Einfach mal Pause machen und durchatmen?
Seien wir ehrlich: Das kommt oft viel zu kurz. In dieser schnelllebigen, reizüberfluteten Welt, in der wir möglichst produktiv sein müssen, ein Termin den nächsten (oder ein Workout das nächste) jagt und wir uns kaum Pausen gönnen, vergessen wir schnell, einfach mal innezuhalten. Gerade Instruktoren, die nach ihrem 9-to-5-Job zu ihrer Abend-Class hetzen, kennen das nur zu gut!
Entdecke LES MILLS Wellness: Eine Reihe an Videos mit Einheiten zwischen fünf und 55 Minuten. Die Übungen sollen als Ergänzung zu körperlich intensiven Workouts dienen und zielen vor allem darauf ab, durch bewusste Atmung eine Verbindung zu unserem Körper herzustellen. Die Idee dahinter: Gesundheit ist mehr als nur körperliche Aktivität. Es geht darum, einen tiefen Zustand der Ruhe in dieser oft hektischen Welt zu finden.
Die Kernbereiche sind:
ATEMTRAINING
Entdecke Atemtechniken für mehr Energie und Vitalität, geistige Klarheit und mehr körperliche und seelische Belastbarkeit. Die Einheiten dauern zwischen fünf und 15 Minuten und werden dein Leben verändern!
YIN YOGA
Sanfte Yogaposen und achtsame Atmung beruhigen den Geist und öffnen das Herz. Wähle zwischen einer langen, ausgedehnten Yogaeinheit oder einer kürzeren Session, die du zu jeder Tageszeit einbauen kannst, wenn du mal einen Moment für dich brauchst.
MEDITATION
Lerne einfache Techniken, mit denen du selbst in den stressigsten Phasen zur Ruhe kommst. Lass Ängste los, schlafe besser, finde inneren Frieden und fühle dich rundum wohl.
Das ist das Expertenteam:
FRASER BECK
Nachdem bei ihm im Alter von 13 Jahren eine degenerative Wirbelsäulenerkrankung diagnostiziert wurde, entdeckte Fraser Beck die korrektive Atmung und die dynamische neuromuskuläre Stabilisierung für sich. Diese Techniken verhalfen ihm zu einem schmerzfreien Leben und ermöglichten es ihm, weiterhin Profisport zu betreiben. Als er mit 19 Jahren einen Kreuzbandriss erlitt, wandte sich Fraser dem Yoga, der Meditation und anderen Formen von Achtsamkeitstraining zu. Heute ist er ganzheitlicher Gesundheits-Coach. Er arbeitet nach dem Maori-Konzept von Hauora, das vier Dimensionen von Gesundheit und Wohlbefinden definiert: körperlich, emotional, sozial und spirituell. Frasers wissenschaftlicher Fokus liegt vor allem auf der muskuloskelettalen Medizin, der Atmungsphysiologie und der faszialen Molekularbiologie (Bindegewebe). Sein Ziel: Die alten energetischen Philosophien der östlichen mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen der westlichen Welt vereinen.
MILLY TAYLOR
Milly Taylors kam mit 15, als sie ihre erste Yogastunde erlebte, zum ersten Mal mit dem Thema Achtsamkeit in Berührung. Aufgrund ihres Hintergrunds als Tänzerin fühlte sie sich zunächst von der Körperlichkeit und den fließenden Bewegungen im Vinyasa Yoga angezogen, entdeckte aber bald die tiefgreifende positive Wirkung, die es besonders auf ihre Angstzustände hatte. Im Jahr 2017 absolvierte Milly ihre erste Lehrerausbildung und gibt seitdem ihr Wissen mit großer Leidenschaft weiter. Sie unterrichtet international und hat auch im Ausland diverse Ausbildungen absolviert, darunter Yoga für Jugendliche und traumasensibles Yoga, ein Bereich, den sie nun weiter erforscht. Derzeit studiert Milly Psychologie. Sie ist fasziniert davon, wie unser menschlicher Verstand funktioniert und wie sehr eine achtsame körperliche Praxis unsere Energielevel und Emotionen positiv verändern kann. Ihr Ziel: All ihre Kenntnisse vereinen, um Yoga als effektives Werkzeug möglichst vielen Menschen zugänglich zu machen.
LES MILLS Wellness ist ab dem 3. Mai 2021 auf LES MILLS On Demand und seit April 2021 in der Releases App verfügbar. Du findest die Sessions unter: Fortbildung - Tipps – Wellness. Finde deine innere Mitte!
