LES MILLS SHAPES

ピラティス、パワーヨガ、スカルプティングを融合
  • お腹とお尻の 引き締め
  • カロリー消費& 脂肪燃焼
  • 体幹強化

LES MILLS SHAPESとは？


LES MILLS SHAPES™は、ピラティス、パワーヨガ、スカルプティング（特定の部位をターゲットにしたエクササイズ）を融合させた、6本のリリースからなるローインパクトのストレングスワークアウトです。理学療法士とマットピラティスインストラクターとのコラボレーションによって開発され、コントロールされた動きで主要な筋肉群を強化、アラインメントが整い、柔軟性も高まります。

LES MILLS SHAPESには、45分、35分のフォーマットがあります。

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What is LES MILLS SHAPES?

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プログラムのポイント

・衝撃の少ない動きで関節に優しく、筋肉を強化できる。パルスやホールドによりとても効くトレーニングでありながら、楽しいと感じられるように設計されており、それによって次世代のフィットネスファンを引き付けることができる。

・動きの始まりと終わりを合図の音でわかりやすくしており、インストラクターは構造を覚えやすく、教えやすいよう工夫がされている。

・基本的には音楽のビートに合わせて動き指導を行うが、参加者は完全に音に合わせる必要はなく、個々のレベルに合わせて動きのスピードを緩めたり、休憩を入れたり、自由に選択ができる。参加者自身が動きの中でホットスポットを見つけ、そこに長くとどまることが重要。

よくある質問

LES MILLS SHAPESのクラスにはどこで参加できますか？


お近くのLES MILLS SHAPES導入施設はこちらをご覧ください。

どのくらいの運動能力が必要ですか？


LES MILLS SHAPESは、あらゆるフィットネスレベルのムーバーに適したプログラムです。豊富なオプションを提供しているので、自分に合った強度でエクササイズできます。自分のペースで、必要に応じてスピードを調整しながら楽しい時間を過ごしましょう。

トレーニングツールは必要ですか？


複数のトラックで、マシンピラティスのような感覚を得られるスライダーフォーマットも展開しています。各フォーマットで使用するトレーニングツールは以下の通りです。

ヨガフォーマット：マット、プレート、バンド
スライダーフォーマット：マット、プレート、バンド、スライダー*

*現在、Les Mills Japanではスライダーの販売をしていません。市販のものを購入してください。

どのくらいの頻度でクラスに参加すればいいですか？


Les Mills的には、週に2～3回をお勧めしています。また、6本のリリースは順番通りに、それぞれ数回ずつ参加してから次のリリースへ進むといいでしょう。それを6週間で行うのが理想的です。

LES MILLS SHAPESに加えて他の運動もルーティンに組み込む場合、どんなワークアウトがお勧めですか？


有酸素運動をお勧めしています。LES MILLS SHAPESで体幹を刺激するので、直後に高負荷のリフティング等は避けましょう。

LES MILLS SHAPESのインストラクターに興味があります。


Les Millsには、プログラムを指導するための基礎を学ぶ初期トレーニング、IMT（イニシャルモジュールトレーニング）があります。定期的に開催していますので、こちらからスケジュールをご確認ください。

3ヶ月ごとのリリース配信はないんですか？


従来のプログラムと異なり、LES MILLS SHAPESは3ヶ月ごとのリリース配信がありません。ミュージックキットの追加購入をご希望の場合は、下記情報と共に施設ご担当者様よりinfo.japan@lesmills.comまでご依頼ください。

・インストラクター氏名（ローマ字）
・ご登録メールアドレス
・ご希望のリリース

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