11,86 Millionen Menschen haben laut der Online-Plattform für Statistik Statista im Jahr 2023 in den USA Pilates-Workouts absolviert. Das ist sowohl ein Anstieg von 15 % gegenüber dem Vorjahr als auch die höchste jährliche Zahl von Teilnehmenden in den USA seit 2010.
Glen Ostergaard, Teil des Creative Teams hinter LES MILLS PILATES, führt die Beliebtheit dieses Trainingskonzept auf seine Vielfältigkeit zurück: „Das wirklich Coole an Pilates ist, dass du viele Vorteile hast, ohne dich beim Training völlig zu verausgaben. Körperlich hat es meinen Rumpf und meine Gesäßmuskulatur gestärkt, was mir beim Cycling und Krafttraining geholfen hat. Ich hatte auch Rückenschmerzen, die so gut wie verschwunden sind, und ich fühle mich weniger verletzungsanfällig. Auch mental tut es mir gut. Ich bin eigentlich kein Yoga-Typ, also war es sehr hilfreich, eine andere Möglichkeit zu haben, mein Nervensystem zu beruhigen und mich auf die Atmung zu konzentrieren.“ Wenn du mit dem Gedanken spielst, LES MILLS PILATES Instruktor*in zu werden, dann haben wir hier fünf gute Gründe für dich zusammengestellt.
Mehr Kraft
Pilates ist fantastisch, um funktionelle Kraft aufzubauen. „Die wichtigsten funktionellen Vorteile für deinen Körper sind die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Hüfte, die Kontrolle der Körpermitte und die Stärkung der Gesäßmuskulatur“, erklärt Summer Bradley. „Du trainierst die kleinen Muskeln, die die großen Muskeln unterstützen. Das kann sich auch auf andere Trainingsarten positiv auswirken.“
Sarah Hinton, die Reformer Pilates unterrichtet, sagt, dass das Bewusstsein für die Core-Muskulatur hier ausschlaggebend ist. „Pilates konzentriert sich auf den Core. Wenn wir lernen, diese Muskeln auf die richtige Weise zu aktivieren, verbessern wir unsere Kraft, während das Bewusstsein für die neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule uns hilft, uns sicher und mit mehr Kraft zu bewegen.“
Mehr Gleichgewicht
Wenn du feststellst, dass dein Training/deine Classes stark auf HIIT, Cardio oder Kraft ausgerichtet sind, kann Pilates dazu beitragen, hier ein Gleichgewicht herzustellen. „Übertraining, hochintensive Workouts ohne ausreichende Erholung oder unzureichende Warmup- und Cooldown-Phasen können zu Verletzungen führen“, sagt Yogini Nimita Morarji. „Pilates kann helfen, dieses Risiko zu minimieren. Der Fokus auf die Core-Kraft, die Verbesserung der Körperhaltung und das Körperbewusstsein sind der Grund, warum Pilates als Rehabilitations- und Regenerationsprogramm bekannt ist.“
Otto Prodan, der ebenfalls Reformer Pilates unterrichtet, sagt, dass das Training ihm geholfen hat, für das Unterrichten anderer Programme stark zu bleiben. „Was ich am Unterrichten von Pilates liebe, ist dass ich die Wirbelsäulenbewegung in mein eigenes Training außerhalb des Unterrichtens übertragen habe. Das hat mir geholfen, insgesamt beweglicher und stärker zu werden. Pilates ist großartig, um das Nervensystem zu trainieren und zu regulieren. Wenn du nach etwas mehr Ausgeglichenheit und Langlebigkeit in deinem Training suchst, wenn du etwas Herausforderndes ausprobieren und eine neue Fähigkeit erlernen möchtest – oder wenn du an einer chronischen Verletzung leidest – dann ist Pilates genau das Richtige für dich.“
Da Pilates ist Low-Impact-Workout ist, bedeutet auch, dass du es häufiger unterrichten kannst als andere Programme, sagt Shenae Bearman, eine der Master Trainerinnen bei STRONG Pilates®. „Es ist leicht, sich dafür zu begeistern, weil du weißt, dass die Mitglieder nicht überlastet oder überfordert werden, wenn sie es regelmäßig machen – im Gegensatz zu anderen Trainingsarten.“
Besseres Coaching
Wenn du Pilates unterrichtest, kannst du dir völlig neue Skills aneignen, wenn es um das Coaching geht. „Es ist auf jeden Fall eine neue Herausforderung im Vergleich zu anderen Workouts“, sagt Shenae. „Aber wir als Instruktor*innen lieben ja Herausforderungen, vor allem diejenigen, die schon eine Weile dabei sind. Bei LES MILLS PILATES sind die Cues ein wichtiger Teil des Trainingserlebnisses. Manche Menschen sind eher haptische Lerntypen und müssen verstehen, wie sich die richtige Position anfühlt.“
„Durch Pilates bekommst du auch ein besseres Körperbewusstsein“, fügt Sarah hinzu. „Wir bewegen uns anders als bei anderen Workouts. Pilates erfordert ein tieferes Verständnis dafür, wie unser Körper funktioniert. Die Ausrichtung ist wichtig, und kleine Veränderungen in der Technik führen dazu, dass du die Bewegung anders spürst. Wenn wir das verstehen, werden wir insgesamt bessere Instruktor*innen und Athlet*innen.“
Es bietet auch die Möglichkeit, sich als Instruktor*in neu zu erfinden, sagt Kylie Gates. „Es ist eine echte Herausforderung, ein neues Programm zu beginnen, wieder Anfänger*in zu sein und dir vor Augen zu führen, warum du dich überhaupt ins Unterrichten verliebt hast. Aber es hilft dir, langfristig mit Freude dabeizubleiben.“
Verbindung zwischen Körper und Geist
Laut einer Umfrage der Fitnessplattform Mindbody ist Low-Impact-Training auf dem Vormarsch. 41 % der Verbraucher*innen bevorzugen Workouts mit niedriger Intensität, weil sie dabei zur Ruhe kommen und entspannen können. „Pilates liefert dank der achtsamen Verbindung zum Körper genau das“, so Nimita. „Wie Joseph Pilates sagte: ‚Pilates ist die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele.‘ Es ist ein Rundum-Wohlfühl-Workout, bei dem du dank der speziellen Atmen vollen Fokus erreichst – und diese Magie mit deinen Teilnehmenden teilst.“
„Der Fokus auf die Atmung beim Pilates wird sowohl dir als auch deinen Mitgliedern zugutekommen“, sagt Otto. „Bei Pilates geht es vor allem um die richtige Ausrichtung und Atmung. Diese Fähigkeiten lassen sich auf alle anderen körperlichen Aktivitäten übertragen, die du selbst ausübst oder unterrichtest. Deine Bewegungen werden effizienter, wenn du in der richtigen Position bist und richtig atmest. Du wirst dich nicht nur stärker fühlen, wenn du trainierst, sondern kannst das auch anderen beibringen.“
Nimita stimmt zu: Der Schwerpunkt liegt auf der tiefen, kontrollierten Atmung zur Core-Aktivierung. Du wirst feststellen, wie kraftvoll die Atmung ist, um deine Lungenkapazität zu verbessern. Das hilft dir, deine Energie zu steigern, wenn du andere Programme unterrichtest, und verbessert auch deine Fähigkeiten beim Coaching Rund um die Atmung."
Gesunde Wirbelsäule
„Da der Schwerpunkt auf der Ausrichtung der Wirbelsäule liegt, ist Pilates eine hervorragende Methode, um einen starken und gesunden Rücken zu erhalten“, sagt Sarah. Wie Joseph Pilates sagte: ‚Du bist nur so jung, wie deine Wirbelsäule beweglich ist.‘“ Eine flexible Wirbelsäule, die sich in allen Ebenen bewegen kann, ist ein wichtiger Aspekt von Pilates.“
Warum solltest du LES MILLS PILATES unterrichten?
LES MILLS PILATES, unser neu interpretiertes Pilates-Workout, kommt in ein Studio in deiner Nähe. Wir sagen dir, warum du es unbedingt unterrichten solltest.
„Du musst kein Pilates-Guru sein, um LES MILLS PILATES zu unterrichten“, sagt Summer. „Das Programm wurde sorgfältig zusammengestellt und getestet, sodass du keine Zeit damit verbringen musst, dir dein eigenes Workout zu überlegen. Die Musik ist unglaublich gut und passt zum Tonus und zum Fluss der Bewegungen. Außerdem kannst du das Training während des Unterrichtens selbst absolvieren und profitierst so auch von den Vorteilen!“
Nimita fügt hinzu: „LES MILLS PILATES integriert die grundlegenden Bewegungen von Pilates mit der Atmung und bietet Optionen für unterschiedliche Mobilitäts- und Flexibilitätsniveaus. Mit anderen Worten: Du musst keinen Spagat machen oder dein Bein um deinen Kopf wickeln können, um es zu lernen! Diese Anpassungsfähigkeit macht LES MILLS PILATES für alle zugänglich, sodass du eine Vielzahl von Mitgliedern mit unterschiedlichen Fitnesslevels für deine Kurse gewinnen wirst. Es ist für alle machbar.“
Da es sich um ein Les Mills Programm handelt, spielt natürlich auch die Musik eine wichtige Rolle. „Die Musik ist fesselnd“, sagt Kylie. „So bleibst du im Training und schaffst gleichzeitig einen Raum, in dem du dich mit dir selbst verbinden kannst. Es ist cool zu beobachten, welche Fortschritte unsere Mitglieder in den Classes machen. Wenn du siehst, wie die Menschen an Selbstvertrauen gewinnen, bist du stolz auf deinen Job, weil du weißt, dass du positiven Einfluss auf andere Menschen hast.“
Glen Ostergaard stimmt zu: „Die Class ist wundervoll – eine schöne Mischung aus Musik und Bewegung, die sowohl artistisch als auch athletisch ist. Es ist die erste einer Auswahl an Classes, die Les Mills produziert, also gehöre zu den Ersten, die LES MILLS PILATES in Deutschland unterrichten!“
