LES MILLS THRIVEとは？
個々のレベルに合わせて強度が選べるため、誰でも気軽に参加することでき、ゆっくりと運動に向き合いたいときに最適なプログラムです。
音楽を楽しみながら動くことで、主に体幹と下半身の強化、柔軟性と安定性の向上が見込めます。自身のペースで動きながら歩く力を強化し、日常生活の動作能力を向上させて健康寿命を延ばしましょう。
LES MILLS THRIVEは、徹底したリサーチとテストを経て生まれた科学的裏付けのあるワークアウトです。個々のフィットネスレベルに合わせたオプションを選びながら行うことで、低強度の運動がもたらす最大限の効果を得られるように構成されています。
よくある質問
初心者にもできますか？
LES MILLS THRIVEは、運動初心者や久しぶりに運動をする方、ゆっくりと運動に向き合いたい方にも最適なプログラムです。自重を使ったオプションや、より負荷を加えるためにウェイトを使ったオプション、そしてバランスを取るための支えを用いたオプションまで自由に選べるので誰もが満足できるでしょう。自分のペースで楽しい時間を過ごせるように、インストラクターがしっかりサポートします。
トレーニングツールは必要ですか？
必須ではありませんが、軽めのウェイトプレートとレジスタンスバンドを使って負荷をかけることもできます。マットを使っても良いでしょう。また、より安定した状態でワークアウトをしたい場合は椅子を使うこともお勧めしています。
どのくらいの頻度でクラスに参加すればいいですか？
LES MILLS THRIVEは、お好きな頻度で楽しめるプログラムです。Les Mills的には、週に2～3回をお勧めしています。
LES MILLS THRIVEに加えて他の運動もルーティンに組み込む場合、どんなワークアウトがお勧めですか？
LES MILLS THRIVEは科学的に裏付けされたワークアウトで、主に体幹強化や安定性向上に効果的です。クラスでは、健康寿命を延ばすために考えられた様々な動きを行います。
そのため、BODYBALANCEのように身体の可動域や柔軟性を向上するクラスに参加してもいいかもしれません。また、ウォーキングやインドアサイクリングなど軽めの有酸素運動もお勧めします。
クラスに参加する際は何を持っていけばいいですか？
必要なものは動きやすいウェアとスポーツシューズだけです。ウェイトプレートやレジスタンスバンド、マット、そして椅子を使うこともありますが、すべてオプションです。もちろん自重で行うこともできます。
LES MILLS THRIVEのインストラクターに興味があります。
Les Millsには、プログラムを指導するための基礎を学ぶ初期トレーニング、IMT（イニシャルモジュールトレーニング）があります。定期的に開催していますので、こちらからスケジュールをご確認ください。
