Tem sido aclamado como a resposta para inúmeras doenças - doenças cardíacas, depressão e dor crônica nas costas, para citar algumas. Mas as aulas coletivas também poderia ser o antídoto para um fenômeno mais moderno: a solidão impulsionada pela tecnologia?
À medida que a proliferação de smartphones, mídias sociais e trabalho remoto continua a corroer os pontos de contato humanos em nossas vidas, principalmente entre as gerações mais jovens, a solidão está se tornando um grande problema social.
De acordo com uma pesquisa de 2018 da The Economist e da Kaiser Family Foundation (KFF), mais de dois em cada dez adultos nos Estados Unidos (22%) e no Reino Unido (23%) dizem que sempre ou frequentemente se sentem sozinhos, sem companhia, ou se sentem deixados de lado ou isolados, com a tecnologia citada como um dos principais contribuintes.
No entanto, as aulas coletivas podem ser uma solução. Novas pesquisas sugerem que treinar em grupo pode ter um papel importante a desempenhar, ajudando as pessoas a se desconectar digitalmente e voltar às raízes do mundo real, colhendo os benefícios de experiências compartilhadas de exercícios físicos.
O EFEITO DE GRUPO
Publicado este mês no Journal of Sport, Exercise and Performance Psychology, o estudo da Les Mills sobre o Groupness (Coletividade - em português) descobriu que os participantes da academia experimentam níveis aumentados de prazer, esforço e satisfação individuais como resultado do exercício físico em grupo. Ele identificou o poderoso papel que o “efeito de grupo” desempenha em influenciar positivamente a experiência geral de exercícios físicos individuais.
O estudo viu 97 praticantes adultos participarem de uma variedade de aulas de ginástica em grupo. Isso inclui RPM ™ , BODYCOMBAT ™ , BODYPUMP ™ , LES MILLS GRIT ™ e LES MILLS SPRINT ™ .
Curiosamente, as pesquisas sugerem que os participantes classificaram a “coletividade” mais alta para exercícios físicos sincronizados, como o BODYCOMBAT (onde as pessoas estão se movendo juntas), do que os programas “fora do ritmo”, como o LES MILLS GRIT.
“O que nossas descobertas mostram é que realmente somos animais sociais quando se trata de treinar", diz Bryce Hastings, chefe de pesquisa da Les Mills. “Quando você maximiza o efeito de grupo, isso leva a um alto nível do que denominamos 'coletividade'. E quanto maior o nível de grupo, mais vemos aumento no prazer, na satisfação e no esforço de uma pessoa.”
O PAPEL VITAL QUE OS INSTRUTORES DESEMPENHAM
Como instrutor, você desempenha um papel crucial na maximização do poder do efeito de grupo. Munido com conhecimento, habilidades e experiência, você está no centro da experiência, alimentando o senso de grupo, ajudando as pessoas a sentirem que estão trabalhando como um grupo verdadeiro com objetivos compartilhados.
Hastings explica que são os instrutores que pegam o que sabemos da ciência e dão vida aos alunos da academia. "É a capacidade de um instrutor de se conectar com os indivíduos do grupo e criar um sentimento de 'nós' em uma aula que produz uma experiência geral muito positiva".
E, é uma experiência positiva em geral. “Agora também sabemos que o aumento de grupo está correlacionado com uma intenção mais forte de retornar, o que pode afetar a adesão. Em outras palavras, é abrangente ”, diz Hastings. Os participantes apreciam o nível de endorfina, os instrutores prosperam nas aulas lotadas; o fator de grupo é mostrado como primordial para influenciar a retenção de alunos.
EVIDÊNCIA CRESCENTE
O Estudo de Grupo da Les Mills adiciona um conjunto crescente de pesquisas que enfatizam a importância da dinâmica de grupo para aprimorar as experiências de exercícios físicos. Isso inclui o estudo e a pesquisa Les Mills Get Fit Together sobre os efeitos do CXWORX ™ nos níveis de estresse e na qualidade de vida dos estudantes de medicina.
Após o estudo Get Fit Together em 2012, os participantes relataram os maiores níveis de satisfação quando se sentiram mais envolvidos na atividade do grupo. O teste de 25 adultos sedentários descobriu que exercícios em grupo eficazes por si só podem produzir os benefícios fisiológicos e musculoesqueléticos à saúde que são vitais para um estilo de vida saudável.
Avançando para 2017, a Dra. Dayna Yorks, da Faculdade de Medicina Osteopática da Universidade da Nova Inglaterra, constatou que os participantes do grupo CXWORX obtiveram uma pontuação significativamente maior em termos de redução do estresse e qualidade de vida física, mental e emocional em comparação com essas pessoas. que trabalhou sozinho.
SOLUÇÕES SOCIAIS
Com o exercício físico em grupo respondendo por 50% de todas as presenças nos principais academias do mundo, as descobertas lançam uma luz nova sobre os benefícios sociais específicos que as academias estão bem posicionados para fornecer aos sócios ajuda a combater a solidão e permanecer motivados.
Cerca de 58% dos alunos relatam estarem altamente motivados pelo aspecto social de frequentar a academia, de acordo com o The Retention People (TRP). Enquanto isso, o recente relatório de pesquisa da empresa descobriu que os praticantes de aulas coletivas que visitam sua academia apenas uma vez por semana têm 20% mais chances de ser membros leais (permanecendo mais tempo e indicando amigos) do que aqueles que visitam três vezes por semana e fazem apenas exercícios na musculação.
E em um momento em que os treinos virtuais e sob demanda estão crescendo em popularidade - com 85% dos alunos da academia agora treinando em casa - o estudo sobre a coletividade da Les Mills destaca os benefícios exclusivos dos treinos em grupo em uma academia.
“O digital e a tecnologia são importantes - especialmente para o crescimento do mercado -, mas as aulas ao vivo sempre serão o auge em termos de experiência e motivação que as academias podem oferecer aos seus alunos”, diz Phillip Mills, diretor executivo da Les Mills.
“Como resultado deste estudo, agora temos evidências para mostrar o quanto realmente está em jogo entre um grupo de praticantes de exercícios. E, aumentando os níveis de organização em um treino, temos o poder de criar a melhor experiência de exercício físico para um membro da academia. ”