„Wenn du in der Fitnessbranche mithalten willst, musst du dich ständig weiterentwickeln, denn der Markt ist sehr schnelllebig“, sagt der erfahrene Instruktor Corey Baird.
Eine lange Laufbahn als Instruktor*in erfordert eine wachstumsorientierte Denkweise und die Fähigkeit, sich an die Entwicklung der Branche anzupassen.
Eine lange Laufbahn als Instruktor*in erfordert eine wachstumsorientierte Denkweise und die Fähigkeit, sich an die Entwicklung der Branche anzupassen. Die Fitnessbranche ist der Musikbranche nicht unähnlich. Denk an die Künstler*innen, die es geschafft haben, Jahrzehnte zu überdauern und noch immer Hits in den Charts landen – Beyoncé, Madonna und Kylie Minogue, um nur einige zu nennen – im Gegensatz zu ihren Kolleg*innen, die schon längst weg vom Fenster sind. Ja, sie sind talentiert, aber sie haben auch ein feines Gespür dafür, wohin sich die Branche entwickelt und was ihr Publikum von ihnen erwartet.
Das bringt uns zum neuesten Trend in der Fitnessbranche: schweres Krafttraining. Krafttraining ist der absolute Hit, was ein aktueller MindBody-Bericht ergibt, der es zum beliebtesten Fitness-Genre des Jahres 2022 auszeichnete. Dieser Trend wird besonders von der Generation Z vorangetrieben, die Krafttraining als ihre bevorzugte Trainingsart bezeichnet, gefolgt von Cardio und Yoga/Pilates.
Für eine Generation, die mit sozialen Medien aufgewachsen ist und bei der Inklusion einen hohen Stellenwert hat, ist es keine Überraschung, dass Hashtags wie #girlswholift immer mehr junge Frauen zum Krafttraining inspirieren. Warum du unbedingt Classes in diesem spannenden Bereich unterrichten solltest? Hier sind drei Gründe.
1. Werde zum Mitgliedermagneten
Du willst vollgepackte Classes und auch die nächste Generation begeistern? Dann ist Krafttraining ein absolutes Must-have in deinem Portfolio. Krafttraining war 2022 die beliebteste Trainingsart. Laut einem gemeinsamen Report von Mindbody und ClassPass stiegen die Buchungen für Kraft-Workouts im Vergleich zu 2021 um ganze 94 %.
Das lockt auch die Generation Z ins Studio: 50 % der Gen Z besuchen Kraft -Workouts: Sie sind mittlerweile auf Platz eins der beliebtesten Gruppenfitnesskurse. Zum Vergleich: 2021 waren sie noch auf Platz zehn. Die Generation Z macht zusammen mit den Millennials mittlerweile über 80 % des gesamten Fitnessmarktes aus und schon bald wird die Generation Z 30 % der Weltbevölkerung ausmachen. Die Herzen dieser Zielgruppen zu erobern ist unerlässlich, um in Zukunft deine Classes mit vielen Teilnehmer*innen zu füllen.
2. Die gesundheitlichen Vorteile
Krafttraining bietet unzählige Vorteile für dich und deine Mitglieder:
- Balsam für die Seele Es spielt keine Rolle, ob mit viel oder wenig Gewicht trainiert wird: Studien zeigen, dass Krafttraining sich in jedem Fall positiv auf unsere Psyche auswirk Die positiven Effekte sind jedoch nicht auf den Kraftaufbau zurückzuführen – entscheidend ist das Gefühl, beim Krafttraining etwas zu leisten. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Krafttraining die Symptome von Angstzuständen mildern kann. Zudem ist bekannt, dass wir mit Krafttraining unsere Körperhaltung verbessern, was sich wiederum positiv auf unsere Stimmung auswirkt.
- Besserer Schlaf Studien haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig mit Gewichten trainieren, pro Nacht insgesamt 40 Minuten länger schlafen. Im Vergleich zu Personen, die nicht trainieren. Bei Ausdauertraining profitieren die Menschen von immerhin durchschnittlich 23 Minuten mehr Schlaf pro Nacht. In einer Zeit, in der viele von uns unter Schlafmangel leiden, ist das Training mit Gewichten also eine einfache Möglichkeit, besser und länger zu schlafen.
- Länger leben Nachdem Wissenschaftler*innen des US-amerikanischen Krebsinstituts ein Jahrzehnt lang die Daten von fast 100.000 Erwachsenen untersucht hatten, kamen sie zu dem Schluss, dass Krafttraining die Trainingsform ist, die sich am stärksten auf unsere Lebensdauer auswirken könnte. Sie fanden heraus, dass das Sterberisiko bei Menschen, die hin und wieder Ausdauertraining machen, leicht sank. In Kombination mit Krafttraining hingegen, stiegen die positiven Auswirkungen exponentiell an und das Sterberisiko sank um 40 %. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Personen, die eine moderate Muskelkraft entwickeln, ein um 32 % geringeres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken. In Japan ergab eine weitere Studie, dass bereits 30-60 Minuten Krafttraining pro Woche das Sterberisiko um 10-17 % sinken lassen.
- Knochendichte Die Erhaltung einer hohen Knochendichte verringert das Risiko für Knochenbrüche und Osteoporose und ist für unsere allgemeine Gesundheit von großer Bedeutung. Ab dem 40. Lebensjahr beginnt die Knochendichte nach und nach abzunehmen, jedoch zeigen Studien, dass Krafttraining mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen dem vorbeugen kann. Bei einer Studie mit Sportler*innen über einen Zeitraum von 27 Wochen, stellten Forscher*innen fest, dass diejenigen, die regelmäßig (2-3 Mal pro Woche) Krafttraining machten, ihre Knochendichte in Armen, Beinen, Becken und Wirbelsäule steigern konnten. Sie erzielten auch beeindruckende Fortschritte bei der Ausführung von Squats, was direkt mit einer erhöhten Knochendichte zusammenhängt.
Trotz dieser unglaublichen Vorteile halten sich 70 % der Erwachsenen in den USA nicht an die offizielle Empfehlung, zweimal pro Woche Krafttraining zu absolvieren. 57,8 % machen überhaupt kein Krafttraining.
3. Up-to-date und innovativ
Das Team im Les Mills Lab tüftelt ständig an neuen Innovationen, um Fitnessstudiomitglieder rund um den Globus immer wieder aufs Neue zu begeistern. Die neueste Innovation ist LES MILLS Strength Development, ein völlig neuer Ansatz für Gruppenfitness, der die drei Schlüsselelemente von Krafttraining vereint und den Teilnehmenden hilft, stärker, leistungsfähiger und gleichzeitig athletischer zu werden. Zunächst wurde Strength Development in Les Mills Studios in Neuseeland getestet und war so beliebt, dass es jetzt weltweit eingeführt wird.
„Zu Spitzenzeiten haben wir 50 bis 60 Teilnehmer*innen“, sagt Tash Vincent, Group Fitness Managerin bei Les Mills Auckland City. „Selbst außerhalb der Stoßzeiten, z. B. am Vormittag, kommen immer noch 20 bis 30 Leute, was erstaunlich ist. Jedes Mal, wenn wir das 12-wöchige Strength Development Programm aus dem Kursplan genommen haben, waren die Mitglieder enttäuscht. Sie wollten, dass es bleibt! Wir haben viele neue Leute in den Kursen gesehen, die normalerweise nicht an Gruppenfitness teilnehmen würden.“
Das Programm liefert echte Resultate. In einer 12-wöchigen Studie, die in Zusammenarbeit mit der Auckland University of Technology (AUT) durchgeführt wurde, konnten die Teilnehmenden von Strength Development ihre Ein-Wiederholungs-Maximalleistung (1RM = one-rep-max) um durchschnittlich 15 % bei Deadlifts, 9 % bei Squats und 7 % bei Bench Presses steigern. Die Teilnehmer*innen berichteten außerdem, dass sie 22 % mehr Selbstvertrauen in ihre Fähigkeit haben, die wichtigsten Hebeübungen durchzuführen. Zudem lag ihr Spaßfaktor bei 93 %, was darauf hindeutet, dass sie das Programm anderen weiterempfehlen würden.
Die britische Fitnessstudiokette Village Gyms, erreichte bei ihren Strength Development Classes eine Kursauslastung von bis zu 95 %. Zudem besuchten die Kursteilnehmer*innen seit der Einführung des neuen Programms ihr Studio insgesamt öfter. Die 12-wöchige Testphase in den Village Gyms ergab:
- 95 % der Teilnehmer*innen würden weiterhin an Strength Development Kursen teilnehmen.
- 96 % der Teilnehmer*innen würden Strength Development weiterempfehlen.
- 98 % der Teilnehmer*innen waren mit der Qualität der Classes zufrieden.
- 100 % der Instruktor*innen würden wahrscheinlich weiterhin Strength Development unterrichten.
Neben dem Newcomer Strength Development ziehen auch die Programme BODYPUMP und LES MILLS GRIT weiterhin viele Mitglieder in Studios auf der ganzen Welt. Gleichzeitig sind die nächsten Innovationen rund um Krafttraining schon in Arbeit. Freu dich auf alles, was noch kommt!
