O EXERCÍCIO FAZ VOCÊ MAIS FELIZ QUE DINHEIRO
Sim, um aumento salarial pode fazer você se sentir bem, mas um novo estudo mostra que o exercício pode fazer você se sentir ainda melhor! Uma equipe de pesquisadores de Yale e Oxford coletou dados de 1,2 milhão de americanos, analisando a frequência com que eles experimentaram estresse, depressão ou problemas emocionais em relação à sua renda e nível de atividade física. Os cientistas descobriram que aqueles que não se exercitam regularmente se sentem mal por uma média de 53 dias por ano – 18 dias a mais do que aqueles que são fisicamente ativos. Eles também descobriram que aqueles que se exercitaram se sentiam tão bem quanto os inativos que ganhavam US $ 25 mil a mais por ano. Os cientistas consideraram todas as formas de atividade física – desde jardinagem e trabalho doméstico até levantamento de peso e corrida – masdescobriram que os maiores benefícios para a saúde mental vêm das atividades em equipe, ciclismo e aulas de ginástica aeróbica.
GAROTOS QUE FAZEM EXERCÍCIOS ESTRUTURADOS TÊM MENOS PROBABILIDADE DE FICAREM DEPRIMIDOS
Um novo estudo sugere que envolver seus filhos em exercícios estruturados pode ser uma medida inteligente quando se trata de aliviar o risco de depressão. O estudo da Universidade de Washington com garotos de 9 a 11 anos descobriu que os envolvidos em esportes tinham um hipocampo maior, que é a parte do cérebro que controla a depressão, a memória e o estresse. O relacionamento foi mais aparente em meninos envolvidos em esportes de equipe estruturados. Enquanto as meninas mostraram alguma ligação entre o envolvimento esportivo e o volume do hipocampo, ao contrário dos meninos, não havia relação com a depressão. Vale a pena notar que os resultados são correlacionais, não relacionados à causa.
Quer fazer seu filho se mexer? A Marvel e a Les Mills se associaram recentemente para criar um treino curto e estruturado projetado especificamente para crianças de 8 a 12 anos. Esse treino em breve estará disponível no Brasil: Move Like An Avenger .
DIETAS POUCO SAUDÁVEIS MAIS ARRISCADAS DO QUE FUMAR
Nova pesquisa publicada no The Lancet destacou a ligação alarmante entre dietas pobres e morte. Só em 2017, houve 11 milhões de mortes ligadas à dieta pobre – significativamente mais do que o número de mortes associadas ao tabagismo. Os resultados vêm de uma avaliação de risco comparativa, em que os pesquisadores analisaram as dietas de pessoas em 195 países e estimaram a proporção de carga específica da doença atribuível a cada fator de risco alimentar. Os pesquisadores também consideraram o número de mortes relacionadas a fatores de risco, como o tabagismo . Países como Israel, França, Espanha e Japão estavam entre aqueles com as taxas mais baixas de doenças relacionadas à dieta. Os EUA ficaram em 43º lugar e a China ficou em 140º lugar. Autor do estudo Ashkan Afshin diz que, em geral, menores números de mortes relacionadas à dieta foram vistos em países com dietas semelhantes à dieta mediterrânea, que tem maior consumo de frutas, legumes, nozes e óleos saudáveis.
VOCÊ SABIA QUE SE EXERCITAR AUMENTA SEU PODER CEREBRAL A LONGO PRAZO?
Sabemos que diferentes tipos, quantidades e intensidades de atividade física podem melhorar a função cerebral de curto prazo. Agora, um novo estudo que examina os efeitos cognitivos de curto e longo prazo do exercício destacou que os benefícios de aumentar o cérebro observados após apenas um treino podem indicar a extensão das mudanças a longo prazo. O estudo envolveu participantes fazendo scans do cérebro e testes de memória de trabalho antes e depois de sessões individuais de exercício de intensidade leve e moderada, e no final de um programa de treinamento de 12 semanas. Os testes mostraram que aqueles que viram as maiores melhorias na cognição e conectividade cerebral funcional após sessões individuais de atividade física de intensidade moderada também mostraram os maiores ganhos a longo prazo.
