LID ZIJN VAN EEN SPORTCLUB GEEFT EEN GOED GEVOEL
Ga je niet zo vaak naar de sportschool als dat je zou willen? Geen probleem - lid zijn is ook goed voor je! In een recent Japans onderzoek werd onthuld hoe sporten in een sociale omgeving mensen een positieve identiteit en een gevoel van verbondenheid gaf. Interessant genoeg bleek de frequentie van trainen niet doorslaggevend te zijn. De onderzoekers ontdekten dat sociale identificatie met een fitnessclub, in plaats van de frequentie van aanwezigheid, positief geassocieerd was met het welzijn van de leden.
SPORTEN VERBETERT JE ALLEDAAGSE SKILLS
Wil je jezelf iets nieuws leren? Of moet je een presentatie voorbereiden? Het zal je verbazen hoeveel gemakkelijker dit kan zijn als je in beweging blijft.
Terwijl we beginnen met het leren en onthouden van nieuwe dingen, worden specifieke delen van onze hersenen geactiveerd en veranderen onze hersenen doordat er nieuwe neuropaden worden gecreëerd. Deze veranderingen vinden plaats tijdens het leerproces en het oefenen, maar ook in de uren daarna terwijl ons geheugen wordt versterkt.
Studies hebben aangetoond dat fysieke activiteit en het verhogen van de hartslag helpen bij het verbeteren van het geheugen. Als je voorafgaand aan het leren van iets nieuws traint, zal je beter presteren en onthouden wat je hebt geleerd. Hetzelfde geldt als je na het leren traint. Dit kan bijzonder waardevol zijn voor mensen die herstellen van blessures om mobiliteit en verloren motorische vaardigheden te herwinnen.
SPORTEN HEEFT EEN POSITIEVE WERKING OP JE HERSENEN
Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een gezond brein. Het verlaagt het risico op verschillende hersenaandoeningen, zoals dementie, beroerte, depressie en mogelijk zelfs Parkinson. Dit komt door verschillende factoren:
- Beweging bevordert een goede bloedcirculatie naar de hersenen, waardoor ze de nodige voedingsstoffen en zuurstof krijgen.
- Het stimuleert de groei van nieuwe hersencellen en versterkt de verbindingen tussen bestaande cellen, wat de cognitieve functies verbetert.
- Door te bewegen wordt de werking van neurotransmitters in de hersenen verbeterd en neemt hun aantal toe. Dit resulteert in een betere communicatie tussen de hersencellen.
Kortom, door regelmatig te bewegen, blijft niet alleen je lichaam gezond, maar houd je ook je brein in topconditie!
KRACHTTRAINING BEVORDERT JE MOOD
Er is veel bewijs dat krachttraining angst kan verminderen en een betere houding bevordert, wat je humeur ten goede komt. Ierse onderzoekers hebben nu ook aangetoond dat het kan helpen bij angst en depressie. Dit nieuwe onderzoek onderzoekt hoe krachttraining werkt op het lichaam en de geest, inclusief bepaalde stoffen en processen die invloed hebben op hoe we ons voelen. De wetenschappers zijn enthousiast, omdat ze denken dat krachttraining kan helpen bij het verbeteren van de mentale gezondheid.
Dus, sporten heeft niet alleen een positieve invloed op je fysieke gezondheid, maar ook op je mentale welzijn. Zorg goed voor je lichaam en geest, beweeg een beetje meer!