von Bryce Hastings
Forschungen haben bestätigt, dass BODYPUMP einen hohen Kalorienverbrauch vorweist und die Fettverbrennung anregt. Außerdem verbessert es die aerobe Fitness, sowie muskuläre Kraft und Ausdauer. Darüber hinaus gibt es Nachweise dafür, dass BODYPUMP Kurse positive Auswirkungen auf die Psyche haben können.
Das Geheimnis von BODYPUMP ist der Rep-Effekt, der Durchbruch in Sachen Widerstandstraining, welches nachweislich zu einer Veränderung des kompletten Körpers beiträgt. Der REP-EFFECT wirft das traditionelle Denken über das Stemmen schwerer Gewichte völlig über den Haufen. Er ermüdet die Muskeln vielmehr, indem viele Wiederholungen mit leichten Gewichten durchgeführt werden.
Mit Hilfe des REP-EFFECT schaffen BODYPUMP Kurse wohlgeformte Schultern, einen definierten Bizeps und Trizeps, starke schlanke Beine, einen straffen Po und einen starken Rumpf. Die Choreographie hat immer das Ziel, möglichst viel Fett und Kalorien zu verbrennen und dich zu einem definierten Körper zu führen. Das Endergebnis zeigt, dass du Kraft, ohne übermäßig viel Masse aufbaust.
In einer typischen BODYPUMP Class wirst du zwischen 800 bis 1.000 Wiederholungen in einem einzigen Gruppenworkout absolvieren. Das ist viermal mehr, als du erreichen könntest, wenn du alleine trainierst.
Artikel übersetzt aus dem Englischen:
WHY BODYPUMP DRIVES AMAZING RESULTS