RPM: HAPPY 100!

SARAH OSTERGAARD

Meine Ausbildungs-Release war RPM 7. Und mein Trainer war Glen Ostergaard. Zu diesem Zeitpunkt gingen wir bereits miteinander aus. Ich unterrichtete damals Body Circuit, ich hatte also schon Erfahrung als Trainerin. Doch die RPM Ausbildung war hart, vor allem an das „Race of Truth“ erinnere ich mich, als wäre es gestern gewesen. Als ehemaliger Rennradfahrerin war ich es gewohnt, mich selbst zu pushen, aber das „Race of Truth“ war heftig.

Ich liebe RPM wegen der Verbindung zur Musik und, was noch wichtiger ist, wegen der Verbindung zu den Menschen. Mir geht es darum, ein Gemeinschaftsgefühl zu schaffen, und ich liebe es, meine Teilnehmenden durch das Workout zu begleiten – durch die Höhen und Tiefen der Musik.

Was mein Lieblings-Track ist? Glen und ich sind gerade von einem Workshop in Sydney zur Feier von RPM 100 zurückgekehrt, bei dem ich eine „Best of“-Class unterrichten durfte. Mit dabei war auch einer meiner Lieblings-Tracks, „Castle on the Hill“ von Ed Sheeran (Track 4, RPM Release 76). Ich liebe diesen Track so wegen der Emotionalität des Songs und der Bedeutung des Textes. Zu der Zeit, als die Release herauskam, war ich mit Ella schwanger und machte körperlich eine schwere Zeit durch. Zu der Zeit versuchten wir auch, ein Haus zu verkaufen, also war es sehr stressig. Dieses Lied erinnert mich an einen bestimmten Moment in meinem Leben und wird immer einen besonderen Platz in meinem Herzen haben. Ein weiterer Favorit ist „Voodoo People“ aus RPM 43, einfach weil die Musik so großartig ist!

Ein besonderer Moment war für mich, als ich mit meinem ersten Kind schwanger war. Zu der Zeit saß ich als Presenterin für RPM 56 auf dem Bike. Ich fand es toll, als Schwangere ein Vorbild zu sein und zu beweisen, dass es auch in der Schwangerschaft möglich ist, sicher Sport zu treiben. Nach der Schwangerschaft konnte ich wiederum zeigen, dass man nicht innerhalb kürzester Zeit nach einer Entbindung wieder topfit sein muss. Gerade Promis scheinen oft nach der Schwangerschaft um jeden Preis wieder so schnell wie möglich fit und schlank sein zu wollen. Hier sind gesunde Vorbilder wirklich wichtig. Und jetzt, wo ich mich langsam auf meine Wechseljahre zubewege, möchte ich zeigen, dass wir Frauen auch in dieser Phase unseres Lebens stark und fit sein können.

Meine beiden Lieblings-Instruktor*innen sind Glen Ostergaard und Lee Smith. Lee Smith ist unglaublich und Glen ist ... ziemlich gut! Sie sind sehr unterschiedlich in der Art, wie sie unterrichten. Lee Smith kommt aus dem Bereich Coaching und Mindset. Ich liebe die Sprache, die er verwendet – er ist unglaublich wortgewandt. Und dann liebe ich die Körpersprache, die Glen in das Programm einbringt und die Art, wie er die Musik interpretiert und zum Leben erweckt. Aber vor allem inspiriert er mich durch die Art, wie er sich bewegt und wie hart er arbeitet.

DAN MCDONOGH

Im Jahr 2003 wurde ich nach Neuseeland eingeladen, um Programmdirektor für RPM zu werden. Ich komme aus dem Profiradsport und ich war überglücklich, meinen Sport zum Beruf machen zu können. Aus dem Bauch heraus bin ich 2004 von Kanada nach Auckland gezogen, und das hat mein Leben sehr positiv beeinflusst. Ich habe am 28. Januar angefangen und erinnere mich noch genau an meine allererste Class. Es war eigentlich eine Art Audition für diese Position und ich war unglaublich aufgeregt wegen der Menschen, vor denen ich stand: Phillip und Jackie Mills, Glen und Sarah Ostergaard, Steve Renata, Susan Renata und viele andere Teammitglieder von Les Mills International.

Ich habe viele Lieblings-Releases, aber ein paar davon sind besonders hervorzuheben: RPM 29 – gefilmt in einem Fahrradgeschäft, RPM 39 – ein globales Filming-Event und RPM 67 – die Release, nach der ich mich von meiner Tätigkeit als Presenter zurückzog. Bei Release 67 teilte ich die Bühne mit meinem persönlichen Dreamteam: Glen, Sarah und Lee [Smith]. Ich finde diese Release war eine meisterhafte Mischung aus Authentizität, Sportlichkeit, Coaching und Connecting. Am Ende hatte ich Tränen in den Augen.

Wer meine Lieblings-Presenter*innen sind? Das ist gar nicht so leicht zu beantworten. In der Vergangenheit waren es Sarah O, Lee Smith, Chris Richardson und Meg Chalker. Zurzeit sind es Glen O, Dee Rowell und Amy Lu. Es gibt einige großartige Instruktor*innen, die noch nie bei einer RPM Masterclass zu sehen waren, die aber meiner Meinung nach das Programm großartig vermitteln, einer davon ist Matt Thraxton.

Meine Ratschläge für neue Instruktor*innen sind folgende:

1. Du musst kein erfahrener Radfahrer sein, dennoch glaube ich, dass es für Authentizität sorgt, wenn du ein wenig Erfahrung mitbringst.
2. Sei DU SELBST. Sieh dir so viele verschiedene Presenter*innen wie möglich an, um verschiedene Stile kennenzulernen und dich von ihnen inspirieren zu lassen, wie du unterrichtest/coachst. Versuche aber nie, jemand anderes zu sein!
3. Hab keine Angst vor der Stille. Genieße die Momente, in denen du nichts sagen musst. Lass die Musik auch mal für sich selbst sprechen. Die Musik bei RPM ist einfach großartig.

RPM hat mir geholfen, weltweit Freundschaften zu schließen, die bis heute bestehen. Dank der Les Mills Familie habe ich meine Frau kennenlernt und bin Vater geworden. Mein Sohn ist das größte Geschenk überhaupt! Ich unterrichte das Programm nach wie vor jede Woche. Die Entscheidung, Teil von Les Mills zu werden, war unbewusst die beste Entscheidung meines Lebens.

LEE SMITH

Ich bin großer Radsportfan. Das war schon immer so. In den 3 Jahren vor den Olympischen Spielen in Peking war ich Teil des Trainerstabs für das australische BMX-Team. Ich liebe Hochleistungssport und die Möglichkeit, den Radsport, meine Liebe zur Musik, zu Sprachen und zum Trainieren miteinander zu verbinden. Darum war RPM perfekt für mich.

Dan McDonogh war der Hauptgrund, warum ich mich entschieden habe, Instruktor zu werden. Ich sah eine DVD einer RPM Class, die er unterrichtete, und bevor ich wusste, was RPM eigentlich ist, war das Feuer in mir entfacht. Meine Trainings-Release war die 31, und Michelle Bridges (bekannt als Moderatorin bei der australischen Ausgabe von „The Biggest Loser“) und Jako Misic waren die Trainer. Ich war etwas kritisch (und um ehrlich zu sein etwas besserwisserisch) und Jako zog mich zur Seite und sagte: „Alles wird gut. Folge einfach unseren Empfehlungen und sobald du zertifiziert bist, kannst du rausgehen und die Welt verändern ...“ Er wies mich in die Schranken, aber danach ging ich tatsächlich hinaus und half, die Welt von RPM mitzugestalten.

Meine Lieblings-Release? Ich erinnere mich, dass ich für das Filming zu Release 58 in Auckland war. Ich war nicht als Presenter tätig, war aber beim letzten Rehearsal vorm Filming dabei. Glen unterrichtete Track 7, „Never Give Up“. Was Glen an diesem Tag getan hat, wird mir immer in Erinnerung bleiben. Es gab keine Kameras, sondern nur die etwa 50 Teilnehmer*innen, aber es war unglaublich.

Ich glaube, der Grund für die Langlebigkeit des Programms ist, dass es eine große Anziehungskraft hat. Es ist machbar. Es ist einladend. Das Bike gibt den Menschen Autonomie über ihr Training und ermöglicht es ihnen, ihr Selbstvertrauen zu stärken. Und die Angst, doof auszusehen oder etwas falsch zu machen ist geringer als bei anderen Workouts.

Mein Rat an neue Instruktor*innen: Schaffe dir zunächst eine solide Grundlage. Sobald du das Gefühl hast, ein Plateau erreicht zu haben, versuche, dich weiterzuentwickeln. Erkenne deine natürlichen Stärken und baue sie aus. Gleichzeitig kannst du dich auf das konzentrieren, was du verbessern möchtest. Talent wird nur durch harte Arbeit sichtbar.

RPM hat mir so viel gegeben. Ich hatte einige großartige Mentor*innen, die mich ermutigt haben, meine Stärken in die Welt von RPM einzubringen – Glen, Sarah, Dan McDonogh, Kylie Gates, Jackie und Phillip, Dan Cohen, um nur einige zu nennen. Sie haben mich ermutigt, ich selbst zu sein, aber auch immer etwas Neues in das Coaching oder die Sprache einfließen zu lassen, damit sich das Programm weiterentwickeln kann. Ich glaube nicht, dass ich jemals „der Beste“ bei RPM war, aber ich habe immer mein Bestes gegeben. Es erfordert harte Arbeit, Selbstvertrauen, Zuversicht und die Fähigkeit, sich selbst verletzlich zu zeigen. Jackie Mills hat mich das gelehrt.

AMY STYLES

RPM war mein erstes Les Mills Programm. Meine Ausbildungs-Release war Release 14.

RPM ist ein besonderes Programm. Es ist schwer, das in Worte zu fassen. Bei RPM ist die Verbindung zwischen den Menschen im Raum besonders stark, weil man so nah beieinander ist. Es schafft eine Umgebung, in der du als Instruktor*in die Menschen wirklich siehst – du nimmst sie mit auf eine Reise und hilfst ihnen, Dinge zu erreichen, die sie nicht für möglich gehalten hätten.

Die Magie entsteht, wenn alle diese Stimmung spüren und zu 100 Prozent im Moment sind. Du kannst der Außenwelt entfliehen und deine Batterie mit dem „RPM-Gefühl“ aufladen. Ich liebe die Inklusivität des Programms – alle können sich in ihrem eigenen Tempo steigern. Egal wie alt du bist, mit dem Bike kannst du an deine Grenzen gehen, ohne deinen Körper unnötig zu belasten. Du kannst immer noch deine Ziele verfolgen. Es gibt keine Grenzen, und das liebe ich. Vor allem aber kannst du ein echtes Gemeinschaftsgefühl schaffen.

Mein Lieblings-Track ist Track 6, „Silence“ von Delerium (RPM 12). Am Ende gibt es einen epischen musikalischen Aufbau zu einem Climb, und der Song ist zeitlos. RPM 49 war pures Feuer – Track 3 „Russian Roulette“, Track 5 „Propane Nightmares“ und Track 7 „Blade“. Die Release vereint mitreißende Beats mit Songtexten, die zusätzlich motivieren. Ich hatte das Glück, beim Filming von RPM 100 dabei zu sein, und die Musik- und Track-Auswahl war unglaublich!

Ein besonderer Moment war, als ich meine erste Class bei Les Mills Christchurch unterrichten durfte. Eine Tätigkeit als Instruktor*in dort war hart umkämpft. Mein Ziel war es, bei meinen Classes eine Warteliste zu haben wie die Besten der Besten. Ich wollte ein Erlebnis schaffen, das die Leute nicht nur einmal, sondern Woche für Woche erleben wollen. Das ist eine Erwartung, die ich immer an mich selbst stelle: ein Erlebnis zu schaffen, nach dem meine Kursteilnehmer*innen sich besser fühlen als davor.

Wer meine Lieblings-Instruktor*innen sind? Mike McSweeney, Glen O, Jean Scott, Chris Richardson, Mid Thomas, Bevan James Eyles, Scott Agnew, Lisa Finnerty, Brent Findlay, Josh Berrier, Dee Rowell ... So viele tolle Instruktor*innen!

Vielen Dank an das Team von Les Mills für dieses fantastische Programm, das so viel Freude in das Leben von Menschen auf der ganzen Welt bringt. Ich bin für immer dankbar und werde Cycling für immer treu bleiben.

ADAM RIGBY

Meine Reise mit RMP begann vor 16 Jahren in einem Studio in Wellington, Neuseeland. Die ersten Releases, die ich vom Head Trainer zum Lernen bekam, waren RPM 28 und 29. Da ich aus dem Radsport und Triathlon komme, war ich anfangs skeptisch, aber schon bald verliebte ich mich nicht nur in das Trainingskonzept, sondern auch in die Musik.

Obwohl ich in den letzten 16 Jahren viele unglaubliche Erfahrungen machen durfte, liegt für mich die wahre Magie des Programms in der tiefen Verbindung und den Bindungen, die du mit anderen Instruktor*innen und Teilnehmenden eingehst. Jede Playlist verbinde ich mit Erinnerungen und schönen gemeinsamen Momenten. Was das Programm für mich so interessant macht, sind die Teilnehmer*innen. Das ist es, was RPM so unglaublich macht: das Wissen um die kollektive Stärke, die wir haben, um diese besondere Leidenschaft mit der Welt zu teilen. Ich bin in keiner Class allein. Wir sind eine Gemeinschaft, und ich schätze diese Verbindung zu den Teilnehmer*innen.

Ein besonderer Dank geht an Glen Ostergaard für sein Engagement und seinen Einsatz, die bestmöglichen Classes und Fitnesserlebnisse zu kreieren und das Programm und das Team ständig weiterzuentwickeln. Es ist eine große Ehre, Teil der Geschichte von RPM zu sein, vor allem bei der 100. Release. Das motiviert und inspiriert mich weiterhin, während wir daran arbeiten, die nächste Generation von RPM Legenden zu motivieren und zu inspirieren. Unser Fokus liegt jetzt auf den nächsten 100 Releases und darüber hinaus. Ich kann zwar nicht sagen, ob ich in 25 Jahren noch Kurse geben werde, aber dank RPM weiß ich, dass ich zumindest als Teilnehmer dabei sein werde.

DALLAS BLACKLAW

Ich unterrichte seit RPM Release 30. Meine Trainerin war Wendy Elphinstone, und ich habe das Initial Training zunächst nicht bestanden, weil ich einfach nicht im Takt fahren konnte! Dass ich meine Zertifizierung nicht gleich bekam, motivierte mich umso mehr, es zu schaffen.

Der erste Grund, warum ich mich in RPM verliebt habe, war, weil es auf dem Bike war und die Musik einfach großartig ist. Meine Liebe zum Radsport und zur Musik hat sich nicht geändert, aber meine Motivation hat sich dahingehend entwickelt, dass ich der Fitness-Community dienen und sie vergrößern möchte. Ich liebe die Beständigkeit und Zuverlässigkeit des Programms. Es ist eine Konstante in meinem Leben, egal was passiert.

Ich liebe vor allem die großartigen Tracks 5 (Intervalle) wegen ihrer Energie und den Vorteilen, die sie beim Outdoor-Radfahren bieten. RPM 69 ist mir in Erinnerung geblieben, weil ich dort zum ersten Mal mit Glen und Sarah eine Solo-Filming Class präsentierte und Track 4, „White Lines“ von Six60, kennenlernte. Immer noch einer meiner Lieblingssongs.

Was andere Instruktor*innen angeht, so liebe ich Glen O. für seine unendliche Inspiration und seine technischen Skills, Sarah O. für ihre Wärme und Verbundenheit, Dan M. für seine Authentizität, Lee Smith für das Hinterfragen unserer Denkweise als Instruktor*innen, Dee Rowell für ihre bescheidene Genialität und Khiran Huston für eine Kombination aus alle dem.

Mein Rat an neue Instruktor*innen ist es, die Programmstruktur zu nutzen, damit deine eigene Persönlichkeit und deine Stärken als Instruktor*in zum Vorschein kommen. Denk daran: Du musst nicht zu den besten Radsportler*innen oder Instruktor*innen gehören. Lebe deine Leidenschaft und zeige, wie viel sie dir bedeutet, und die Leute werden sich darauf einlassen und begeistert sein.

DEE ROWELL

Ich habe meine Ausbildung mit Release 47 gemacht und mein Trainer war Dallas Blacklaw. Es war mein drittes Les Mills Programm, also war ich schon etwas entspannter und konnte mich voll und ganz darauf einlassen, wie wunderbar das Initial Training war. Es war schön, schon etwas selbstbewusster in der Ausbildung zu sitzen und Dallas als Trainer war einfach großartig. Ein unvergessliches Erlebnis! Er ist so ein fürsorglicher, enthusiastischer, unkomplizierter, bodenständiger und witziger Trainer. Es war einfach toll! Durch die Art und Weise, wie Dallas über RPM sprach und es unterrichtete, habe ich mich wirklich in das Programm verliebt.

Ich liebe RPM aus mehreren Gründen. Nummer eins sind die Emotionen, die ich in jeder Class spüre. Egal, ob ich den Kurs mit Freude, Traurigkeit oder Müdigkeit beginne, es gibt immer etwas, an dem ich anknüpfen kann und das mir hilft, diese Gefühle wirklich zu fühlen oder sie umzukehren. Ich liebe es, ganz bei mir zu sein und alles zu spüren. Ich glaube, das kommt von der tollen Musik und der Intensität und Unverfälschtheit des Programms. In einem abgedunkelten Raum zu sein, macht das Ganze noch besser.

Als Instruktorin finde ich es toll, diese Erfahrung an andere weitergeben zu können. Ich liebe es, mit Menschen in Kontakt zu treten und ihnen diese Gefühle zu vermitteln, denn ich weiß, wie toll es ist, sie selbst zu spüren. Ich liebe es, meine Teilnehmer*innen mit auf eine Reise zu nehmen– emotional, musikalisch und physisch – und ich glaube nicht, dass man das in vielen anderen Programmen bekommt.

Meine Lieblings-Release? RPM 50 sticht für mich besonders heraus – ich mochte alle Presenter*innen in der Masterclass und habe mich mit dem Spaß und der Intensität verbunden. Ich war neu auf meiner Laufbahn als Instruktor*in, deshalb hatte das einen großen Einfluss auf mich. In letzter Zeit liebe ich RPM 98. Vor allem Track 6 ist so ein schöner Song und es bedeutet mir sehr viel, ihn in der Masterclass präsentiert zu haben. Und ich habe so viele Lieblings-Instruktor*innen. Chris Richardson, Glen und Sarah, Lee Smith ... Und Dallas sowieso.

RPM hat mich durch harte Zeiten gebracht. Es hat mir auf meinem Weg zu mentaler Gesundheit sehr geholfen, sei es, dass ich mich mit den Leuten im Raum verbunden habe oder einfach nur alleine auf dem Rad saß und mich ins Training vertieft habe. Die Möglichkeit, meine Gefühle zu spüren und sie auszuleben, war in schweren Zeiten wie Therapie für mich. Das hat mich definitiv durch ein paar schwierige Jahre gebracht.

Was mein Rat an neue Instruktor*innen ist? Unterrichte das Programm mit Leidenschaft. Finde für dich heraus, warum dich das Programm so begeistert. Für mich sind es die Emotionen, die dabei entstehen, und die Verbindung zu den Teilnehmer*innen. Halte dir das vor Augen, wenn du unterrichtest. Wenn du herausfindest, warum du RPM liebst und von diesem Punkt aus unterrichtest, macht das deine Classes besonders.

Ich habe so viele unglaubliche Momente als RPM Instruktorin erlebt – sei es im Studio, in dem ich unterrichte, bei RPM-Marathon-Classes, oder bei großen internationalen Events. Aber es kommt vor allem darauf an, dass du eine echte Bindung zu den Menschen aufbaust und sie mit auf eine musikalische Reise nimmst.