Hast du Schlafprobleme? Dein Eltern haben Schuld.
Wenn es um Schlafgewohnheiten geht, gibt es kein wirkliches Richtig oder Falsch – die Einen sind von Natur aus Nachteulen, die lange wach bleiben, die Anderen Morgenmenschen, die früh ins Bett gehen. Während es Vor- und Nachteile für beide Typen gibt, kann Wachbleiben bis in die frühen Morgenstunden oder frühzeitiges Aufwachen im Extremfall schädlich für deine Gesundheit, deine Lebensweise und dein Wohlbefinden sein. Solche extremen Schlafrhythmen wurden zuvor an unvermeidliche Störungen oder unvernünftige Lebensgewohnheiten geknüpft. Allerdings deuten neue Untersuchungen darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Forscher untersuchten kürzlich mehr als 2.400 Patienten, die an Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit leiden, und zeigten, dass es bestimmte Gene gibt, die den Schlaf beeinflussen. Oft liegen die Schlafgewohnheiten in der Familie. Die Experten empfahlen denen, die an Schlaflosigkeit leiden, regelmäßige Bewegung, große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden und zu versuchen, sich nicht wegen Schlafmangel zu stressen, denn je besorgter man deswegen ist, desto schwieriger fällt es der Person einzuschlafen.
Erfahre mehr darüber, wie deine Gene das Schlafverhalten beeinflussen. (Englisch)
Die ideale Sportart zur Bekämpfung von Übergewicht
Wir wissen seit langem, dass durch regelmäßige körperliche Aktivität die genetischen Auswirkungen von Übergewicht reduziert werden können, aber gibt dafür es das ideale Training? Frühere Studien haben sich damit beschäftigt, indem sie sich auf den BMI als das Maß für Übergewicht konzentrierten Jetzt untersucht eine neue Studie die Wirkung von verschiedenen Trainingsformen auf die Reduzierung von überflüssigen Pfunden, indem sie vier weitere Indikatoren für Übergewicht in Betracht zieht und die Stoffwechselbeziehungen genauer kategorisiert. Die Studie der Taiwan University umfasste 18.424 Erwachsene im Alter von 30 bis 70 Jahren und betrachtete die individuelle Genetik und von den Probanden selbstberichtete Trainingsroutinen. Die Forscher fanden die effektivsten Wege heraus, den BMI bei Menschen zu senken, die zu Übergewicht neigen: Joggen, Power-Walking und Walking. Das sind gute Nachrichten, da es sich um leicht zugängliche Aktivitäten für die breite Masse handelt. Auch Tanz- und lange Yogastunden wurden als vorteilhaft eingestuft.
Schreibtischjobs sind vielleicht nicht so gefährlich, wie wir denken.
Wir hören ständig, dass Sitzen das neue Rauchen ist, aber neue Forschungen bringen ein paar gute Nachrichten für alle, die an den Schreibtisch gebunden sind. Eine Studie mit knapp 3.600 afroamerikanischen Erwachsenen zeigt, dass berufsbedingtes Sitzen nicht zu den gleichen Gesundheitsrisiken führt wie das Sitzen in der Freizeit. Die Studie, die individuelle demografische, Lebensstil- und Gesundheitsinformationen über einen Zeitraum von acht Jahren betrachtete, zeigte, dass häufiges oder permanentes Sitzen am Arbeitsplatz nicht mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Tod und Herzerkrankungen verbunden war. Allerdings barg das Sitzen vor dem Fernseher für mindestens vier Stunden ein um 50 % höheres Risiko für Herzerkrankungen und Sterbefälle als das Betrachten des Flimmerkastens für weniger als zwei Stunden pro Tag. Für Leute, die ihren Platz auf dem Sofa lieben, gibt es aber eine Reihe guter Nachrichten. Forscher liefern mehr Beweise dafür, dass Bewegung die schädlichen Auswirkungen von zu viel Sitzen rückgängig machen kann. Teilnehmer, die mindestens 150 Minuten am Tag trainierten, hatten ein geringeres Risiko für gesundheitliche Probleme, auch wenn sie viel Zeit vor dem Fernseher verbrachten. Erfahren Sie mehr darüber, wie nicht jedes Sitzen auf die gleiche Weise erfolgt.
Erfahre mehr über die verschiedenen Sitzgewohnheiten. (Englisch)
Studie zeigt aktuelle Workout-Trends
Dank des neuen Mindbody Wellness Index Report 2019 haben wir mehr Beweise für die Beliebtheit von Yoga. Die Studie mit 17.000 Amerikanern im Alter zwischen 18 und 65 Jahren zeigte, dass Yoga zu den beliebtesten Kursformaten in allen Altersgruppen gehört, wobei 25 % der Menschen derzeit mindestens einmal pro Woche Yoga in der Gruppe praktizieren. Auf Platz zwei lag das Krafttraining, und auch Tanz-Training war sehr beliebt. Als es darum ging, welche Art von Training in den kommenden Jahren besonders angesagt sein würde, war Yoga wieder an der Spitze. Der größte Teil der Teilnehmer (14 %) berichtete, dass das Ausprobieren einer Yogastunde als nächstes auf ihrer To-Do-Liste stand – gleichauf mit Schwimmen. Die Popularität von Kickboxen und Kampfsportarten dürfte ebenfalls steigen. Kickboxen war die Top-Aktivität, die die unter 45-Jährigen auf jeden Fall als nächstes ausprobieren wollten, 13 %, die sich eventuell für einen Versuch interessierten, und 11 %, die Lust hatten, einem Kampfsporttraining zuzuschauen.
