バーベルを使って全身を鍛えるワークアウト。BODYPUMP™はプレスやスクワットなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリーを消費しながら骨の健康を維持します。低負荷・高回数がベースで、大きな筋肉をつけることなく身体を引き締めたい方にオススメです。科学的に証明された動きが筋肉を発達させ、新陳代謝を促し、体組成を改善します。そして何よりインストラクターのサポートが後押しとなり、1人でトレーニングするより充実した時間を過ごせるので結果を出したい人に最適です。
BODYPUMPには、60分、45分、30分のフォーマットがあります。また、施設によってはバーチャル形式でのクラスも提供しています。
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必要なものは運動しやすい服装、スポーツシューズ、タオルと飲み物です。ワークアウトに使用するウエイトバー、ウエイトプレート、ステップ台はスポーツクラブにて準備されています。詳細については、クラブへご相談ください。
BODYPUMPのインストラクターは、参加者それぞれのレベルに合わせたオプションを提案します。初めての方には、ウェイトを軽めに、またはバーだけを使ってプログラムに参加することをお勧めします。まずは週に1〜2クラスから始めてみましょう。何度か参加するうちに、ご自身のフィットネスレベルと体力の向上を感じられます。
BODYPUMPは全身の筋肉を鍛えるプログラムのため、多くても1週間に2〜3回、そしてクラス間には必ず1日お休みを入れていただくことをお勧めします。BODYPUMPに他のカーディオプログラムを2〜3クラス組み合わせれば、より早くシェイプアップや引き締めに効果が期待できます。
安全は私たちの最優先事項です。かかりつけの医師または助産師にご相談いただくことをお勧めします。 また、事前にインストラクターにご相談ください。 あなたに適したクラス内容をご提案いたします。
