LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT™は、リフティングの初心者から経験者まで、誰でも楽しめる筋力トレーニングです。筋肉がつき、正しいテクニックが身につくので、自信を持ってよりパワフルなワークアウトができるようになります。各45分、12本のリリースで構成されたこのプログラムは、リリース毎に特定のトレーニングにフォーカスしており、基礎的な筋力をつけるものから筋肥大に特化したものまで幅広く、また、音楽に合わせる必要がないため、自分のペースで動くことができます。
エキスパートによる開発
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENTは、BODYPUMPのプログラムディレクターであり、筋力トレーニングおよびグループフィットネスの第一人者であるグレン・オスターガードと、リフティングを専門とするストレングス＆コンディショニングコーチのジョン・ニコデマス氏によって開発されれました。
科学的裏付けのあるプログラムで、次世代のムーバーが求める結果を提供します。オークランド工科大学（AUT）で実施した12週間の研究によると、参加者の1レップマックス（1RM）が、デッドリフトで15％、スクワットで9％、ベンチプレスで7％ほど上がったという結果が出ています。また、リフティングのテクニックについても22％ほどの向上が報告されています。
さらに、イギリスのVillage Gymで行われた12週間のトライアルでは、以下が明らかになりました。
・95％の参加者が「今後もLES MILLS STRENGTH DEVELOPMENTのクラスに参加する」と回答
・96％の参加者が、「LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENTを誰かに勧めたい」と回答
・98％の参加者が、「指導の質に満足している」と回答
・100％のインストラクターが、「今後もLES MILLS STRENGTH DEVELOPMENTを教えたい」と回答
音楽に合わせて動く必要がないため、参加者はより自主的にワークアウトすることができます。ゆっくりと動き、特定の筋肉を活性化することに集中し、瞑想に近い環境を作り出します。ゆっくりとした反復運動によって、誰もが自分の身体に最適な緊張状態を見つけることができます。
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LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENTとBODYPUMPのどちらも科学的裏付けのある筋力トレーニングです。BODYPUMPでは、軽めのウェイトを高レップで行い、各ムーブメンは音楽に合わせるのが基本となっています。
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENTは、あらゆるフィットネスレベルのムーバーに適したプログラムです。コントロールされた動きで、筋力トレーニングの基礎要素をマスターしましょう。各リリースは次のリリースへ進むことを前提に開発されているので、12リリースを進めていくうちに身体の変化を実感するはずです。
必要なものは動きやすいウェアとスポーツシューズ、ドリンク、タオルだけです。使用するトレーニングツールはクラブで用意しています。
Les Millsには、プログラムを指導するための基礎を学ぶ初期トレーニング、IMT（イニシャルモジュールトレーニング）があります。定期的に開催していますので、こちらからスケジュールをご確認ください。
従来のプログラムと異なり、LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENTは3ヶ月ごとのリリース配信がありません。ミュージックキットの追加購入をご希望の場合は、下記情報と共に施設ご担当者様よりinfo.japan@lesmills.comまでご依頼ください。
・インストラクター氏名（ローマ字）
・ご登録メールアドレス
・ご希望のリリース
