アップビートな音楽に合わせて階段を上り下りする、ステップ運動がベースになったワークアウト。全身を鍛える有酸素運動、BODYSTEP™は脚力アップとお尻の引き締めに効果的です。リズミカルなステップ運動は、スクワットやランジ、さらにバーピーやプッシュアップ、プレートエクササイズと組み合わせることで、脂肪を燃焼しながら心拍数とモチベーションを高めます。ステップの高さを調整することで幅広いレベルに対応できるので、誰もが達成感を味わい、楽しい時間を過ごすことができます。今までのエアロビクスの概念を捨て、まったく新しいワークアウトにチャレンジしましょう。
1回のクラスで、最大540キロカロリーを消費できるとの研究結果もあります。
BODYSTEPには、60分、45分、30分のフォーマットがあります。
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BODYSTEPでは、あらゆるフィットネスレベルに合わせたオプションを用意しています。ステップ台を使った運動に慣れるまで何度かクラスに参加する必要はありますが、決して諦めないでください！ 初めはスタップ台を低く設定し、足の動きに集中しましょう。インストラクターが様々なオプションを提案してくれるので、少しずつ慣れていくはずです。
必要なものは動きやすいウェアとスポーツシューズ、ドリンク、タオルだけです。使用するステップ台はクラブで用意しています。
最大限の効果を実感するためには、週に2〜3回をお勧めしています。
参加者の安全は私たちの最優先事項です。まずは、医師や助産師に相談することをお勧めします。また、インストラクターに相談してみるのもいいかもしれません。あなたに適したクラスを提案してくれるでしょう。
