Eine der besten Erfahrungen, die du als leidenschaftlicher Gruppenfitnessteilnehmer haben kannst, ist die BODYJAM-Class von Gandalf Archer Mills zu besuchen. Gandalf steht für alles, was cool ist – er ist ausgefallen, modisch, lustig und hat die erstaunliche Fähigkeit, seine Emotionen während des Workouts genau zu kontrollieren. Es gibt so viel, was in seinen Classes Magie erzeugt, aber vor allem ist es seine Art sich zu bewegen, die einem Gänsehaut verpasst. Er ist in der Tat der Meister der Bewegung.
Gandalf ist tatsächlich ein Paradebeispiel für beeindruckende Bewegungen, aber schaut man sich alle Program Directors an, ist jeder ein Meister seiner eigenen Bewegung und Technik: Jackie Mills in BODYBALANCE, Dan Cohen in BODYCOMBAT, Lisa Osborne in LMI STEP, alle großartigen Instruktoren, die eine so unglaubliche Technik haben, dass sie unbewusst für ihre Teilnehmer ein ganz besonderes Fitnesserlebnis schaffen.
Ich möchte, dass du mit deinen Bewegungen dieselbe Wirkung erzielst. Also werde ich dir heute die besten Tipps verraten, um Bewegungen auszuführen, die Menschen inspirieren und motivieren. Los geht’s:
1. Übe vor einem Spiegel, aber...
Es liegt nahe, dass du deine Bewegungen verbessern kannst, indem du vor einem Spiegel übst. Du bekommst sofort Feedback darüber, was du gut machst und wo du dich verbessern kannst. Jedoch nutzen viele Instruktoren diese einfache Methode nicht optimal aus, weil sie sich nicht auf das Richtige konzentrieren
Hier sind 3 Tipps, wie du das Beste aus dieser Übungsmethode herausholen kannst:
- Das Hauptziel beim Üben vor dem Spiegel ist es, das Verständnis dafür zu gewinnen, wie sich eine gute und richtige Bewegung anfühlt. Der Spiegel hilft dir, die richtigen Korrekturen vorzunehmen. Aber während du das tust, frag dich ständig: „Wie fühlt es sich an, wenn ich die Übung richtig ausführe?“ Wir unterrichten nicht vor Spiegeln, also müssen wir ein ausgeprägtes, intuitives Gefühl dafür haben, wie sich gute Bewegung anfühlt.
- Wende dich vom Spiegel ab. Sobald du ein Gefühl für die richtige Bewegung entwickelt hast, wende dich vom Spiegel ab und übe mit dem Fokus, dieses Gefühl beizubehalten. Ich filme mich dabei, denn es erlaubt mir zu sehen, ob mein Gefühl richtig ist. Wenn nicht, kann ich wieder vor dem Spiegel Korrekturen vornehmen. Diese Feedbackschleife ist ein wirkungsvoller Weg, um kontinuierlich besser zu werden.
- Entferne dich so weit wie möglich vom Spiegel. Die meisten von uns stellen sich beim Üben nur wenige Meter davor, aber das ist nicht charakteristisch für eine echte Kursumgebung. Abhängig von deinem Kursraum können die Teilnehmer bis zu 15 Meter von deiner Position auf der Bühne entfernt stehen. Wenn du weiter weg vom Spiegel stehst, bekommst du ein besseres Verständnis dafür, wie du am anderen Ende des Kursraums wahrgenommen wirst. Das hilft dir zu lernen, wie du deine Ausführung verbessern kannst. Denn um sie effektiv zu machen, musst du extreme Bewegungen entwickeln.
2. Entwickle die Leidenschaft in der Bewegung
Alle großartigen Instruktoren haben die richtige Technik, aber was sie stark macht, ist ihre Fähigkeit, die Bewegung zu nutzen, um die Emotionen des Trainings auszudrücken. Ich erinnere mich, dass ich vor Jahren in einem LES MILLS Live war, wo das Mikrofon von Rachael Newsham nicht mehr funktionierte! Für die meisten von uns wäre das eine absolute Stresssituation, aber Rachel nutzte sie als Gelegenheit, ihre Bewegung in Szene zu setzen. Sie zog die Leute in ihren Bann, gerade durch ihre Bewegung. Das war ein ganz besonderes Erlebnis.
Um dies zu erreichen, musst du dich an deiner Musik orientieren. Nimm dir die Zeit, die emotionale Reise der Musik zu verstehen und entwickle deine Fähigkeit, deine Bewegung dazu zu bringen, auch auf diese emotionale Reise zu gehen. Mit Kontrast, Ausdruck und innerer Verbundenheit mit der Musik wird die Synergie verstärkt.
3. Nimm dich öfter auf Video auf
Den größten Effekt, den du auf deine Technik haben kannst, erzielst du durch das regelmäßige Filmen deiner Classes. Das Video lügt nicht. Was wir denken, dass wir beim Unterrichten tun, kann sich von dem unterscheiden, was wirklich passiert. Nimm dir vor, jeden Monat einmal deinen Kurs zu filmen und suche dir nach Überprüfung ein oder zwei Dinge heraus, die du verbessern kannst. Ich kann zu 100 % garantieren, dass du massive Fortschritte machen wirst.
Die besten Instruktoren haben die Fähigkeit, vorbeilaufende Leute dazu zu bringen anzuhalten und zu schauen. Es liegt eine Anziehungskraft in Bewegung, die andere verändern kann. Wenn man sich vornimmt, richtig vor dem Spiegel zu üben, Emotionen durch seine Bewegung zu transportieren und Videos nutzt, um sich selbst zu entwickeln, ist man auf dem besten Weg ein Fitness-Leader und Meister seiner eigenen Bewegung zu sein und anderen ein Fitnesserlebnis zu bieten, das man nicht für möglich gehalten hätte.
