DAS A–Z der LES MILLS Studien

Ist dir aufgefallen, dass sich die Sprache unserer Presenter in den Masterclasses verändert hat?

Es ist subtil, aber in den letzten Jahren haben wir durch das Weglassen von Floskeln wie „Ich will/möchte, dass du“ oder „du musst“ große Erfolge festgestellt. Stattdessen verwenden wir unterstützende Cues wie „lass uns … versuchen“, „können wir…“ und „ich ermutige dich, dass du…“.

Diese sprachliche Veränderung haben wir vorgenommen, um den Teilnehmern das Gefühl zu geben, dass wir „auf ihrer Seite“ sind. Wir unterstützen während sie die Kontrolle über ihr Workout behalten. Es ist wichtig, dass unsere Mitglieder Erfolge in unseren Kursen spüren, das beeinflusst direkt wie zufrieden sie mit dem Programm sind. Dieses Wissen stammt aus einer Studie zur Entwicklung und Erprobung eines motivierenden Kommunikationsstils. Die Studie zeigt, dass ein motivierend unterstützender Coaching-Stil die Beziehung zwischen Trainer und Teilnehmer verbessern und so die Trainingstreue fördern kann. Dies ist nur eines von vielen Beispielen wie unsere Studien direkten Einfluss auf unsere Endprodukte haben.

Hier ist ein kurzer Überblick über einige unserer Studien und was sie genau für dich als Instruktor bedeuten:

BODYBALANCE

• Der Nutzen von BODYBLANCE für ältere Menschen
  Diese Studie zeigt, dass BODYBALANCE sowohl dabei hilft, die Balance zu halten als auch die funktionelle Leistungsfähigkeit im Alter zu verbessern.
  
  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass BODYBALANCE dabei hilft, verletzungsfrei im Alter zu bleiben.
  

BODYPUMP

• Physiologische und hormonelle Reaktionen auf BODYPUMP
  Wenn du dich für ein Workout entscheidest, geht es nicht nur darum Kalorien zu zählen, sondern auch um viele andere langfristige physiologische Vorteile, die das Training bieten kann. Diese Studie zeigt, dass der physiologische Einfluss auf den Stoffwechsel und die Körperzusammensetzung von BODYPUMP sowohl signifikant als auch kontinuierlich ist.
  
  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass Trainingseffekte noch lang nach dem BODYPUMP-Workout auf deinen Körper Auswirkungen haben. Auch nach der Class arbeitet dein Stoffwechsel weiter.

• BODYPUMP und Knochendichte
  Diese Studie zeigt, dass 27 Wochen BODYPUMP zu einer erhöhten Knochendichte führen und so das Risiko von Osteoporose minimiert wird.
  
  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass BODYPUMP dabei hilft, Knochen zu stärken und gesund zu halten. Dies wird das Risiko an Osteoporose zu erkranken reduzieren.
  
  
• BODYPUMP Squat-Studie
  Was verursacht den größten Energie-Output – langsame oder schnelle Kontraktionen? In BODYPUMP-Sprache ausgedrückt: ein langsames 4/4-Tempo oder die schnellen Singles? Diese Studienergebnisse zeigen, dass das schnellere Tempo mehr Kalorien verbrennt.

  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass BODYPUMP das ultimative Kalorienverbrennungs-Workout ist – mit über 800 Wiederholungen pro Class

• BODYPUMP – die Verbesserung von Kraft und Geschwindigkeit im Alter
  Achtundsechzig Teilnehmer im Alter von mindestens 55 Jahren nahmen an dieser Studie teil. Zu Beginn wurden sie in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine, die 26 Wochen lang BODYPUMP-Workouts absolvierte, und die andere als Kontrollgruppe. Die Forscher stellten eindeutige Verbesserungen in der BODYPUMP-Gruppe fest. Eine 13%-ige Steigerung der Beinkraft und eine 14%-ige Steigerung der Rumpfkraft. Plus: die Ganggeschwindigkeit stieg um 23%.

  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass BODYPUMP im Alter effektiv die Gesundheit erhält.

BORN TO MOVE

• BORN TO MOVE Studie
  Die Studiengruppe zu BORN TO MOVE zeigte deutliche Verbesserungen der muskulären Stufitness bei Kindern. An Tagen, an denen die Teilnehmer BORN TO MOVE absolvierten, nahm ihre physische Aktivität zu, sitzende Tätigkeiten wurden weniger.

  Was bedeutet das für dich? BORN TO MOVE ist effektiv zur Steigerung der körperlichen Aktivitäten von Kindern. Das Programm hilft Kindern aus eigenem Antrieb einen Bewegungstrieb aufzubauen, in dem sichergestellt wird, dass gesunde Gewohnheiten entwickelt werden, die mit großer Wahrscheinlichkeit ein Leben lang beibehalten werden.

CXWORX

• Die Auswirkungen von CXWORX auf die Lebensqualität
  Diese Studie zeigt, dass die Teilnahme an CXWORX das Wohlergehen von Medizinstudenten verbessert, was zu glücklicheren, gesünderen Studenten und Ärzten führen kann.

  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass CXWORX effektiv zur Verbesserung der mentalen, physischen und emotionalen Gesundheit beiträgt. Diese Studie wurde von Dr. Dayna Yorks durchgeführt – MEMBER OF THE TRIBE!

• Studie zu CXWORX
  Was glaubst du, welche Übungen – isolierte oder integrierte – werden bei der Core-Kräftigung eine größere Muskelaktivierung erzielen? Und welche liefern optimale Ergebnisse in Bezug auf Sportleistung, Reha und allgemeiner Fitness? Diese Studie zeigt, dass bei einem hochwertigen, zeiteffizienten Training die Übungen integriert werden sollten, um Kraft zu maximieren, Ausdauer und Stabilität zu verbessern, Verletzungen zu reduzieren und Mobilität zu erhalten.

  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass CXWORX, das an zwei Tagen die Woche absolviert wird, hilft, Kraft aufzubauen, Ausdauer zu verbessern, das Risiko von Verletzungen zu minimieren und Mobilität zu erhalten.

CYCLE-PROGRAMME

• Studie zur Effektivität von RPM
  Diese Studie umfasst acht übergewichtige, aber gesunde Teilnehmer, die an drei Tagen die Woche an RPM-Kursen teilnahmen. Das Ergebnis: Cardio-Fitness verbessert (11,8% Anstieg von VO2 und 7% Verringerung des systolischen Blutdrucks), Körperzusammensetzung verbessert (Körperfettabbau von 13,6% und Taillenumfang um 13% reduziert) und das Gesamtcholesterin um 13% gesenkt.

  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass RPM effektiv die Cardio-Fitness verbessert und hilft, Gewicht zu verlieren sowie den Cholesterinspiegel zu senken

• Studie zu LES MILLS SPRINT
  LES MILLS SPRINT zeigt Wirksamkeit bezüglich der Verringerung der Körpermasse, des Blutdrucks, des Gesamtcholesterins und der Triglyceridkonzentration bei gleichzeitiger Verbesserung der kardiovaskulären Fitness, fettfreien Körpermasse, Glukoseintoleranz und Kraft.

  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass durch das Ersetzen von einer moderaten Übungseinheit hin zu zwei HIIT-Classes die Woche bereits nach sechs Wochen signifikante Verbesserungen bezüglich Gesundheit, Fitness und Kraft auftreten werden.

  Studie zu THE TRIP
  Diese Studie zeigt, dass unerfahrene Teilnehmer durch die audiovisuelle Erfahrung bei THE TRIP ein umfassendes Training genießen, das der Wahrnehmung nach weniger intensiv ist. Die immersiven Qualitäten von THE TRIP tragen dazu bei, dass die Teilnehmer ihre Fitness verbessern und mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm fortfahren können.

  Was bedeutet das für dich? Du kannst deinen Teilnehmern erklären, dass THE TRIP der erste Schritt sein kann, um die eigene Fitnessreise zu beginnen.

LES MILLS GRIT

• LES MILLS GRIT und eine Studie zu abdominal Adipositas
  Diese achtwöchige Studie zeigt, dass eine Kombination aus LES MILLS GRIT Cardio und konventionellem Training die körperliche Fitness und Körperzusammensetzung von gesunden Erwachsenen eindeutig verbessert. Es wurde auch herausgefunden, dass diese Art des Trainings die konventionellen Studioübungen in Bezug auf Reduzierung der viszeralen Adipositas schlägt (das ist das „gefährliche“ Fett, das die inneren Organe einschließlich Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm umgibt).

  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass LES MILLS GRIT ihre körperliche Fitness verbessern wird und gleichzeitig das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.

  
  
• Studie zu LES MILLS GRIT für Fußballspieler
  Diese Studie zeigt, dass Fußballspieler – und Profisportler – mit LES MILLS GRIT ihren Trainingserfolg effektiv verbessern können. Während die Wettkampfleistung maximiert werden kann, wird die Trainingszeit minimiert.
  
  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Teilnehmer darauf hinweisen, dass LES MILLS GRIT ihre sportliche Leistung auf ein ganz neues Level heben wird.
  
  
• LES MILLS GRIT Studie
  Kann das hochintensive Intervalltraining von LES MILLS GRIT eine Veränderung bei erwachsenen Erwachsenen bewirken? Eine Gruppe, die eine Stunde Cardio mit zwei 30-Minuten-HIIT-Klassen ersetzte, hatte in vielen der getesteten Variablen signifikant bessere Ergebnisse als eine Kontrollgruppe.
  
  Was bedeutet das für dich? Du kannst deinen Teilnehmern sagen, dass das Hinzufügen von zwei LES MILLS GRIT-Kursen zu ihrem Stundenplan die Fitness erheblich steigern und das kardiovaskuläre Risiko verringern kann.

ALLGEMEIN

• Umfrage zu Verletzungen von Gruppenfitness-Instruktoren
  3.175 Gruppenfitness-Instruktoren (16–70 Jahre alt) haben einige Fragen zu ihrer aktuellen Trainingspraxis und typischen Muskel-Skelett-Verletzungen beantwortet. Die meisten Instruktoren gaben an, dass sie viel Abwechslung in ihrem Trainingsprogramm haben – einen Mix aus cardiovaskularem Training, Kraft und Core-Flexibilität.

  Was bedeutet das für dich? Kurz: Die Balance zu finden, ist der Schlüssel zur Verletzungsfreiheit. Um fit zu werden, muss man verletzungsfrei bleiben, auf verschiedene Trainingsmodalitäten zu setzen hilft.

• Get Fit Together
  Teilnehmer, die zu Beginn ein schlechtes Fitnessniveau aufwiesen, konnten nach 30 Wochen LES MILLS Gruppenfitness ihr sportliches Level überdurchschnittlich steigern. Die aerobe Kapazität stieg um 55,9% an.

  Was bedeutet das für dich? Du kannst deine Einsteiger darauf hinweisen, dass sie in den verschiedenen LES MILLS Classes physiologische, muskuloskeletale und psychische Gesundheitsveränderungen erleben können.

Gebe diese Informationen gerne an deine Teilnehmern weiter! Für uns steht an erster Stelle, dass wir durch unsere Studien sichere, effektive und qualitativ hochwertige Workouts anbieten, die wissenschaftlich fundiert sind und großartige Resultate für dich UND deine Teilnehmer liefern. Du willst weiter in unsere Studien eintauchen? Klicke hier.