BODYATTACK™ 126: LISA OSBORNE
Presenter*innen: Lisa Osborne, Ella Bryant, Suzie Szolosi, Hamza Benbkira
„Diese Release fühlt sich cool und zeitgemäß an“, sagt Ella Bryant, „gleichzeitig hast du das altbewährte Gemeinschaftsgefühl, das wir alle an BODYATTACK so lieben.“
„Mein Lieblingstrack ist Nummer 9, weil die Lyrics die Intensität antreiben. Und ich liebe es, beim Running Track mitzusingen — er ist mir seit Wochen im Kopf geblieben!“
„In Bezug auf Innovation gibt es bei Athletic Strength einen neuen Forward-Stepping Lunge mit Knee Lift. Er ist eine großartige Herausforderung, die den Teilnehmer*innen hilft, ihre Stabilität zu verbessern.“
Auch Suzi Szolosi ist ein großer Fan von Track 9: „Das ist einer dieser Songs, bei denen der Beat deinen Körper wortwörtlich steuert. Ein weiterer Favorit ist Track 5, der einfach Spaß macht mit einem eingängigen Rhythmus. Der Song heißt Everybody Work, – und passender könnte es nicht sein!“
„Diese Release dreht sich ganz um intensives Training, bei dem die Leidenschaft und Begeisterung für BODYATTACK genau im richtigen Moment durchscheinen. Die Schlichtheit erlaubt es den Instruktor*innen, wirklich eine Verbindung zu ihrer Class aufzubauen und die Mitglieder zu motivieren, ihr volles Potenzial zu erreichen.“
„Mein Tipp? Freut euch auf Track 2. Der Song ist etwas anders als das, was wir normalerweise im Mixed Impact hören, aber finde die Stellen, an denen du dich entspannen und Spaß haben kannst. Die Mitglieder werden diesen Track lieben!“
„Diese Release ist wirklich energiegeladen und motivierend“, ergänzt Hamza Benbkira. „Mein Lieblingstrack ist Track 8, Intervalltraining, weil es die perfekte Kombination aus Intensität und Rhythmus ist. Der Beat ist motivierend und treibt einen an, hart zu arbeiten, ohne es zu merken. Instruktor*innen werden diese Release lieben – besonders wegen ihrer Vielfalt und Dynamik, die es ihnen ermöglicht, ihre Kurse interessant und spannend zu gestalten.“
BODYBALANCE™ 106: JACKIE MILLS AND DIANA ARCHER MILLS
Presenter*innen: Kylie Gates, Khiran Huston, Berti Voigt, Maggie Cheng, Bram Prima Halim, Fraser Beck, BM Wu, Otto Prodan
Instruktor*innen und Mitglieder werden BODYBALANCE 106 lieben, weil es eine wunderschöne Balance zwischen Intensität und Achtsamkeit schafft, sagt Fraser Beck. „Es fordert den Körper in Sachen Kraft und Stabilität heraus und bietet gleichzeitig Momente der Ruhe und Reflexion. Es ist für alle etwas dabei, egal ob du dich an deine Grenzen pushen oder einfach den Flow genießen willst.“
„Standing Strength ist für mich das Highlight. Die Bewegungen für den Unterkörper haben eine kraftvolle Dynamik aus Drücken und Ziehen, und Ottos Coaching in der Masterclass ist großartig — er bringt Intensität rüber, während er die Energie leicht und unterhaltsam hält. Der Track baut sich in einer Weise auf, die zum Ende hin wirklich ihren Höhepunkt erreicht, sodass alle sich stark und erfolgreich fühlen.“
„Musikalisch gesehen ist You Can't Rush Your Healing von Trevor Hall in den Vorwärtsbeugen unglaublich berührend. Text und Melodie fügen sich perfekt in die nachdenkliche Atmosphäre dieses Abschnitts ein und laden die Teilnehmer*innen dazu ein, tief in sich selbst und ihre Praxis einzutauchen. Berti coacht das wunderbar und schafft dabei einen kraftvollen emotionalen Moment, der beim Filming intensiv spürbar war.“
„Instruktor*innen sollten auf die subtilen Coaching-Cues achten, die eine tiefere Verbindung zum Atem und zur Körperwahrnehmung fördern. Diese kleinen, aber wirkungsvollen Details helfen den Teilnehmenden, eine achtsamere Praxis zu entwickeln und verbessern das Gesamterlebnis.“
BODYCOMBAT™ 101: DAN COHEN, RACHAEL NEWSHAM, VILI FIFITA, MENO THOMAS
Presenter*innen: Rach Newsham, Vili Fifita, Meno Thomas, Lula Slaughter, Marlon Woods, Natasha Vincent, Rico Zhang, Honey Wu, Ben Dai, Chin Chen, House Chaalane
„Frischer Wind bei BODYCOMBAT 101!“, sagt House Chaalane. „Kaum haben wir uns von der 100. Release erholt, kommt dieses Workout und haut uns wieder um! Mit neuer Musik, neuen Kombis und innovativen Moves ist BODYCOMBAT 101 der perfekte Start in das nächste Kapitel. Es legt den Fokus auf Wiederholungen, diverse Kombis und bietet viele Gelegenheiten, jede Sequenz zu meistern.“
„Mein Lieblingstrack? Auf jeden Fall Muay Thai! Track 7 ist normalerweise der, auf den ich mich besonders freue, aber dieser hier hat meine Erwartungen übertroffen! Er gehört jetzt zu meinen Top 3 Tracks aller Zeiten. Die „OGs“ werden die Blade-Vibes erkennen und dafür lieben, während andere einfach denken werden: „OMG, das ist der Wahnsinn!“
„Es gibt zwei neue Moves für euch: Den Traveling Jump Knee, bei dem du dich wie ein*e Krieger*in im Film Ong Bak fühlst, sowie der Loades Cross. Bei diesem Move geht es darum, Kraft zu sammeln und dann zu explodieren! So kraftvoll, so ein tolles Gefühl!“
„Wir sind bereit für die nächsten 100 BODYCOMBAT Releases, und das Programm entwickelt sich auf die beste Weise weiter — es bleibt frisch und doch den Wurzeln der Kampfkunst bei. Die dynamischen Kombis lassen dich voll ins Trainingserlebnis eintauchen. Fühl dich wie ein*e echte Kämpfer*in.“
„Übrigens: Ich weiß, dass einige Instruktor*innen traurig sind, dass Dan Cohen bei dieser Release nicht auf der Bühne stand, aber seid beruhigt, er war die ganze Zeit bei uns — hat uns wissenschaftliches Feedback und die Energie gegeben, die wir an euch weitergeben. Dan ist einer der besten Coaches, mit denen ich je gearbeitet habe. Er erkennt immer die kleinen Dinge, die dir helfen, dich besser zu fühlen, besser zu bewegen und besser zu performen. Ein wahrer Meister darin, Potenziale freizusetzen!“
Honey Wu sagt, ihr Lieblingssong ist Track 8, Outside of Love. „Als ich diesen Song das erste Mal gehört habe, fühlte ich mich voller Energie und Liebe, und genau so fühle ich mich auch bei BODYCOMBAT. Jeder Beat drückt meine Energie, Leidenschaft und Liebe für das Programm aus. Die Mitglieder werden sich bei diesem Track kraftvoll und energetisch fühlen, und ich bin sicher, dass er die Energie und Kraft auf ein neues Level hebt.“
„Meine Lieblingstracks sind 5, 6 und 8“, sagt Rico Zhang. „Das liegt an ihrer Intensität und daran, wie perfekt die Choreografie zur Musik passt.“
BODYJAM™ 110: GANDALF ARCHER MILLS
Presenter*innen: Gandalf Archer Mills, Danielle Lally, House Chaalane, Amy Lu, Basso Chen, Candice Wang, Somnus Zhu, Rachael Newsham
Rachael Newsham ist zurück bei BODYJAM! Die Release 110 markiert die Rückkehr der Dancing Queen, und wir sind sicher, ihr liebt alles daran!
BODYJAM 110 ist ein Meisterwerk, sagt House Chaalane: „Jedes Mal, wenn ich denke, 'Wie kann die nächste Release die letzte toppen?', ist die Antwort einfach: Frag Gandalf, er ist der Zauberer! BODYJAM 110 liefert ein weiteres unglaubliches Tanz-Workout, das Latino, House, Hip Hop und mehr in einer dynamischen Release vereint, die von einem fantastischen Team zum Leben erweckt wird!
„Was mein Highlight ist? Alles? Haha! Ich hatte einen kleinen Freudenschrei-Moment, als ich 'Hey Girl Hey Boy' gehört habe! Es hat so viele Erinnerungen an alte Partyzeiten geweckt! Gute Zeiten! Ich kann es kaum erwarten, dass die Instruktor*innen es entdecken und die Mitglieder zu diesem Kracher tanzen! Und das Finale... Gänsehaut! Oder sollte ich sagen... ein Schauer!
„Ihr werdet vielleicht von dem Hype-Track überrascht sein. Sagen wir einfach, er ist schneller als es scheint — zwinker, zwinker. Block eins wird euch mit seinen Kontrasten und verschiedenen Texturen überraschen, und macht euch auf einen intensiven zweiten Block gefasst!“
BODYPUMP™ 131: GLEN OSTERGAARD, BEN MAIN, VILI FIFITA, KAYLAH-BLAYR FITZSIMONS-NU'U
Presenter*innen: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main, Anthony Oxford, Sami Niedschimdt, Maggie Chen, Lula Slaughter, Amy Lu, Honey Wu, Ben Dai, Rico Zhang
BODYPUMP 131 bringt viele neue Innovationen für euch und eure Mitglieder!
Im Squat-Track habt ihr die Möglichkeit, schwerer als gewöhnlich zu trainieren, dank eines langsameren Tempos. Der Narrow to Wide Press im Brust-Track feiert sein Comeback und sorgt für einen neuen Reiz für den Oberkörper. Im Rücken-Track führen wir Bewegungen aus einer versetzten Position aus, um sicherzustellen, dass beide Körperseiten gestärkt und Verletzungen minimiert werden. Der Trizeps-Track beinhaltet einen Hip Lift für ein funktionelles Bewegungsmuster, das auch die Gesäßmuskulatur aktiviert. Achtet auf den neuen Rainbow Curl im Bizeps-Track, und im Lunge-Track gibt es Offset Squats. Freut euch auch auf den neuen „Lu Raise“ bei den Schultern — das ist Glen Ostergaards Highlight der gesamten Class!
Diese Release ist auf die richtige Weise herausfordernd, sagt Honey Wu: „Sie ist unglaublich kreativ mit vielen neuen Bewegungen. Mein Lieblingstrack sind die Lunges, weil die Kombination aus Musik und Choreografie einfach magisch ist.“
BODYSTEP™ 137: MARK NU’U-STEELE AND KAYLAH-BLAYR FITZSIMONS-NU’U
Presenter*innen: Mark Nu'u-Steele, KB Fitzsimons-Nu'u, Summer Bradley, Ethan Morrow-Wilson
„In dieser Release liegt ein starker Fokus auf Mobilität,“ sagt Ethan Morrow-Wilson. „Wir arbeiten tief in die großen und kleinen Muskelgruppen hinein und schaffen Raum, um wirklich präsent im eigenen Körper zu sein, während wir trainieren. Wir wechseln zwischen energiegeladenen und kraftvollen Bewegungen und langsamer, kontrollierter Bewegung, was eine schöne Balance schafft, während der Kern von LMI STEP erhalten bleibt.
„Besonders mag ich den ersten Block von Track 9. Die Energie, die Intensität, die Stimmung – genau das brauchst du, wenn du schon so tief im Workout steckst. Es hilft dir wirklich, bis zum Ende durchzuhalten.
„Achtet auf den Knee Side-Lift und Drop in Track 7. Diese Bewegung zielt auf die Mobilisierung der Hüften ab und trainiert die Hüftstabilisatoren. Sie kann ziemlich herausfordernd sein, also sorgt dafür, dass alle mitkommen. Zeigt den Teilnehmenden die verschiedenen Optionen und dass es völlig okay ist, eine Pause einzulegen, wenn sie eine brauchen.
„Mein Tipp für Instruktor*innen: Nehmt euch einen Moment Zeit, um zu erforschen, was die ‚Deep Six‘-Hüftmuskeln sind – sie spielen eine entscheidende Rolle für die Funktion der Hüfte. Das hat mir enorm bei Track 7 geholfen! Es wird euer Verständnis und damit auch euer Coaching verbessern – nicht nur für Track 7, sondern für alle Bewegungen, die die Hüften betreffen (und das ist bei Step eine Menge). Es lohnt sich, glaubt mir.“
LES MILLS CORE™ 56: CREATIVE TEAM
Presenter*innen: Kylie Gates, Vili Fifita, Otto Prodan, Corey Baird, Berti Voigt, Mariana Almeida, Sisley Pan
LES MILLS CORE 56 bietet eine großartige Kombination aus Stabilität, Kraft, Power, toller Musik und einer Menge Spaß, sagt Mariana Almeida. „In den letzten Releases hatten wir nur wenige Presenter*innen, aber diesmal sind wir zu siebt auf der Bühne – wie cool ist das denn? Die Instruktor*innen werden davon profitieren, dass viele Optionen gezeigt werden, verschiedene Arten des Coachings und eine Vielfalt an Freude, weil jeder von uns einzigartig in seiner Art ist, zu präsentieren. Ich bin begeistert!“
„Mein Lieblingstrack? Track 4! Corey und Otto gehören zu meinen Lieblings-Presenter*innen und sie haben diesen Track wirklich zum Leben erweckt. Sie sind einfach großartig anzusehen, weil sie mit perfekter Technik und super lehrreichem Coaching arbeiten, aber gleichzeitig den Spaß und einen gewissen Witz reinbringen. Otto hat mich bei diesem Track sogar zu ein paar Dance Moves herausgefordert, wartet ab! Haha!
„Standing Strength 3 kommt mit einem Knall. Ein energiegeladener Song, der unsere Ausdauer mit einem Galopp und einem multidirektionalen Climber ankurbelt. Ich liebe auch die Musik in Track 3, Sweet Disposition. Dieser Track hat Power, Kontraste und zeigt unser ‚Grande Finale‘ als Team!
„Denkt daran, es ist okay, nicht perfekt zu sein. LES MILLS CORE ist ein spaßiges Programm, also genießt es auf eure ganz eigene Weise!“
LES MILLS SPRINT™ 37: GLEN OSTERGAARD
Presenter*innen: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Anthony Oxford
„Ein entscheidender Bestandteil für den Aufbau von tiefer körperlicher Fitness ist die Fähigkeit, wiederholte hochintensive Belastungen bei ähnlicher Herzfrequenz oder ähnlichem Leistungsoutput durchzuführen,“ sagt Glen Ostergaard. „Das Ziel dieser Class ist es, genau das zu testen!“
„Zuerst kommen vier Power-Endurance-Einheiten, das Besondere daran ist die sehr kurze Pause zwischen den Intervallen zwei und drei, und ab da steigert sich die Intensität.
„Darauf bauen wir mit einer Sequenz von 20 kurzen Sprints auf, gefolgt von zwei maximalen Sprint-Einheiten, die die Beine auf Hochtouren bringen und gleichzeitig die Herzfrequenz oben halten. Dann folgt ein Tabata-Block mit 8x 20:10, wobei im Stehen der Fokus auf der Herzfrequenz und im Sitzen auf dem Leistungsoutput liegt. Wir wiederholen das zweimal und versuchen dabei, die Herzfrequenz oder den Leistungsoutput auf einem ähnlichen Niveau zu halten. Je fitter wir werden, desto eher können wir konstant gute Werte über die gesamte Class hinweg halten – ein Zeichen für unseren Fortschritt.
„Die letzte Herausforderung ist ein wunderschöner, melodischer Endurance-Track. Wir wiederholen hier Zwei-Minuten-Intervalle, bei denen wir den Kopf abschalten und das Herz einschalten – viel Spaß dabei, alle zusammen!“
LES MILLS TONE™ 27: DIANA ARCHER MILLS AND KHIRAN HUSTON
Presenter*innen: Khiran Huston, Vili Fifita, KB Fitzsimons-Nu'u, Marlon Woods, Mariana Almeida
„Schnallt euch an, LES MILLS TONE 27 ist auf dem Weg zu euch!“ sagt Mariana Almeida. „Wir fordern unsere Ausdauer mit ZWEI Running-Tracks heraus, bauen Kraft mit einfachen und effektiven Übungen auf, die richtig brennen, und dann gibt es noch einen Glute-Track, der euch zum Zittern bringt – und zwar so richtig! Hahaha!
„Mein Lieblingstrack ist Track 6, Resisted Cardio. Marlon und ich hatten riesigen Spaß dabei – so einfach gehalten, aber mit so vielen Vorteilen: Stabilität im Knöchelbereich, laterales Training und Explosivkraft mit einem Hauch von Africa… was willst du mehr?
„Die Lunge-Variation in Track 5 ist der Wahnsinn! Macht euch bereit, eure Beine und eure Core-Muskulatur auf die Probe zu stellen, denn das Knie muss hochgezogen werden – aber das Bein will vielleicht nicht gehorchen! Laufen + Lunges = autschhhhh!
„Das Kreativteam hat hinter den Kulissen hart daran gearbeitet, LES MILLS TONE zu dem Programm zu machen, das es heute ist: athletisch, funktionell und für alle machbar. Das ist das Workout, von dem ihr nicht wusstet, dass ihr es braucht! Die Kombination aus Cardio, Kraft und Core macht es in nur 45 Minuten zum perfekten Allrounder. Da kannst du nichts falsch machen!“
RPM™ 104: GLEN OSTERGAARD AND BAS HOLLANDER
Presenter*innen: Glen Ostergaard, Bas Hollander, Amy Lu, BM Wu, Hamza Benbkira
„In dieser Class haben wir zwei Hauptfokusse, die beide unsere Ausdauer, Kraft und unser Fahrgefühl verbessern werden,“ sagt Glen Ostergaard.
„Erstens liegt der Fokus in den Speed-Tracks darauf, den Racing-Widerstand zu halten. Wenn das erreicht ist, ermöglichen uns kleine Anpassungen, effizient und reibungslos zu fahren und dabei die Herzfrequenz konstant zu halten – was unsere Fitness verbessert.
„Zweitens, in den Climbing-Tracks, behalten wir das Klettertempo bei und passen nur den Widerstand an, um die Beine zu entlasten. Die Konsistenz des Kletterns baut Muskelkraft und Ausdauer auf.
„Letztendlich ist RPM eine musikalische Reise, und in den kommenden Releases werdet ihr kleine Veränderungen in der Musikauswahl bemerken; Unser Ziel ist es, euch die modernste und inspirierendste Cycling-Musik weltweit zu bieten. Also: Ohren auf, Herzen weit, Köpfe runter – und viel Spaß!“
Hamza Benbkira fügt hinzu: „Instruktor*innen werden die Kreativität dieser Release lieben, mit vielen Optionen, um die Classes interessant zu halten und die Teilnehmenden zu motivieren. Die Mitglieder werden die neuen Herausforderungen schätzen und wie die Musik das Training vorantreibt, sodass es sich nach mehr als nur einem Workout anfühlt – es wird zu einem Erlebnis.
„Mein Lieblings-Track ist Track 7 (Mountain Climb), weil er die perfekte Mischung aus Intensität und Flow hat. Die Musik baut sich genau im richtigen Moment auf und hilft dabei, durch die harten Teile des Workouts zu kommen. Es hält einen wirklich im Flow.“
THE TRIP 39 – A E R I A
Presenter: Otto Prodan
Wir zoomen in ein Art „hölzernes Modell“, das die Landschaft repräsentiert, die wir erkunden werden. Es zeigt nicht jedes Detail, aber die wesentlichen Merkmale sind vorhanden.
Unterwegs begegnen wir diesem Modell mehrmals, das unsere Route abbildet und uns ein Gefühl dafür gibt, was uns erwartet.
AERIA entfaltet sich in Etappen, von den Gipfeln hinunter zu den Dörfern und Tälern, dann hinauf in die Ausläufer, bevor wir auf einer malerischen Route abschließen.
Die Fahrt ist ein durchgehender Fluss, und wir ermutigen die Teilnehmenden, bei den Erholungsphasen langsamer zu werden, aber nicht anzuhalten, um dieses Gefühl zu verstärken. Wir sind auch begeistert, weiterhin auf „den Zwischenbeat“ zu fahren, was dem Workout ein realistischeres Straßenfahrgefühl gibt.
Frisch und flexibel zu bleiben ist ein Ansatz, den wir derzeit hervorheben, und diesmal zeigt uns Otto, wie er das umsetzt. Wir hoffen, dass seine Interpretation von „Frisch und Flexibel“ euch Ideen und Inspiration für eure eigenen Classes gibt.
„Ich wollte Raum schaffen, damit die Teilnehmenden ihre eigenen sinnlichen Erfahrungen machen und in sich hineinspüren können“, sagt Otto. „Ich habe mich auf die Handlung konzentriert, beständig und präsent zu sein, ohne eine vorgefertigte Erwartung zu schaffen. Meine Hoffnung ist, dass dies es den Teilnehmenden ermöglicht, ganz in das Erlebnis einzutauchen – von innen nach außen.
„Um das Eintauchen zu unterstützen, habe ich einige Orientierungspunkte gesetzt, wie ‚Lasst uns die Dörfer und Täler erkunden‘ – tauch ein in die Story. Durch das minimalistische Erzählen geben wir eine Richtung vor, lassen aber auch Raum für das Erkunden ohne detaillierte Erklärungen.“