Der Beginn des Lockdowns durch Corona stürzte viele Menschen in eine Lethargie und einen weniger aktiven Lebensstil. Patrick hingegen fasste den Entschluss, endlich abzunehmen und ein gesünderes Leben zu führen.
15 MONATE UND 124 KILO SPÄTER
15 Monate später und mit ganzen 124 Kilo weniger ist der Erfolg des 34-jährigen mehr als sichtbar. Diesen hat er besonders seiner Leidenschaft fürs Tanzen und die Musik sowie seiner Disziplin zu verdanken.
Zwei seiner Kolleginnen, mit denen er gemeinsam in einem Chor singt, kennen seine Liebe fürs Tanzen und für Musik und nahmen ihn mit in ihr Fitnessstudio, nachdem sie mitbekamen, dass Patrick etwas Grundlegendes in seinem Leben ändern möchte. Das Studio, in dem Patrick sich wiederfand, war das Fitnesscamp Westerwald. Das Studio ist mit seinem Engagement für seine Mitglieder und der ländlichen Lage im Westerwald ein echter Treffpunkt für ein buntes Publikum. Vom Fitness-Anfänger, Gelegenheits-Sportler bis zum Profisportler ist unter den Mitgliedern von jung bis alt alles dabei. Mit zwei Kursräumen, einem Cycle-Raum, einer Outdoorfläche, mehr als 20 Instruktoren, ca. 30 Live-Kursen die Woche und der zusätzlichen Option für LES MILLS VIRTUAL bietet das Studio ein solides Kursangebot, das kaum Wünsche offen lässt.
Aufgrund des Rhythmus in Patricks Blut war für ihn schnell klar, dass die Bewegungsform, für die er in das Studio gekommen ist, das Tanzen ist. Schnell entdeckte er im Studio die Tanzprogramme BODYJAM und SH’BAM für sich. Als der Lockdown dazwischenfunkte wusste er: Es muss weitergehen! Aus diesem Grund war das LES MILLS On Demand Angebot des Studios die perfekte Möglichkeit, seine neu gewonnene Bewegungsroutine auch Zuhause beizubehalten.
„Was mich neben LES MILLS On Demand wirklich motiviert hat, war das Angebot der Classes als Livestream über mein Studio. So konnte ich wieder mit meinen Lieblings-Instruktorinnen Melli, Alica, Tina und Vicky tanzen“, erzählt Patrick. Der persönliche Austausch und das Gemeinschaftsgefühl – auch über den Bildschirm – war der optimale Motivations-Boost für den leidenschaftlichen Tänzer.
DIE BEIDEN KURSE IM ÜBERBLICK:
SH’BAM ist ein Tanz-Workout, das süchtig macht. Jede Class ist eine egofreie Zone und geeignet für jeden, der Lust auf Bewegung zu Musik hat. Für die einzelnen Tracks ist keine Tanzerfahrung nötig und alles, was man braucht ist etwas Lockerheit und ein Lächeln auf den Lippen. Das Workout gibt es als 55-, 45- oder 30-minütige Class.
BODYJAM ist die ultimative Verschmelzung aus Musik und Tanz zu einer runden Choreografie. House, Hip Hop, R’n’B, Drum’n’Bass, Trap, Elektro und viel mehr ist die Essenz des mitreißenden Programms, das ebenfalls im 55-, 45- und 30-minütigen Format verfügbar ist.
Um am Ball zu bleiben verpasst Patrick kaum eine Class: „Live-Classes mit dem Trainer-Team vom Fitnesscamp Westerwald plane ich mir immer fest in meinen Tagesablauf ein. Ich mache deshalb auch früher Feierabend, um dabei sein zu können, das ist mir auch die 20 Kilometer Anfahrt ins Studio wert. Der Austausch untereinander ist mir sehr wichtig und mich motiviert es am meisten, den Spaß in den Augen der anderen Teilnehmer und der Instruktoren beim Tanzen zu sehen.“
PERSÖNLICHE FITNESSZIELE UND MOTIVATION
Ziele sind der wichtigste Motivator für Veränderung, das hat Patrick mittlerweile verinnerlicht: „Mein langfristiger Traum ist es, einen BMI im Normalbereich zu erreichen und zu halten. Für Silvester 2021 habe ich angepeilt, dass mein Gewicht zweistellig sein soll – 99 Kilo sind mein Ziel, das ich auch als durchaus realistisch einschätze.“ Mit diesem Ziel vor Augen versucht der 34-Jährige jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen. Dabei sind die Tanzprogramme eine große Hilfe, denn allein eine BODYJAM Class lässt ihn schon um die 6.000 Schritte sammeln und ganz nebenbei hat er auch noch Spaß dabei und treibt den Puls ein bisschen in die Höhe. „Zusätzlich gehe ich noch Schwimmen, Spazieren oder Wandern, aber ohne ein konkretes Ziel, sondern einfach nach Bauchgefühl, Lust und Laune.“
Eine großartige Motivation war auch die internationale LES MILLS On Demand Facebook Gruppe, in der Fitness- und LES MILLS Fans aus aller Welt ihre Resultate teilen. „In dieser Gruppe geht es nicht um perfekt trainierte Körper oder die fittesten Menschen. Es geht um Spaß an Bewegung und Gesundheit. Jeder wird akzeptiert und die Mitglieder sind eine tolle Unterstützung untereinander“, so Chris Asahara, Head of Content and Social Media bei Les Mills International.
Auch Patrick teilte in dieser Gruppe seine Fortschritte und Erfolge und bekam viel Anerkennung, Bestätigung und Respekt für seine Veränderung, was ihm ein zusätzlicher und willkommener Motivationsschub war.
ERNÄHRUNG IST DER SCHLÜSSEL
Jeder, der ein paar Kilos verlieren möchte, kommt um die Auseinandersetzung mit gesunder Ernährung nicht drum rum. Patrick reflektiert: „Ich war gezwungen, mich mit meinem Essverhalten auseinanderzusetzten. Früher habe ich ernährungstechnisch so ziemlich alles falsch gemacht, was man falsch machen kann. Essen war für mich eine Sucht und was ich damals alles gegessen habe, könnte ich mir mit meinem heutigen Bewusstsein gar nicht mehr vorstellen. Ich nutze jetzt eine App, um zu tracken, wie viele Kalorien ich zu mir nehme. Mein aktueller Kalorienbedarf zum Abnehmen ist zurzeit pro Tag ca. 1.700 Kilokalorien. Ich habe meinen Fleischkonsum reduziert und lege Wert auf pflanzliche Proteine, Vollkornprodukte und achte darauf, Industriezucker zu vermeiden. Ich esse ‚Low Carb‘ und die Kohlenhydrate, die ich zu mir nehme, versuche ich durch Vollkornprodukte abzudecken. Außerdem lege ich Wert auf das richtige Verhältnis von ungesättigten und gesättigten Fettsäuren.“
Zusätzlich hat Patrick auch die 16:8 Intervallfasten-Methode für sich entdeckt und kommt damit gut klar, merkt aber auch an, dass jeder seinen eigenen Weg finden muss und dass das, was bei ihm funktioniert, nicht auch erfolgsversprechend für andere ist.
MUSIK IST MEINS
„Musik ist meins“ sagt Patrick gerne, wenn er sich beschreiben muss. „Ich genieße die Bewegung zu Musik sehr. Ich mag die verschiedene Tanz- und Musikstile. Vor allem Latino-Musik hat es mir angetan und bringt meinen Körper immer automatisch in Bewegung“, erzählt er mit einem Strahlen. „Mein All-time-Lieblings-Track aus den BODYJAM-Choreografien ist ‚This is what you came for‘ von Calvin Harris feat. Rihanna. Dieser Song hat auch etwas mit meiner persönlichen Story zu tun, denn jedes Mal, wenn ich tanze, habe ich ein tolles Gefühl und weiß: Genau darum bin ich hier.“
Besonders das Instruktoren-Team des Fitnesscamp Westerwald ist eine Motivation für Patrick und alle anderen Teilnehmer: „In jeder Class versprühen sie einfach Begeisterung und Motivation, die ansteckend ist und vor niemandem Halt macht“, so die Mitglieder des Studios.
„Ich hatte einen Punkt, an dem bei mir körperlich nichts mehr ging. Ich hatte Herzprobleme, Diabetes und konnte mich körperlich kaum noch bewegen, ohne dass ich Schmerzen hatte.“
TIPPS & ERFAHRUNGEN
Jeder hat seine eigene Geschichte und andere Voraussetzungen und Herausforderungen, weshalb Patrick nur schwer einen Tipp geben kann. Dennoch kann er von seinen eigenen Erfahrungen berichten: „Bei mir kamen damals viele Puzzleteile zusammen. Ich hatte einen Punkt, an dem bei mir körperlich nichts mehr ging. Ich hatte Herzprobleme, Diabetes und konnte mich körperlich kaum noch bewegen, ohne dass ich Schmerzen hatte. Das war der finale Auslöser für mich, dass ich etwas ändern musste - und wollte.“ Von seinem Arbeitgeber bekam Patrick damals viel Unterstützung. „Jede Woche haben wir uns auf der Arbeit 30 Minuten zusammengesetzt und das Buch ‚Der Ernährungskompass‘ gelesen und durchgesprochen.“ Das war der erste Schritt. Vom Schritt in ein Fitnessstudio war er zu dem Zeitpunkt aber noch weit entfernt, denn mit seinem Körpergewicht kamen auch viele Hemmungen, sich in der Öffentlichkeit zu zeigen. Umso wichtiger war es für ihn, dass seine beiden Kolleginnen aus dem Chor ihn nach seinen ersten Erfolgen mit zum Probetraining ins FITNESSCAMP Westerwald genommen haben, wo er dann die Tanzkurse entdeckte. „Ich bin so froh und dankbar dafür.“
„Ich denke, das Wichtigste ist, sich einfach immer wieder vor Augen zu halten, wofür man abnehmen möchte und sich immer und immer wieder zu hinterfragen, ob man selbst mit der derzeitigen persönlichen Situation zufrieden ist“, erzählt er und ergänzt: „Realistische Ziele und viele kleine Zwischenziele sind dabei hilfreich, um immer wieder kleine Erfolgserlebnisse zu haben.“
„Was nutzt mir eine Leiter, die 10 Meter hoch ist, wenn die erste Sprosse auf 2 Metern Höhe liegt?“ Patrick Schmidt
TANZEN WAR NUR DER ANFANG
BODYJAM und SH’BAM waren die Kurse, die bei Patrick den Stein ins Rollen brachten. Mittlerweile unterstützt er seinen Körper auf seiner Reise auch anderweitig, indem er ab und zu leichtes Krafttraining an Geräten macht. Da ihn Sport alleine jedoch nicht so motiviert, wie gemeinsam mit anderen, sind auch hier LES MILLS Kurse eine willkommene Ablenkung, die auch eines der nächsten Ziele des ambitionierten Tanzfans sind: „BODYCOMBAT und BODYPUMP interessieren mich total. Das möchte ich demnächst mal versuchen, aber ich setze mich zeitlich nicht unter Druck.“
Begeistert ist Patrick auch von dem zusätzlichen Angebot und von Aktionen des Studios im Westerwald. Neben einer Abfall-Sammelaktion während Corona, um Menschen zu bewegen und gleichzeitig etwas für die Umwelt zu tun, bietet das Studio auch regelmäßig Fitness-Challenges an, von denen er einige dankend annimmt und mitmacht. Auch vor öffentlichen Auftritten scheut Patrick im Vergleich zu vor einem Jahr nicht zurück. „Die Instruktorinnen planen, dass wir irgendwann einmal eine BODYJAM-Choreo in einem Studio oder auf einem Stadtfest als Flashmob machen. Darauf freue ich mich schon jetzt“, erzählt Patrick begeistert.
EIN GANZ NEUES LEBEN DURCH GRUPPENFITNESS
Die lange und anhaltende Reise des frischen Fitness-Fans ist noch nicht zu Ende. Dennoch ist er unendlich froh, sich auf diesen Weg gewagt zu haben: „Ich bin komplett medikamentenfrei und konnte die Medikamente gegen Bluthochdruck und Diabetes absetzen. Meine Blutwerte befinden sich so gut wie alle im Normalbereich. Und ich habe das alles ohne eine Magenoperation geschafft, was auch eines meiner Ziele war.“ Neben den gesundheitlichen Verbesserungen ist aber auch die neu gewonnen Mobilität und Lebensqualität ein echter Gewinn.
Mit seinem Höchstgewicht von 252 Kilo konnte Patrick nicht einmal eine Runde im Supermarkt zurücklegen, ohne eine Pause zu machen. Deswegen ist die Freiheit, einen kurzen Spazierganz zu machen jedes Mal aufs Neue eine einzige Freude: „Es ist so schön, Ich kann mich viel freier bewegen. Früher musste ich während der Classes viele Bewegungen anders machen und abwandeln, damit ich mithalten kann. Heute kann ich sogar im Kurs springen! Außerdem bin ich generell viel mobiler geworden und das Gefühl für meinen eigenen Körper hat sich erheblich verbessert.“
Auch die Instruktorinnen des Fitnesscamp Westerwald sind begeistert und inspiriert von Patricks Entwicklung: „Patrick hat sich so sensationell entwickelt. Man konnte bei ihm immer den Spaß spüren, denn er ist ganz offen an alles herangegangen. Wir staunen immer wieder, wie beweglich er geworden ist. Er ist ein fester Bestandteil unserer Classes und wir freuen uns sehr darüber, ihn dabei zu haben – egal ob live oder per Livestream.“
Nach ein paar Witzen beendet der lebensfrohe Tanz-Fan das Gespräch mit einem stolzen Grinsen und den Worten „Jetzt muss ich aber in den BODYJAM-Kurs der gleich startet, denn this is what I came for.“
Begleite Patrick auf seinem weiteren Weg und erfahre mehr über ihn auf seinem Instagram Profil.
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