Das Workout von dem du nicht wusstest, dass du es brauchst. Ein einzigartiger Mix aus Pilates, Barre und Power-Yoga zu modernen Beats. Mit kleinen, kontrollierten Bewegungen stärkst und formst du alle wichtigen Muskelgruppen, verbesserst deine Haltung und steigerst deine Flexibilität. Ein mitreißendes Low Impact Workout mit hoher Intensität.
LES MILLS SHAPES wurde von einem Team aus Physiotherapeut*innen, Sportwissenschaftler*innen, Pilates-Puristen und Fitness-Profis getestet, verfeinert und so konzipiert, dass es schnelle Resultate erzielt.
Nur sechs Wochen LES MILLS SHAPES können zu einer Steigerung der Ausdauer deiner Bauchmuskeln um bis zu 35 % und deiner Rückenmuskulatur um 26 % führen sowie deine Balance und Hüftstabilitt um 20 % verbessern.
Du kannst LES MILLS SHAPES auf LES MILLS+ ausprobieren und schon bald wirst du die Workouts auch Live in den Studios in deiner Nähe finden können.
In LES MILLS SHAPES kannst du mit verschiedenen Equipment-Optionen dein Workout auf die gewünschte Intensität anpassen. Hierfür kannst du ein Fitnessband, Slider (rutschende Elemente auf dem Boden, zu denen du alternativ auch Socken nutzen kannst), 2 kleine Gewichte (1kg und/oder 2.5kg) und eine Matte.
LES MILLS SHAPES ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Egal ob du schon super fit bist oder gerade erst in dein Training einsteigst: Jedes Workout hat eine Vielfalt an Optionen, mit denen du in deiner individuellen Intensität und deiner eigenen Geschwindigkeit trainieren kannst. Du hast alle Möglichkeiten, das Training optimal auf deine Bedürfnisse anzupassen.
Wir empfehlen 2-3 LES MILLS SHAPES Workouts pro Woche, über einen Zeitraum von 6 Wochen. Es gibt 6 verschiedene Workouts, die du in der Reihenfolge, Woche für Woche machen kannst, bevor du zur nächsten Woche und somit zum nächsten Workout übergehst.
Innerhalb von 6 Wochen kannst du so alle Workouts durchmachen und deine Kraft, Flexibilität und Muskelausdauer steigern:
Woche 1 = LES MILLS SHAPES 1
Woche 2 = LES MILLS SHAPES 2
Woche 3 = LES MILLS SHAPES 3
Woche 4 = LES MILLS SHAPES 4
Woche 5 = LES MILLS SHAPES 5
Woche 6 = LES MILLS SHAPES 6
Die ideale Trainingskombi mit LES MILLS SHAPES sind Cardio-Workouts. Da du bei einem LES MILLS SHAPES Workout deine Rumpfmuskulatur ermüdest solltest du Krafttraining danach vermeiden, um Verletzungen du vermeiden.
Auf jeden Fall! Die Ausbildung für LES MILLS SHAPES ist echt einfach und geht super schnell, um so schnell wie möglich im Studio mit dem Programm zu starten. Innerhalb von einer Woche kannst du dich zertifizieren lassen und loslegen.
Dann lasst uns hier wissen, wenn ihr Interesse habt und unser Team meldet sich zeitnah bei euch.
