Fitness in den Vierzigern ist der Schlüssel zum Erfolg
Zwei neue Studien haben weitere Beweise dafür geliefert, dass Bewegung im mittleren Lebensalter zu einem längeren, gesünderen Leben führen kann. In der ersten Studie an 51 bis 70-Jährigen untersuchten die Forscher die langfristigen Bewegungsgewohnheiten von 315.059 Personen. Diejenigen, die seit der Jugend konsequent trainiert hatten, waren 42 Prozent weniger gefährdet an Herzerkrankungen zu sterben und das Risiko an Krebs zu sterben war ebenfalls 14 Prozent geringer als bei inaktiven Personen. Die zweite Studie konzentrierte sich auf Muskelkraft bei 4.681 Erwachsenen in den USA mit einem Durchschnittsalter von 43 Jahren. Forscher fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit Diabetes zu entwickeln bei denen mit mittelmäßiger Muskelkraft 32 % geringer ausfiel – interessanterweise, führte eine höhere Muskelkraft andererseits nicht zu einem geringeren Risiko. Erfahren Sie mehr über die Verbindung zwischen Muskelkraft und dem Risiko an Typ 2 Diabetes erkranken.
Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Muskelkraft und dem Risiko von Typ 2 Diabetes.
Beweis, dass Pillen schlucken keine schlechte Ernährung aufwiegt
Studien zeigen, dass die Mehrheit der Erwachsenen in den USA nicht genug Obst und Gemüse zu sich nimmt und 75 % von ihnen irgendeine Form von Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um dies auszugleichen. Doch obwohl viele glauben, dass Nahrungsergänzungsmittel ein einfacher Weg sind, ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, zeigen neue Untersuchungen, dass Nahrungsergänzungsmittel die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung nicht kompensieren können. Wissenschaftler betonen, dass Vitamin A, Vitamin K, Zink und Kupfer alle mit einem geringeren Risiko für einen frühzeitigen Tod verbunden sind. Aber der Konsum dieser Nährstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verbessere nicht die Gesundheit und Langlebigkeit – es scheint, dass eine ausgewogene Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln der beste Weg ist.
Erfahren Sie mehr über vermeintliche gesundheitliche Vorteile und die Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln.
Zu viel Sitzen kann Ihre sportlichen Leistungen beeinträchtigen
Eine Querschnittsstudie mit 51.896 Teilnehmern zeigte, dass die Zeit, die wir auf unserem Allerwertesten verbringen, zunimmt. In den neun Jahren während der Studie seit 2007 stieg die geschätzte Gesamtsitzzeit von 7,0 auf 8,2 Stunden pro Tag bei Jugendlichen und von 5,5 auf 6,5 Stunden pro Tag bei Erwachsenen. Während man schon lange erkannt hat, dass zu langes Sitzen mit einem erhöhten Risiko von verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht wird, wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes, verweist nun eine neue Studie, die von 10 regelmäßig aktiven Studenten durchgeführt wurde, auf ein weiteres Problem. Die Studie, bei der es darum ging, die aktiven Studenten auf eine sitzende Verhaltensweise zu beschränken, bevor sie ein einfaches Trainingsprogramm durchlaufen, zeigte, wie langes Sitzen resistent gegen die Verbesserungen des Stoffwechsels machen kann, die sich aus aerobem Training ergeben.
Erfahren Sie mehr über die durch Inaktivität verursachten Resistenzen gegen positive metabolische Effekte.
Warum es riskant sein kann, die Sonne zu vermeiden
Dick Sonnenschutz auftragen und direkte Sonne meiden wurden lange als die sicherste Methode angesehen, um das Risiko an Hautkrebs zu erkranken, zu verhindern. Aber jetzt deuten faszinierende neue Erkenntnisse darauf hin, dass das Vermeiden der Sonne auch mit gesundheitlichen Risiken verbunden sein kann. Eine schwedische Studie über 20 Jahre mit 29.518 Frauen hat gezeigt, dass diejenigen mit aktiver Sonneneinstrahlung eine geringere Sterblichkeitsrate aufweisen als Frauen, die direktes Sonnenlicht meiden. Es ist wichtig zu beachten, dass die längere Lebenserwartung von Frauen , die sich dem Sonnenlicht aussetzen, mit einem Rückgang von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und nicht der Krebs-Mortalität zusammenhängt – eine erhöhte Sonneneinstrahlung ist daher immer noch mit einem erhöhten Risiko für Hautkrebs verbunden.
Erfahren Sie mehr darüber, wie die Vermeidung von Sonneneinstrahlung Ihre Gesundheit gefährden kann.
