Angekommen in Chicago haben wir unsere Reebok Sneaker gegen Ballettschläppchen eingetauscht und waren im offiziellen LES MILLS BARRE Bootcamp angekommen. Da viele von uns nicht wirklich Erfahrung im Bereih Tanzen hatten, waren wir voller Vorfreude, was da auf uns zukommen würde.
Letztendlich haben wir das Bootcamp nicht nur glücklich absolviert, sondern wir gingen regelrecht darin auf. Alan Rogers, LES MILLS Nationaltrainer für CXWORX und BODYBALANCE, beschreibt, dass die größte Herausforderung die mentale ist.
„Das Verständnis für LES MILLS BARRE ist ein mentale Shift”, sagt Rogers, “Es ist eine Ballett-inspirierte Class, und es wid nicht erwartet, dass du ein professioneller Baletttänzer bist. Der zweite Tag schafft in nur einer Nacht eine positive Veränderung: Man fühlt sich wohl, ich kannte nun meine Teamkollegen und mein persönlicher Druck reduzierte sich. Es war wirklich toller Moment, sich hingeben zu können und frei zu sein, und ich versuchte das Programm in der kompletten Essenz zu erleben – Kraft trifft auf Eleganz. Entfliehe dem Alltag.”
Kurz zusammengefasst: LES MILLS BARRE ist ein Workout, das durch Ballett inspiriert wird und den Teilnehmern Ausdauer, Kraft und Spaß am Tanzen bietet. Es wird kein besonderes Equipment benötigt, keine Ballettstange. Die Class wird Face-to-Face unterrichtet, so dass die Teilnehmer im Kursraum verteilt stehen und bekannte Ballettbewegungen wie Pliés, Tendus und Pirouetten ausführen. Für die Kraft-Tracks, werden Gewichtsscheiben (SMART TECH) und Widerstandsbänder (SMARTBAND) verwendet. Das Standardprogramm ist ein 30-Minuten Format. Drei Bonus-Tracks ermöglichen ein 45-Minuten Formt, die sehr gut, als fortgeschrittene Class angeboten werden kann.
Die LES MILLS BARRE Trainer Josh Keenum und Cambria Camillo Smith, sowie viele weitere Trainer aus der ganzen Welt haben im Januar am internationalen LES MILLS BARRE BOOTCAMP in London teilgenommen. „Es war unglaublich inspirierend, eine Herausforderung und erweiterten bei allen Trainern ihr bereits langjährig erfahrenden Horizont“, bestätigten sie. “Es war eine überwältigende Erfahrung”, sagt Camillo Smith, „Ich habe gelernt, mich entwickelt und noch mehr Erfahrungen sammeln können! Zudem war es wirklich einzigartig, unsere Werte als ONE TRIBE auf einer internationalen Ebene zu erleben.”
Keenum fügt hinzu, dass er in Europa einige Erkenntnisse hatte. “In London war mein größter Aha-Moment, dass das Programm jeder unterrichten kann. Ja, es kann für den einen mehr Zeit in Anspruch nehmen als für den anderen, da die Hüftmobilität zusätzliche Arbeit mit sich bringt, aber es für jeden möglich ist und es ist wunderbar so viele Facetten und Persönlichkeiten zu vereinen.”
Tatsächlich war es seine eigene Hüftmobilität, die ihm einen dieser Aha-Momente bescherte. Als bereits versierter Tänzer war Keenum bereits in BODYJAM 55 und SH’BAM 18 zu sehen, sagt aber selbst, dass er ohne den Balletttanz mit der Zeit etwas von seiner Mobilität einbüßen musste. “Seit ich aus London zurück bin, hat sich meine Hüftbeweglichkeit stark verbessert. Im Gegenzug sind hüftdominante Bewegungen flüssiger geworden, was ich vor allem der Faszienrolle und hüftspezifischen Dehnübungen zu verdanken habe.”
Nur zwei Wochen nach ihrem globalen Bootcamp in London haben Keenum und Camillo Smith ihre Erfahrungen mit uns in Chicago geteilt. “Unser Ziel war es, dass das Team aus dem Bootcamp rausgeht und voll mit LES MILLS BARRE Wissen und hochmotiviert die Leidenschaft für dieses Programm in die USA und an die Instruktoren und Teilnehmer raustragen!“, sagt Camillo Smith.
LES MILLS Trainer und Presenter Nicole Hsu ist eine langjährige Tänzerin, die bereits andere BARRE Kurse unterrichtet. Sie beschreibt LES MILLS BARRE als „eine komplett andere Sache“, es zeigt sich auch daran, dass es für Männer und Frauen gleichermaßen konzipiert ist. Sie sagt, eine gesamte Class ohne eine Ballettstange durchzuführen, hat einen besonderen Twist, der den Teilnehmern Kontrolle abverlangt und ihre Muskeln ganz schön arbeiten lässt, während sie gleichzeitig ihre Balance fordern.
Obwohl Hsu eine erfahrene und sichere Tänzerin ist (wie es im BODYJAM 57 Masterclass-Video zu sehen ist), ist dieser eher traditionelle Ballettstil dennoch neu für Hsu. „Ballett gibt mir das Gefühl schön zu sein“, sagt Hsu. Die Anspannung der Gesäßmuskulatur und die Außenrotation in der Hüfte, erklärt sie, liefern einen ganz anderen Reiz und Erfahrung als jedes andere Workout, an dem sie je teilgenommen oder selbst unterrichtet hat. „Du fühlst dich so, als ob du fliegen würdest, wenn du den Kurs verlässt!“
Rogers stimmt Hsu zu, er merkte bereits einen Tag nach dem Bootcamp einen deutlichen Unterschied. „Ich hatte Montag Nachmittag eine BODYATTACK-Class“, erinnert er sich, „und dachte nur ‚Oh nein, ob meine Achillessehne und meine Waden das alles so mitmachen werden.’ Ich startete also mit dem Warm-Up und bei den ersten Running-Tracks fühlte ich mich wie auf einem Sprungbrett! Es war so, als ob ich Tuck Jumps machen würde und buchstäblich die Decke berühren und anschließend wieder sanft auf meinen Füßen in einem Relevé landen könnte. Es fühlte sich an wie in meinen alten Tagen als Läufer. Ich konnte ein bisschen anmutiger und energetischer laufen und springen, gleichzeitig fühlte es sich sicherer an als sonst.“
Meine eigenen Erfahrungen waren ganz ähnlich zu dem, was Rogers erzählte. Eine konstante Ballett-Grundhaltung in meinen Classes hat mich meiner Körperhaltung sowohl in den Classes als auch im Alltag bewusster werden lassen. Ich war überrascht zu sehen, wie oft ich doch meine Bauchmuskeln entspannte (und das obwohl ich CXWORX seit Release #3 unterrichte), was wiederum dazu führte, dass mein Becken nach vorne kippte. Diese Hüftstellung trug zu Verspannungen im Lendenbereich bei. Nun bin ich aufmerksamer und ertappe mich oft dabei, wie ich mich selbst korrigiere, vor allem wenn ich Geschirr abspüle!
Camillo Smith hat auch deutliche physische Veränderungen festgestellt. „Innerhalb eines Monats konnte ich bereits Verbesserungen bezüglich meiner Cardio-Leistung, Stabilität und im Core-Bereich feststellen. Ich wurde auch schon auf die sichtbaren Veränderungen meines Körpers und meine neue Schlankheit angesprochen.“
Angehenden Instruktoren rät Keenum: „Teilnehmer, die ein LES MILLS BARRE Training absolvieren, müssen sich auf einige Dinge fokussieren _ Core, Hüftmobilität und Körperhaltung. Zwei- bis dreimal die Woche CXWORX als Vorbereitung zu besuchen, ist ideal, um Kraft im Core-Bereich aufzubauen und die eigene Haltung zu verbessern, BODYBALANCE fördert eine bessere Hüftbeweglichkeit.“
Meine eigenen Gedanken zu LES MILLS BARRE wurden von Josh Keenum am besten beschrieben, als er erzählte: „Dieses Programm bietet Nostalgie für frühere Tänzer und eine gewisse Erfüllung für diejenigen, die immer tanzen wollten, aber es nie versucht haben. Es macht einfach Freude an der Bewegung und ist eine Herausforderung für jeden, der danach sucht.“ Das könnt ihr glauben.
Bis bald in einem LES MILLS BARRE Initial Training!
