BODYATTACK 106
Die Release 106 ist einfach, athletisch, macht Spaß und ist eine Herausforderung! Du wirst die Musik von Ariana Grande im Mixed Impact Training lieben, das eine Side Step Kombi für mehr Ausdauer beinhaltet. Track 3 bietet die Möglichkeit einen Pivot Turn einzubauen, um es für deine Teilnehmer interessanter zu gestalten – sofern es zu deiner Class passt. Bei Track 4 geht es darum, mit vertikalen Sprüngen und großen Seitwärtsbewegungen die Herzfrequenz nach oben zu treiben. Deine Muskeln werden noch Tage danach brennen! Das Highlight dieser Release ist das Intervalltraining, bei dem es darum geht, die Bewegung und Emotion des Songs mit deinen Teilnehmern zu teilen.
BODYBALANCE 86
Release 86 bietet eine fantastische musikalische Reise, kombiniert mit einfachen Choreographien und Übergängen. Das bedeutet, dass wir mehr Zeit haben, die Posen zu genießen und zu entdecken, während wir gleichzeitig die Stille nutzen können.... und zu atmen. Diese Release bringt ein Yoga-Warmup mit, das den Atem und den Körper sanft aufweckt. Wenn du eine ganze Stunde unterrichtest, kann es als zusätzliches Warmup kurz vor dem Tai-Chi Track durchgeführt werden. Diese beiden kombinierten Warmup Tracks sind auch sehr gut für Körper und Geist. Sechs Runden einfacher athletischer Sonnengruß geben unseren Kursteilnehmern viel Zeit, in den Fluss der Bewegung zu kommen, sich vertraut zu machen und in die Sequenz einzutauchen. Der Highlight-Track sollte der Balance Track sein.... um deinen Teilnehmern Zugang zu ihren Herzen und ihren Körper zu ermöglichen. Zweimal Track 5: Forgive You und Company, mit verschiedenen Variationen, um die Dehnung in Hüfte und Beinstrecker zu spüren und die Dehnung im Bereich des Hüftbeugers und der Adduktoren abwechselnd mit isometrischen und passiven Dehnungstechniken zu vertiefen. Lass dich nicht von dem kurzen, amüsanten und einfachen Core Track Your Love Keeps Lifting me täuschen – er ist hart! Core Back beinhaltet eine Reihe von Bewegungen, um die Haltungsmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu den Klängen von Safe zu mobilisieren. Diese Release endet mit einer schönen Abfolge von Drehungen, um die Wirbelsäule und die Piriformis zu stärken sowie einfachen Kniesehnen-/Vorwärtsbeugungen zu All Fired Up, um unsere Körper zu entspannen, bevor wir in die ruhige Phase der Meditation eintreten.
BODYCOMBAT 81
Progressive Decoys, Jump Kicks und die Rückkehr des Superman Punch sind nur einige der frühen Features und herausragenden Momente dieser Release. Jumping Shields, eine Herausforderung im geteilten Raum, ist die perfekte Ergänzung für ein so spaßiges und aufregendes Training. Power Striking ist der Schlüssel zu Release 81; Power Hooks, Power Upper-Cuts, Power Knie helfen, das Training einfach und dennoch unglaublich effektiv zu halten.
BODYJAM 90
Das ist BODYJAM 90 und weil es die erste Release unserer 90er ist, besteht die Playlist nur Hits der 90er! Motownphilly eröffnet die Class mit dem vollen Sound der 90er Jahre, bevor Sicko Mode (Skrillex Remix) in eine wahnsinnig energiegeladene Richtung ändert. In Track 3 ist diese massive Rockhymne, die die ganze Welt kennt, nämlich Come Out And Play. Es ist einfach, frech und aggressiv und alles, was du in einem Track 3 brauchst. Unser Hip-Hop Block ist stilvoll mit Go Off von M.I.A. Andere Hammer-Songs sind Nice For What von Drake, dann dieser Drop namens Si Si Si.
Bring die Herzfrequenz mit mehr Musik des hinreißenden Drake runter, bevor die zweite Hälfte völlig verrückt wird. Ratata hat so einen coolen Drop mit ausgefallenen, schwindelerregenden Textzeilen und dann IGD, das möglicherweise den größten Drop aller Zeiten hat. Eine massive Kombination aus Blasterjaxx, This Ain't Techno von David Guetta und Tom Staar bringt die Class zu einem glorreichen Ende in echter Jam-Manier. BODYJAM 90 wird in deinem Kursraum einschlagen wie eine Bombe.
BODYPUMP 111
Diese Release bietet ein echtes Trainingsgefühl und viele Innovationen. Am Ende des Squat Tracks haben wir schwere Frontsquats mit Wadenheben inklusive Scheibe, eine großartige Möglichkeit, die Beine herauszufordernund die Waden zu trainieren! Im Brust Track haben wir eine plyometrische Pushup-Option, die mehr Muskelfasern aktiviert, insbesondere die schnell kontrahierenden Muskelfasern, die Kraftpakete und Fettverbrenner des Körpers. Der Rücken Track hat eine neue Kombination: einen Low Bar Pull-High Bar Pull und Clean and Press. Das schafft Geschmeidigkeit, Dynamik und perfektioniert unsere Clean and Press Technik. Dadurch fühlt sich die Stange leicht an und die Bewegung explosiv. Bei den Lunges treten wir seitlich von der Bank mit einem Side Squat ab, um die Gesäßmuskeln und Hüften zu fokussieren. Mac Raises sind wieder zurück, um die Schultern zu bearbeiten – vorne, hinten und seitlich.
LMI STEP 117
Willkommen zur neuesten LMI STEP Release, die dritte Folge mit unserem neuen kombinierten Format. Ein Teil der frischen Energie kommt von den neuen diagonalen Armlinien im Step Warm Up to Strong und dem neuen Squat und Lunge Kombi in Conditioning 1 zu Burn The House Down.
Wir haben eine großartige Mischung aus origineller und hochenergetischer Coversongs, die wirklich eine erstaunliche musikalische Reise vom Anfang des Trainings über So Close bis zum Ende bietet, mit einem Cool Down zu Lost In Japan. Apropos Japan, Marks Lieblingstrack in dieser Release ist der Mixed Strength Track, wo wir Bilder vom Aufstieg auf den Mount Fuji in Japan und vom Snowboarden bis zum Bergabstieg zusammenstellen. Der japanische Song Ningyo passt perfekt zu den Bildern in diesem Track.
Wir kämpfen in Peak 2 weiter, während wir ein bisschen Jab und Jump zu Gloves Are Coming Off machen und später übernehmen wir unseren ganz persönlichen Stil und feiern ab zu Woman Like Me. Der Athletic Circuit ist für alle Fitnessstufen geeignet, so dass du hart trainieren und deine Fitness herausfordern kannst oder die Dinge ein wenig langsamer angehen und die Vorteile einer gleichmäßigen Kalorienverbrennung nutzen kannst. Es ist in jedem Fall eine Win-Win-Situation!
CXWORX 36
Diese Release ist eine unglaubliche Mischung aus Intensität, Spaß und Innovation. Swinging Modified Table Tops für maximale Core- und Glute Power, leichtathletik-inspiriertes Diskuswerfen und 4-Minuten oder länger (!!) Plank und Hover Challenges zeichnen dieses Workout aus. Das Up-Tempo-Warm-Up gibt den Ton für Rhythmus und Charakter der Class an. Schnelle Fußbewegungen in den Planks erzeugt eine Core- und Oberarmbelastung zur Stärkung der Schultern, des Rückens und der Körpermitte... Nach der stehenden Gluteusübung ist der Körper für Side Climbers und Oblique Crunches vorbereitet. Der musikalische Abschluss mit Ain't Too Proud To Beg bringt die gefühlvolle, lebendige und dynamische Energie in ein erstaunliches 30-minütiges Core-Training!
LES MILLS BARRE 08
Mit Release 8 kehrt LES MILLS BARRE zurück zur grundlegenden Athletik des Balletttrainings. Wir konzentrieren uns weniger auf das Ergebnis und den Druck, den wir auf die Gelenke ausüben, sondern vielmehr auf die Arbeit an der hinteren Muskelkette, kombiniert mit eleganter, weicher und dramatischer Musik. Es ist eine athletische, aber anmutige und verführerische Entspannung. Wir werden die Intensität von Track 1 spüren, zusammen mit dem Spaß der musikalischen Reise.
LES MILLS GRIT 30
Wir habe die 30 erreicht! Dies ist ein massives Training für eine massive Zahl. Das Team ist super motiviert, damit du diese Version erhältst und kann es kaum erwarten, dass Ihre Mitglieder ein Training im HIIT-Stil der nächsten Generation erleben. LES MILLS GRIT Strength fokussiert Kraft und Ausdauer, um die Herzfrequenz in die maximale Trainingszone zu bringen. Ein weiteres Highlight sind die "Rep"-Herausforderungen, die wir integriert haben, um dieses ultimative Workout noch einen Schritt weiter zu bringen. Dies ist unsere dritte Runde von GRIT Athletic und wir bringen einen verrückten neuen innovativen Bonusblock heraus, der mit GRIT Strength kombiniert werden kann, um die GRIT Athletic 30 Class zu erstellen. Was erwartet dich? Ein zweiteiliges Trainingskonzept; isoliertes Training, um sich auf die einbeinige Belastung zu konzentrieren, damit unsere schwächeren Seiten gestärkt werden, und den Preload zu erhöhen, bevor wir wieder kombinierte Geschwindigkeit und Kraft für einen explosiven Herzfrequenz-Kicker nutzen.
LES MILLS SPRINT 17
Release 17 konzentriert sich auf die Verbesserung der athletischen Fähigkeiten durch die Verwendung von willkürlichen Intervallen. Wir erhöhen sofort die Herzfrequenz mit einem Drum & Bass motivierten Accelerated Warm Up. Die 3 Intervalle bringen uns schnell in die Trainingszone.
Track 2 ist Power Training mit einer Kombination aus sitzenden und stehenden Power Intervals, die darauf ausgelegt sind, ein weniger vorhersehbares Gefühl erzeugen. Es gibt 6 x 80 Sekunden Intervalle mit unterschiedlichen Pausen – die sitzenden Übungen bauen einen stetigen Druck auf, um die grundlegende aerobe Konditionierung zu verbessern. Die stehenden Übungen bieten maximalen Reiz, um unsere Fitness zu steigern.
Der folgende Sprint Track mischt eine Reihe von kurzen 15 bis 30 Sekunden langen Sprints mit unterschiedlich langen Pausen, um uns klar, konzentriert und letztlich schnell zu halten! Der Mixed Finisher ist eine Kombination von Intervallen, in denen wir hohes Gewicht für Leistung und Stärke verwenden. Stell dich darauf ein, einige große Wattzahl zu erzielen und achte auf den Wechsel im letzten Set – einen frechen Sprint mit einem Power Chaser.
Kurz gesagt: Sprint 17 hat unglaublich viel Intensität , mit etwas Speed in der Mitte und einen schweren Finisher. Zu den typischen Symptomen gehören eine erhöhte Fitness und der Hunger nach mehr!
LES MILLS TONE 7
Highlights dieser Version sind neue, schonende Optionen für Mountain Climbers und Burpees sowie die Masterclass-Moderatoren, die körperlich vorbildlich sind und unterschiedliche Fitnesslevel entsprechend den Bedürfnissen deiner Teilnehmer coachen. Cardio enthält die neue Spider Squat/Jump/Burpee Kombi, die jeden Athleten herausfordert und gleichzeitig leichtere Level für diejenigen bietet, die sie brauchen. Track 12 Core präsentiert das Halo mit Side Lunge/Woodchop und Halo Side Step mit Woodchop. Track 14 Core fügt dem Double Pulse Squat Rear Leg Extension mit einem „All In Combo“ eine neue Dimension hinzu, der Smartbands oder Scheiben als Option anbietet.
Einer der Schwerpunkte ist das einbeinige Training in Cardio und Kraft mit mehreren Balance-Herausforderungen. Darüber hinaus werden viele integrierte Bewegungsmuster und Übungen für ein einzigartiges Funktionstraining sowie Hüftmobilität, Stabilität, Hüftkraft und mehrdimensionales Core Training angeboten. Diese Übungen unterstützen mit Kraft das Alltagsleben und die sportliche Leistung.
Die Musik ist inspirierend, antreibend, ruhig, frech, hip und cool, gepaart mit phänomenalen Innovationen, die deinen Teilnehmern sicher gefallen werden. Und als Instruktor wirst du wahrscheinlich eine wahre Freude an der großen Auswahl an Tracks und körperlicher Intensität haben, die dir zur Verfügung stehen, um die ideale Class für deine Zielgruppe zu gestalten.
RPM 84
Track 1, Bones, ist ein motivierender Gute-Laune-Song, um die Fahrt zu starten. Der Pace-Track Save Me Tonight schaltet um ein oder zwei Stufen nach oben, mit großen kraftvollen Instrumentals im Top Speed. Track 3 With Or Without You ist ein Song, der bei jedem gut ankommt, musikalisch einen Gang zurückschaltet. Aber sicherlich nicht emotional oder körperlich. Wir werden mit On Our Way, wieder etwas Spaß auf Track 4 haben. Dieser Track erhellt den Raum mit großem Gesang, wenn es deine Art von Musik ist. Ein großartiger Song, bei dem du mitsingen kannst. Deine Teilnehmer werden sagen: Don't Stop Me Now, da die gute Laune in Track 5 weiterhin steigt. Rüfüs Du Sol feiert ein Comeback in RPM 84 im Track 6. Treat You Better ist ein emotionales Lied, bei dem wir optional entweder im Takt oder vorausfahren. Der letzte Berg ist ein echter Burner! Musikalisch heizt Mufusa beim Training richtig ein, besonders in der 30-Sekunden-Standing Attack-Phase in den Blöcken 2 und 3.
SH’BAM 37
Die Musik in dieser Class lässt jeden mit dem verschwitztesten Lächeln auf den Gesichtern zurück, da die Leute nicht anders können, als zu diesen Melodien zu tanzen... Es gibt eine riesige Portion Latin-Sounds, um deine Hüften in Schwung zu bringen, einen coolen neuen K-Pop, um deine Moves zu verfeinern, und einen großen 'ebangerz', damit deine Herzfrequenz richtig in Schwung kommt! Die Komplexität ist fast Null, also kann man sich nirgends auf der Tanzfläche zu verstecken... Holt eure Tanzschuhe, Leute, SH'BAM 37 kommt in die Stadt!
THE TRIP 18
Unsere Inspiration für diese Release stammt von den ersten Takten unseres Eröffnungs-Tracks. Der treibende Beat erinnert an traditionelle Taiko-Trommeln und der mitreißende Rhythmus lässt uns früh im Beat fahren, wenn wir in eine japanische Welt eintauchen. Die Fahrt geht in sanfte Hügel voller Kirschblüten und Zen-Gärten über. Die mitreißenden Klänge begleiten uns in die Trainingszone. In Track 3 legen wir dann richtig los, während wir von der realen in die surreale Welt wechseln. Von hier aus erkunden wir fantastische Räume und begeben uns auf eine höhere Ebene der Herausforderung, wo es eine Wendung auf der Rennstrecke gibt – es ist eine Verfolgungsjagd. Wir runden die Release mit einer Spiegelfahrt und einem großzügigen Flush zu einem tollen Mac Miller Track ab. Es gibt einige sehr bekannte Lieder, die es jedem ermöglichen, sich vollständig in die Welten zu vertiefen. Darüber hinaus gibt es viel visuelle Magie, die diese Release so angenehm macht, dass wir sie immer wieder aufs Neue fahren.
Vergiss nicht, uns dein Feedback mitzuteilen, wir möchten gerne wissen, was du denkst!
