LES MILLS GRIT™ Strengthは、心肺機能を向上させ、筋力を高めて引き締まった身体を作る30分の高強度インターバル トレーニング（HIIT）です。バーベルやプレート、自重を使ったエクササイズで主要な筋肉群を鍛えます。また、代謝機能をオーバードライブ状態にすることで、ワークアウト後もカロリーを消費し続けます。パワフルな音楽やメンバーを鼓舞するインストラクターの存在もあり、さらにハードに動きたくなるでしょう。
施設によってはバーチャル形式でのクラスも提供しています。
・ 短時間で筋力を強化する
・ 引き締まった筋肉を作る
・ フィットネスの目標を作り - そして実現させる！
代謝機能をオーバードライブ状態にすることで、ワークアウト後も何時間もカロリーを消費し続けます。
何時間ものトレーニングはもう必要ありません。30分で充分です。
LES MILLS GRITが効果的であることは科学的に証明されていています。
HIITトレーニングは、ワークアウト終了後何時間もカロリーを燃焼し続け、心肺機能を向上し、速筋を刺激し、引き締まった筋肉組織を作り、脂肪を燃焼します。 でもこの言葉を鵜呑みにする必要はありません。
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LES MILLS GRITは、あなたが自分自身にチャレンジできるよう開発されたプログラムです。強度を調整することによって、誰もが自身の限界に挑戦できます。
週に2回のワークアウトで十分な効果が出るように開発されています。
必要なものは動きやすいウェアとスポーツシューズ、ドリンク、タオルだけです。あとはやる気があれば大丈夫！
ブロックごとに時間で区切ることで、各ムーブメントを最大レップ数で実施でき、パワー トレーニングにフォーカスすることが可能になります。これにより、筋肉に強い負荷をかける高レベルのゾーンに入ることできます。
音楽も重要な要素ですが、必ずしもペースを合わせる必要はありません。全力で動くことで自分の限界を超える。これこそLES MILLS GRITの基本です。「音楽に合わせると上手く動けない……」などと心配する必要はありません。音楽は、モチベーションを上げるためのものです。 もちろん、音楽に合わせて動くことが好きな方は、ビートに合わせたワークアウトを楽しんでください。
毎リリース、多くのステップを経て音楽を決めています。まずは特定のBPM（音楽のテンポのこと）で、なおかつプログラムエッセンスに適したものを探すところから始まります。このステップだけでも何時間もの時間を費やします。次に、ワークアウトに合うよう音楽を微調整し（テンポを速くしたり遅くしたり、特定の部分を伸ばしたり）、キーとなる部分を強調するために効果音を付け加えたりします。単にワークアウトをするだけでなく、参加者が素晴らしい体験をできるよう音楽の選定にはこだわっています。
LES MILLS GRITはブロックごとのインターバルをベースにしているため、各ムーブメントとリカバリーにマッチする音楽を選ぶことが重要です。また、モチベーションを上げるために異なるスタイルの曲を散りばめる必要もあります。各ブロックには限界へ挑戦する参加者を励ますような、ブレイクやリカバリーには回復を促すような曲をセレクトしています。
いいえ、妊娠中にHIITトレーニングなどの激しい運動をすることはお勧めしていません。妊娠中の運動については医師や助産師に相談してください。
LES MILLS GRITは、安全性と効果が科学的に実証されたプログラムです。 健康上の問題を抱えている方や持病をお持ちの方は、クラスに参加する前に医師に相談することをお勧めします。
