Was deine Push-Up-Fähigkeit über deine zukünftige Gesundheit aussagt.
Das Durchführen von Push-Ups könnte eine der einfachsten Möglichkeiten sein, dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bewerten und zu reduzieren. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass die Push-Up-Kapazität stärker mit dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist als die aerobe Kapazität (gemessen durch submaximale Laufbandtests). Harvard-Forscher analysierten zehn Jahre lang Daten von 1.100 männlichen Feuerwehrleuten mittleren Alters. Während des Zeitraums von zehn Jahren wurden 37 Ergebnisse von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gemeldet - alle bis auf einen bei Männern, die weniger als 40 Push-Ups während der Basisuntersuchung durchgeführt haben. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Männer, die in der Lage waren, mehr als 40 aufeinander folgende Push-Ups durchzuführen, ein 96 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten als diejenigen, die weniger als 10 Push-Ups machen konnten.
Erfahre mehr darüber, warum Männer mittleren Alters 40 Push-Ups anstreben sollten.
Es ist nie zu spät, um das Risiko eines frühen Todes zu reduzieren.
Das Steigern deiner körperlichen Aktivität in den 40er und 50er Jahren kann genauso gut für deine Langlebigkeit sein, wie das Halten deiner Fitness seit dem Jugendalter. Dies ist es, was ein Forscherteam entdeckte, als es die Umfragedaten von mehr als 300.000 Amerikanern (im Alter von 50-71 Jahren) überprüfte, um den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität in verschiedenen Lebensabschnitten und dem vorzeitigen Tod zu identifizieren. Die Studie, die auf selbstberichteten Trainingseinheiten und unter Berücksichtigung von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Rauchen und Ernährung basierte, ergab, dass Männer und Frauen mittleren Alters, die ihre Trainingsaktivitäten auf sieben Stunden pro Woche erhöhten, ihr Todesrisiko um etwa 35 Prozent reduzierten.
Erfahre mehr über den Zusammenhang zwischen dem Training im mittleren Alter und einem langen, gesunden Leben.
Typ-2-Diabetes ist keine lebenslange Freiheitsstrafe: Die Studie zeigt, wie die Bedingung rückgängig gemacht werden kann.
Typ-2-Diabetes gilt seit langem als progressive Erkrankung, aber jetzt, dank einer schottischen Studie mit fast 300 Betroffenen, haben wir Belege dafür, dass eine erhebliche Gewichtsabnahme zu einer Remission führen kann. Die Studie teilte Diabetespatienten in zwei Gruppen ein; eine Gruppe erhielt eine Standard-Diabetesbehandlung und die andere wurde für 12-20 Wochen auf ein sehr kalorienarmes Gewichtsabnahmeprogramm gesetzt. Die Gruppe über die Ernährung erhielt auch eine professionelle Ernährungsberatung, wie man das langfristige Gewichtsmanagement unterstützen kann. Ein Jahr später hatten 46 Prozent der Befragten, die sich an die kalorienarme Ernährung hielten, deutlich an Gewicht verloren und konnten die Typ-2-Diabetes-Diagnose umkehren. Mehr als ein Drittel befand sich zwei Jahre später noch in Remission!
Erfahren mehr darüber, wie Gewichtsverlust die Rückbildung von Typ-2-Diabetes bewirken kann.
Der Aufbau von Kraft ist der Schlüssel zur Prävention: Eine weitere aktuelle Studie zeigt, dass der Aufbau einer moderaten Muskelmasse das Risiko für Typ-2-Diabetes um 32 Prozent senken kann. Der Studienautor, D.C. Lee, sagt, dass die Ergebnisse ermutigend sind, da sie zeigen, wie selbst kleine Mengen an Krafttraining bei der Typ-2-Diabetes-Prävention hilfreich sein können. Interessanterweise schien eine höhere Muskelkraft keinen zusätzlichen Schutz zu bieten.
Lese mehr darüber, wie die Verbesserung der Muskelkraft das Typ-2-Diabetes-Risiko senken kann.
Könnten wir bestimmte Gene "abschalten", um länger zu leben und fittere Kinder zu bekommen?
Die Erforschung der genetischen Manipulation von Rundwürmern hat die Forscher dazu veranlasst, einige interessante Vorschläge zu machen, wie wir Menschen in Zukunft unsere Lebensdauer erhöhen können. Die Forscher untersuchten insbesondere das DAF-2-Gen, ein Insulinrezeptorgen, das eine Schlüsselrolle im Signalweg des Insulinwachstumsfaktors (IGG-1) spielt und Wachstum, Reproduktion und Langlebigkeit kontrolliert. Sie fanden heraus, dass sie durch die Reduzierung der Genexpression die Lebensdauer des Wurms erhöhen und die Fitness seiner Nachkommen verbessern könnten. Dies deutet darauf hin, dass das "Abschalten" der Funktionalität bestimmter Gene im Alter eines Tages dazu beitragen könnte, dass wir länger jünger bleiben - ganz zu schweigen von gesünderen zukünftigen Generationen.
Lese in diesem Artikel mehr über die Spulwurm-Forschung, die uns helfen könnte.
