O FITNESS INTERATIVO ESTÁ PRONTO PARA DECOLAR
Quer lutar contra amigos na Finlândia sem sair do seu quarto? Ou aparecer lutando contra um mestre de jiu-jitsu no Brasil? Pode parecer rebuscado, mas a tecnologia está mais avançada do que você pensa. De acordo com a Marketwatch, o espaço de fitness interativo deve crescer US $ 5,44 bilhões antes de 2024. Fitness interativo é "um grande negócio agora", diz o Dr. Seth Lenetsky, biomecânico de esportes de combate que também dirige uma empresa de tecnologia de esportes desenvolvendo atividades de fitness interativas para kickboxing e boxe.
Aparelhos montados no pulso já podem contar quantos socos você está dando e com que velocidade você está se movendo. Mas Lenetsky diz que há espaço para que a tecnologia seja muito melhor. No momento, Lenetsky e sua equipe das Indústrias Zev têm alguns grandes projetos em andamento. Imagine um dispositivo que mede o quanto você está treinando, conta quantos golpes você está dando e pode analisar o ritmo de seus golpes. Os dados também podem levar ao treinamento, então você pode receber mensagens como, "Ei Seth em Victoria British Columbia, vamos tentar lançar seu jab assim ... ou vamos tentar uma combinação como esta ..., ou apenas, você está dando um soco mais forte do que antes." Lenetsky também fala com entusiasmo sobre jogos de ritmo, que são como uma variação de boxe do guitar hero, e experiências de jogos competitivos onde você compete virtualmente contra outros ao redor do mundo.
Claro, parece divertido, mas há muita ciência nos bastidores. “A tecnologia realmente pode aprimorar nossas habilidades e nos fazer sentir que podemos fazer mais”, explica Rachael Newsham, co-diretora de programa da BODYCOMBAT ™. “Já está ganhando vida com exercícios como THE TRIP, em que você fica tão imerso no treino que treina muito mais do que imagina.”
ARTES MARCIAIS ESTão MUDANDO: muito aLÉM DOS socos e chutes
Por décadas, os puristas das artes marciais seguiram um regime repleto de socos e chutes (além de alguns pulos e abdominais). Mas isso está mudando. “Artistas marciais experientes estão agora integrando força e condicionamento de alto desempenho em seu treinamento”, diz Dan Cohen, co-diretor do programa BODYCOMBAT. “Eles estão fazendo um treinamento mais funcional porque sabem que é a maneira mais rápida de ficar em forma”.
Cohen explica que exercícios funcionais como empurrar e virar pneus e correr em ladeiras existem há muito tempo, mas não estavam alinhados com as artes marciais - até agora. “É ótimo ver as instalações de treinamento fornecerem cross-training, força e condicionamento para melhorar outras disciplinas. Este treinamento funcional se alinha muito bem com o MMA, já que o foco no condicionamento é transferido diretamente para ajudá-lo a socar e chutar com segurança e eficácia.”
ESPAÇOS DE TREINAMENTO DE COMBATE com o design adequado
Esqueça os locais escuros de boxe, cada vez mais as pessoas estão colocando socos em espaços semelhantes a casas noturnas chiques. Lenetsky diz que essa explosão de fitness coletivo de boxe transformou a percepção do treinamento de boxe. “Ele removeu o boxe do ambiente sombrio e feio da academia e ajudou a eliminar aquele cara durão, o equívoco do boxe de colarinho branco. O boxe está se tornando um exercício mais acessível para qualquer pessoa, o que é muito positivo. ”
Newsham diz que os ambientes de grupo e os modernos espaços de treinamento são uma forma bem-vinda de tornar os esportes de combate menos intimidantes. “Muitas mulheres abriram caminho para o que antes era uma área totalmente dominada por homens e estão inspirando outras mulheres a seguir essa jornada também. É emocionante ver as mulheres lutarem por sua igualdade e mostrarem que absolutamente podem acompanhar e, às vezes, até liderar o campo em termos de aptidão e habilidade. ”
MAIS ATLETAS E EXERCÍCIOS ESTÃO ABRAÇANDO O TREINAMENTO DE COMBATE
Hoje em dia, todos, desde jogadores profissionais de rúgbi até velejadores de elite, estão recorrendo ao treinamento de boxe para avançar no jogo. A luta livre provou ser particularmente benéfica para jogadores de rúgbi, diz Lenetsky, que mora no Canadá e já trabalhou com o Manukau Rugby da Nova Zelândia para melhorar o desempenho no scrum e no maul. Ele também trabalhou com os velejadores da Emirates Team New Zealand, onde trouxe treinamento de boxe para ajudar nas habilidades de trituração da equipe. Ele explica: “Os velejadores precisavam de exercícios aeróbicos de baixo impacto e um foco real no treinamento da parte superior do corpo, então o boxe é difícil de vencer como abordagem de treinamento”.
Não são apenas os atletas que se beneficiam do treinamento de combate. Lenetsky também é apaixonado por pesquisar boxe para combater a doença de Parkinson. “A pandemia significa que muitos pacientes com Parkinson não podem lutar boxe agora. É de partir o coração ver que alguns pacientes realmente declinaram porque não conseguiram lutar boxe. Se ao menos estivéssemos um ano à frente com algumas das tecnologias de fitness interativas em andamento, poderíamos ter essas pessoas boxeando em suas casas e mantendo a saúde que obtêm com isso.”
COVID ACELEROU A INOVAÇÃO
O treinamento em grupo consolidou seu lugar como uma das principais tendências no relatório de previsões do American College of Sports Medicine, e o streaming de fitness on demand continua a prosperar. Adicione a isso algum pensamento criativo induzido pelo COVID e haverá mais opções de preparação física para as artes marciais do que nunca. “Opções não baseadas em equipamento, não baseadas em música, online e ao vivo ... há muitas coisas acontecendo”, diz Cohen.
“Estamos em uma posição empolgante em que podemos ser projetos mais instigantes e experimentais que não necessariamente seguem uma fórmula. Atualmente, estou testando um novo estilo de treinamento bruto, sem música e inspirado no treinamento de luta, faz parte da nova Trainer Series disponível no LES MILLS On Demand.”
Cohen está animado para explorar diferentes tipos de treinamento que ajudarão as pessoas a dominar os movimentos de combate. “Isso significa ir além de chutar e socar - abraçar os movimentos que irão melhorar sua técnica e força.” Ele explica que socos e chutes são uma força externa, então há muitos músculos para empurrar sendo treinados. Aumentar a ativação da cadeia posterior (o que significa envolver todos os músculos da parte de trás do corpo) é a maneira perfeita de equilibrar isso. “A ideia é também treinar os músculos posturais para que você realmente possa sentir que está ficando mais ereto.”
O TREINAMENTO DE BOXE BASEADO EM EQUIPAMENTO ESTÁ SE TORNANDO MAIS PREVALENTE
O treinamento sem contato e sem equipamento é, sem dúvida, uma ótima opção para aqueles que desejam um treino de artes marciais de fácil acesso e sem intimidação. Mas Cohen acredita que também há mérito em usar equipamentos nas artes marciais. E ele não está sozinho. O mercado de equipamentos de artes marciais mistas deve crescer US $ 348,4 milhões durante 2020-2024.
“Bonecos verticais e sacos de soco pendurados são os mais comuns - mas há outras opções que acho que logo se tornarão mais populares”, explica ele. “Artistas marciais de alto desempenho costumam usar tiras ou faixas especiais no tornozelo e no pulso (ou até mesmo colocar roupas especiais) para adicionar resistência aos seus socos e chutes. Parece muito desajeitado, mas você entende como a adição de resistência irá se transferir diretamente para aumentar as habilidades de socos e chutes.” Cohen está interessado em explorar um treino de resistência e artes marciais de estilo híbrido, dizendo que definitivamente há espaço para adicionar faixas de resistência, ou mesmo o uso de halteres em alguns tipos de treinamento de artes marciais.
ENTÃO, O QUE PODEMOS ESPERAR dO TREINAMENTO DE COMBATE NO FUTURO?
“Dez anos depois ... quem sabe?”, Diz Cohen. “Tecnologia, hologramas, equipamento científico ... o potencial é infinito.”
“Uma coisa que sabemos com certeza é que o treinamento de combate veio para ficar”, diz Newsham. Todos os anos, 3,6 milhões de pessoas participam de artes marciais nos Estados Unidos - e esse número deve aumentar em um ritmo constante. Em um relatório recente do Índice de Bem-Estar, os exercícios em grupo com temática de combate foram esmagadoramente as aulas mais populares que jovens de 18 a 25 anos e de 26 a 45 anos queriam experimentar em seguida. Ambos os grupos apontaram o kickboxing como o topo de sua lista de atividades físicas, e as artes marciais também se classificaram no topo da lista.
Seth Lenetsky
Você não consegue ser muito mais especialista em combate do que o Dr. Seth Lenetsky, ele literalmente tem um Ph.D. no boxe. Nos últimos 30 anos, ele tem sido um lutador de MMA competitivo, trabalhou com atletas olímpicos de taekwondo e boxe, treinou campeões do UFC e ex-pesos-pesados do boxe e liderou vários estudos de pesquisa. Ele é atualmente o Diretor de Alto Desempenho do Boxe British Columbia e dirige uma empresa de tecnologia esportiva que desenvolve fitness interativo para kickboxing e boxe.
Dan Cohen
É o profissional de fitness nascido no Reino Unido e residente em Auckland que ajuda a moldar os programas BODYCOMBAT e CXWORX da Les Mills. Tendo passado muitos anos imerso em artes marciais, Dan usa sua extensa experiência em artes marciais e experiência como lutador profissional para testar novas tendências de treinamento, algo que ele faz por até um ano antes de começar a apresentá-los ao BODYCOMBAT.
Rachael Newsham
Liderou a criação do BODYCOMBAT por décadas. Ela inspirou dezenas de milhares a se viciarem em exercícios regulares, treinou milhares de instrutores para serem o melhor que podem ser e apoiou muitos líderes do setor para elevar a qualidade no mundo da saúde e fitness. Além de uma licenciatura em gestão desportiva, Rachael tem qualificações em teatro e dança, frequentou uma escola de Wing Chun Kung Fu, fez o treino de Muay Thai na Tailândia e foi tutelada em outras artes marciais.