pensa que terminou, há outro conjunto extenso de trabalho!
“Adoro a música Warm-Up, um remix moderno de 'Rhythm is a Dancer'. É edificante e um clássico para começar a aula.
“Tínhamos uma grande equipe apresentando esta rodada, então foi bom apresentar diferentes tipos de professores no lançamento.”
LES MILLS GRIT™ 48: ERIN MAW
Apresentadores: Bas Hollander, Levi Farrell, Sankha Peiris, Ben Main, Erin Maw, Nel Baxter, Sami Nieschmidt
“EU AMO, AMO, AMO este lançamento!” diz Nel Baxter. “A primeira vez que fiz isso, meus glúteos e quadríceps ficaram doloridos por quase uma semana inteira! A música e a sensação deste lançamento são épicas e é um daqueles lançamentos onde o treino parece fluir! Adoro o quão forte e desafiada essa liberação me faz sentir, especialmente na parte inferior do corpo.
“Um EMOM de 2 minutos atinge forte e rápido no início com Burpees. A faixa 4 tem esse superconjunto incrível onde alternamos entre movimentos de intensidade moderada e alta, enquanto tem esse movimento que te deixa doendo por dias! Também vemos o retorno do Single Arm Plate Snatch ao Lunge.
“Minha favorita tem que ser a faixa 5! A música é tão poderosa e é uma faixa de trabalho ENORME para terminar. Existe o desafio de completar o Clean & Press Front Squats o mais rápido possível antes de entrar no Mountain Climbers no minuto final. Eu sei que qualquer pista que me desafie a completar uma certa quantidade de repetições o mais rápido possível sempre vai me pressionar. E então, no set final, quando você pensa que está tão perto, BAM, é hora do Burpee! A melhor maneira de finalizar um lançamento.”
“Foi ótimo filmar no Les Mills Studio 1 de Auckland City”, diz Sankha Peiris. “Foi muito cedo para nos prepararmos para as filmagens. Todos estavam entusiasmados e prontos para partir antes do sol nascer. É incrível ver como todos – desde os apresentadores, o público, a equipe – se reúnem durante um mês para criar um treino tão incrível. Muito trabalho é necessário para tornar o lançamento o que ele é. É muito gratificante ajudar a dar vida a isso.
“Você conhecerá todos os movimentos, não há nada de estranho, mas a forma como tudo é montado é muito nova. Cuidado com as High Knee Runs dinâmicas e fora do ritmo! Uma maneira rápida de aumentar a frequência cardíaca. Acho que os membros vão adorar este treino pela música, pela estrutura, pelo desafio. O treino é difícil, mas é divertido.”
LES MILLS SPRINT™ 35: GLEN OSTERGAARD
Apresentadores: Anthony Oxford, Glen Ostergaard, Khiran Huston
“SPRINT 35 é ENORME, inspirador e atlético!” diz Glen Ostergaard. “Prepare-se para testar sua aptidão anaeróbica com 3 blocos de 80 segundos de Power Endurance para sobrecarregar os músculos e desafiar os pulmões.
“Realizamos Power Jumps pequenos, rápidos e energizantes para o condicionamento atlético. Estimulamos nossas fibras de contração rápida movendo-nos entre cargas pesadas e leves em alta velocidade, tornando-nos mais fortes e mais eficientes.
“O desafio final é uma Pirâmide de Resistência de Potência: 60-80-100 segundos de resistência em pé. Prepare-se para testar sua determinação e resiliência!”
Anthony Oxford acrescenta: “Este é definitivamente um dos meus favoritos! É um treino simples, mas super eficaz. Adoro o aquecimento porque ele cria o clima para o treino e nos concentra no treino que temos pela frente. Minha faixa favorita é a 6, 'Run The Show'. É o final perfeito para uma sessão de treinamento épica. É de alta energia, com um ótimo ritmo e letras poderosas, ótimo!”
LES MILLS TONE™ 25: DIANA ARCHER MILLS E KHIRAN HUSTON
Apresentadores: Khiran Huston, Vili Fifita
“LES MILLS TONE 25 é tudo o que você deseja em um treino!” diz Khiran Huston. “Mantivemos este lançamento simples, incluímos todos os seus movimentos icônicos favoritos do TONE, além de alguns de seus novos favoritos para o lançamento definitivo.
“O Scap Squat retorna para turbinar nossos Burpees e dar a você a capacidade de continuar a treinar esta extensão dinâmica de nosso Postura TONE.
“As primeiras cinco faixas são simples e divertidas, permitindo que seus membros aumentassem ou diminuíssem o nível de intensidade e ainda assim se sentissem bem-sucedidos. Quando criamos um lançamento, sempre o percorremos completamente baixo e completamente alto para garantir que todas as progressões sejam atléticas, com uma sensação de sucesso.
“Cardio Peak 2 é a nossa pista de destaque nesta rodada. É lúdico, atlético e é tudo o que amamos no TONE - coordenação, ritmo, brincadeira e diversão!
“Nesta versão, temos mais faixas fora do ritmo para permitir que nossos participantes treinem no ritmo certo para eles.
“A faixa Lower Body Strength apresenta uma nova extensão de Lunge, adicionando uma passagem de placa por baixo. A pista é pura força e carga durante o tempo sob tensão. Nossa faixa Functional Core Strength custa dois pelo preço de um - ao adicionar a faixa aos nossos Mountain Climbers e Cross Crawls, envolve não apenas o núcleo, mas também os glúteos.
“Finalmente, estamos entregando seu feedback - a faixa Glutes é feita em pé e é muito eficaz. Uma ótima pista de Força para finalizar nosso treino!”
RPM™ 102: GLEN OSTERGAARD E BAS HOLLANDER
Apresentadores: Amy Lu, Bas Hollander, Glen Ostergaard
“RPM 102 é uma jornada musical super divertida, edificante e inspiradora que conectará todos os alunos da sua classe”, explica Glen Ostergaard.
“O foco principal deste exercício é estabelecer nossas resistências de trabalho, corrida, escalada e ritmo no início das faixas.. Uma vez bloqueados, não os manipulamos muito. Isto proporciona aos nossos ciclistas um treino mais consistente, aumentando a sua exigência cardiovascular. Para os instrutores, isso significa que temos menos dicas de resistência para treinar, tornando o ensino muito simples!”
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