Wenn du nie darüber nachgedacht hast, Cycle zu unterrichten, dann ist jetzt der Moment gekommen, denn Cycle ist hot. Indoorcycling ist eines der am schnellsten wachsenden und beliebtesten Programme momentan. Der Aufschwung von Cycle-Boutiquen, Indoorbike-Erfahrungen und Pelotons bietet traditionellen Clubs die Chance sich dieser Nachfrage anzunehmen. Was bedeutet das also für Instruktoren?
Wir wissen, dass Teilnehmer nicht nur für die Workouts in die Kurse kommen – sie kommen wegen der Erfahrung. Und Cycle ist ein großartiges Forum dafür; die Kombination aus einzigartiger Musik, einem intimen Kurs-Set-up und der Harmonie der einheitlichen Bewegung bietet die perfekte Umgebung, um diese besondere Erfahrung zu erleben.
Aber seien wir ehrlich, den ersten Schritt ins Cycle-Studio zu gehen, kann ein wenig einschüchternd sein. Als allererstes ist es dunkel und man sitzt dicht aneinander. Überall sind die Cycle-Profis mit ihrer Lycra-Kleidung und den witzigen Klickschuhen. Dann gibt es das Bike selbst, mit dem man sich zurechtfinden muss – wie stellt man den Sitz ein, muss der Lenker höher oder niedriger? Dabei will man natürlich so sicher wie möglich aussehen, als ob man genau wüsste, was man tut. Mit all dem musst du dich auseinandersetzen noch bevor ein Gramm Schweiß geflossen ist! (Wobei, vielleicht bist du ins Schwitzen gekommen, als du fünf Anläufe brauchtest, um in deine Pedale zu kommen.)
Wenn du also schon ein LES MILLS Programm unterrichtest, warum solltest du dann ein Cycle-Modul absolvieren?
RPM und SPRINT Program Director Glen Ostergaard erklärt: „Cycle zu unterrichten, ist eines der cleversten Dinge, die du für dich als Instruktor tun kannst. Du kannst Cycle jeden Tag unterrichten, es garantiert dir eine langanhaltende Karriere und wird dir helfen, deine Schlüsselfähigkeiten weiterzuentwickeln, auch für die anderen Programme.“
Aber ist Cycle nicht einfach nur in die Pedale eines Indoor-Bikes treten? Warum also drei unterschiedliche Programme und warum sind die LES MILLS Cycle-Programme so einzigartig?
RPM: DIE MUSIKALISCHE REISE
Wenn du dachtest, dass RPM nur eine weitere Playlist hat, dann irrst du dich gewaltig. Glen sagt hierzu: „Die Magie von RPM setzt die richtige Musik voraus. Die Songs setzen das Feeling und den Flow frei, jeder Track ist für die Reise durch das Workout von größter Bedeutung. Würdest du einen Song von der Playlist entfernen, würde es den kompletten Kurs verändern. Manchmal baue ich die komplette Release um einen Song herum auf.
Das Großartige an RPM ist, dass du alle Vorteile eines Street-Workouts genießt – auf 45 Minuten komprimiert. Auf der Straße müsstest du einige Stunden fahren, um in einen anständigen Workout-Modus zu gelangen, mit RPM schaffst du die Intensität, den Widerstand und das Fitnesslevel in viel kürzerer Zeit. Und: Du hast das Gemeinschaftsgefühl der Class.“
Darüber hinaus liefert RPM wissenschaftlich geprüfte Ergebnisse. Es wird als Cardio-Peak-Trainingsworkout bezeichnet und so aufgebaut, dass es sowohl hochintensive als auch gleichbleibend statische Einheiten besitzt. Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigt, dass RPM bei Teilnehmern, die dreimal pro Woche trainiert hatten, nach acht Wochen großartige Veränderungen zeigten: 11,8 % Anstieg der maximalen Sauerstoffkapazität (die am meisten erörterte Messeinheit im Bereich Cardio) und 7 % Reduzierung des (systolischen) Blutdrucks. Auch die Körperzusammensetzung verbesserte sich beträchtlich mit einer Körperfettreduktion von 13,8 % und 3 % weniger Bauchumfang. Plus: Es gab eine Gesamtcholesterinreduzierung von 13 %.
LES MILLS SPRINT: SCHNELLE ERFOLGE
LES MILLS SPRINT ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) auf dem Bike und ist vollkommen anders als RPM. Glen erklärt: „Es gibt viele Möglichkeiten HIIT anzugehen – auf einem Rudergerät, mit Gewichten, Sprints… Das Fahrrad ist einfach das Gerät, das wir bei LES MILLS SPRINT nutzen, um den HIIT-Effekt zu erzeugen.“
Wie jedes andere HIIT-Programm geht es bei LES MILLS SPRINT um schnelle Erfolge im Fitnessbereich. Jede einzelne Release wird von Dr. Jinger Gottschall und ihrem Team an der Penn State streng getestet, um sicher zu gehen, dass das Programm hält, was es verspricht: die Herzfrequenz 20 Minuten lang zwischen 85–100 % zu halten. Dieses Programm liefert erstaunliche Fitnessveränderungen in Rekordzeit – und es liegt in der Natur dieses Trainings, dass deine Mitglieder nie ganz am Ende ankommen werden.
THE TRIP: DIE ZUKUNFT DER FITNESS
THE TRIP ist eine Idee von Les Mills Jnr. und seinem Schulfreund Adam Lazarus. Die beiden wollten etwas vollkommen anderes, als das Unternehmen bisher machte, auf die Beine stellen. „Wir wollten etwas kreieren, dass eine wirklich große Innovation darstellte“, sagt Les. „Wir sahen, wo die Branche hinging und wie die Innovationen aussahen, wir wollten etwas machen, das es bisher noch nicht gab – etwas, das Steve Jobs oder Elon Musk entworfen hätten, wenn sie in einem Raum wären, dasäßen und beobachteten.“
Dieses Programm mischt die Maßstäbe der traditionellen Workouts neu, LES MILLS setzt sich so an die vorderste Front der führenden Fitnessunternehmen. THE TRIP wird garantiert weiterentwickelt, sodass die Technologie immer ausgefeilter wird. So sagt es auch Marina Nola von LES MILLS International: „Momentan gibt es niemanden in der Branche, der das tut, was wir machen… Wir wissen noch nicht, wo es hingehen wird. Wir wissen nur, dass es immer besser wird.“
SETZE DICH MIT DEINER COMMUNITY IN VERBINDUNG
Eine Cycle-Class zu unterrichten, ist eine großartige Möglichkeit, um sich mit anderen Mitgliedern zu connecten. Glen sagt dazu: „Du kannst ein echtes Gemeinschaftsgefühl beim Unterrichten eines Cycle-Kurses kreieren. Es liegt in der Natur dieses Kurses, dass anschließend alle zusammen herumhängen, sich stretchen, unterhalten, einen Kaffee zusammen trinken. Das ist eine Chance für dich als Instruktor, eine Kursanzahl und Follower aufzubauen.
Die Verbindung mit Teilnehmern in Cycle-Programmen ist anders. Sie ist intimer, viel mehr von innen heraus als in anderen Programmen, die du vielleicht in größeren Studios unterrichtest.“
SPRING AUF
Es gibt keinen Zweifel daran – Cycle ist groß und wächst noch mehr. Nutze also die Möglichkeiten, die dir dieser Raum bietet. Spring auf und verpasse diesen einzigartigen Trip nicht.
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