Etwas zu wissen, ist eine Sache; zu wissen, wie wir es zu unserem Vorteil nutzen, gestaltet sich oft schwieriger.
So ist zum Beispiel bekannt, dass die größte Wachstumschance für Fitnessstudios darin besteht, „die 80 %“ zu erreichen – die Mehrheit der Verbraucher*innen, die noch nicht in einem Fitnessstudio angemeldet sind. Wie dies jedoch zu erreichen ist, bleibt ein Rätsel – eines, das die Branche noch nicht vollständig gelöst hat.
Doch die Pandemie hat Verbraucher*innen dazu veranlasst, ihrer Gesundheit einen neuen Stellenwert einzuräumen. Laut dem Global Fitness Report legen 50 % der Menschen jetzt mehr Wert auf ihr Wohlbefinden. Und da die neuesten Google-Daten zeigen, dass die Nachfrage nach Fitnessstudiomitgliedschaften auf einem Allzeithoch liegt, gibt es ein erhebliches Wachstumspotenzial für Studiobetreiber, da die Corona-Maßnahmen zunehmend gelockert werden und Studios wieder voll ausgelastet sind.
Der Schlüssel dazu ist die Beseitigung der Hindernisse, die Menschen davon abhalten, Sport zu treiben, und die Erweiterung der Möglichkeiten für diejenigen, die zu den 80 % gehören. Eine neue Studie könnte die Antwort darauf sein. Die Autor*innen sehen das Geheimnis im „Automatismus“ für die Motivation zum Sport und dafür, ein Leben lang fit zu bleiben.
Sportwissenschaftler des LES MILLS Research Labs haben die Eigenschaft des Automatismus – Bewegung zu einer Gewohnheit werden zu lassen, die man häufig ausführt, ohne darüber nachzudenken, so wie Zähneputzen oder Bitte und Danke sagen – als den entscheidenden Unterschied zwischen aktiven und inaktiven Menschen identifiziert.
Ihre Untersuchung ergab, dass 100 % der aktiven Menschen der Meinung sind, dass Bewegung ein automatischer Bestandteil und etablierte Gewohnheit ihres Lebens ist, während 92 % der Menschen, die sich weniger bewegen, dies nicht so empfinden. Die Forscher untersuchten auch, welche Verhaltensweisen und Bedingungen dazu beitragen, dass sich Automatismen einstellen, und stellten fest, dass alle diese Verhaltensweisen mit der richtigen Herangehensweise und Unterstützung erlernt werden können.
Die Pilotstudie untersuchte zwei Gruppen – eine mit Personen, die regelmäßig trainieren (mindestens 150 Minuten pro Woche in den letzten 10 Jahren oder mehr), die andere mit Personen, die sich selten bewegen.
Die Studie ergab nicht nur erhebliche Unterschiede in der Einstellung der beiden Gruppen zum Sport und in der Wahrnehmung seiner Vorteile, sondern auch starke Kontraste in Bezug auf ihr allgemeines Wohlbefinden.
Mehr als drei Viertel (77 %) der aktiven Gruppe stimmten voll und ganz zu, dass sie mit ihrem Leben zufrieden sind (in Bezug auf Karriere, Beziehungen, Lebensqualität, finanzielle Aussichten und Selbstwertgefühl), verglichen mit nur 23 % der weniger aktiven Gruppe.
62 % der weniger aktiven Gruppe hatten das Gefühl, ihr tägliches Leben nicht im Griff zu haben (sie fühlten sich regelmäßig nervös, gestresst und wütend oder ärgerten sich über Dinge, die nicht in ihrer Macht lagen), während es in der aktiven Gruppe nur 38 % waren.
Dr. Jinger Gottschall, Professorin an der University of Colorado und leitende Forscherin der Studie, sagt: "Die meisten Menschen wissen, dass Bewegung gut für sie ist und einen Grundstein für eine gute Gesundheit darstellt, aber viel weniger sind in der Lage, dies in die Praxis umzusetzen und einen konsequent aktiven Lebensstil zu führen.
„Unsere Forschung zeigt, dass Automatismus der Schlüssel für einen langfristig aktiven Lebensstil und ein wichtiges Unterscheidungsmerkmal zwischen aktiven und weniger aktiven Menschen ist.“
„Die gute Nachricht ist, dass wir einige gezielte Schritte identifiziert haben, die Menschen unternehmen können, um regelmäßiges Training zu einer langfristigen Gewohnheit zu machen. Wenn Menschen sich auf Aktivitäten konzentrieren, die ihnen Spaß machen, die Intensität in der Anfangsphase kontrollieren können und soziale Elemente in das Training einbauen, ist das eine gute Möglichkeit, um motiviert zu bleiben.“
LAUT WISSENSCHAFT SIND DIESE 5 EIGENSCHAFTEN ENTSCHEIDEND, UM SPORT ALS FESTE GEWOHNHEIT ZU ETABLIEREN:
- Bewegung nachverfolgen und Ziele setzen
- Konzentration auf den gesundheitlichen Nutzen von Bewegung (im Gegensatz zu optischen Veränderungen)
- Feste Zeiten für Bewegung einplanen
- Möglichkeiten fest einplanen, um aktiv zu sein, unabhängig von Umständen oder möglichen Hindernissen
- Sich Herausforderungen stellen, wie z. B. die Erschöpfung zu überwinden, die Intensität zu erhöhen und einen leichten Muskelkater in Kauf zu nehmen
Die Sicht auf Bewegung
Es überrascht nicht, dass die Studie ergab, dass die aktive Gruppe im Vergleich zur weniger aktiven Gruppe stärker durch die körperlichen und mentalen Vorteile sowie das Selbstwertgefühl motiviert war. Der größte Unterschied bestand jedoch in der Wahrnehmung der sozialen Vorteile. 84 % der aktiven Gruppe waren durch die sozialen Aspekte der Bewegung motiviert (Bewegung als Quelle der Unterhaltung, des Spaßes und der Möglichkeit, Freunde zu treffen), während es in der weniger aktiven Gruppe nur 48 % waren.
Und 92 % der aktiven Gruppe gaben an, dass sie beim Sport immer positive Gefühle empfinden (z. B. Freude, Energie und Leistung), im Vergleich zu nur 23 % der weniger aktiven Gruppe.
Hindernisse und Möglichkeiten
Die aktive Gruppe verfolgte eher ihr Training und setzte sich Ziele, aber die bemerkenswertesten Unterschiede waren, dass die aktive Gruppe sich auf die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung konzentrierte (82 % gegenüber 45 % der weniger aktiven Gruppe), bestimmte Zeiten für das Training einplante (77 % gegenüber 36 %) und Wege plante, um sicherzustellen, dass sie unabhängig von den äußeren Umständen regelmäßig trainiert (84 % gegenüber 38 %).
77 % der aktiven Gruppe bevorzugten es, ihr Training fordernd zu gestalten (z. B. Training bis zur Erschöpfung, Muskelkater und Erhöhung der Intensität), während 70 % der weniger aktiven Gruppe angaben, dass sie keine Herausforderungen mögen.
Motivationsmangel, Zeitmangel und kein Zugang zu einem Fitnessstudio wurden von der weniger aktiven Gruppe als größeres Hindernis für sportliche Betätigung angesehen als von der aktiven Gruppe, aber die deutlichsten Unterschiede gab es bei der fehlenden Unterstützung durch andere (51 % der weniger aktiven Gruppe gegenüber nur 8 % der aktiven Gruppe), dem mangelnden Interesse an sportlicher Betätigung (66 % gegenüber 15 %) und dem Gefühl von Unsicherheit (49 % gegenüber 8 %).
Bryce Hastings, Head of Research bei LES MILLS und Mitautor der Studie, ergänzt: „Unsere Untersuchung zeigt, dass es erhebliche Unterschiede zwischen erfahrenen Trainierenden und Anfänger*innen gibt, wie sie körperliche Aktivität wahrnehmen und welche Wirkung sie auf sie hat.“
„Für Menschen, die mit regelmäßigem Training beginnen wollen, gibt es zahlreiche Taktiken, die Studiobetreiber anwenden können, um ihnen den Einstieg zu erleichtern und einige der anfänglichen Hemmschwellen zu überwinden, die Menschen zurückhalten.“
„Die Nutzung der digitalen Fitnessangebote eines Studios zur Unterstützung des Trainings zu Hause kann Anfänger*innen dabei helfen, Selbstbewusstsein aufzubauen, ihre Technik zu verbessern und die Dinge zu finden, die ihnen am meisten Spaß machen. Auf diese Weise können sie ihre Zehen ins Wasser halten, ohne gleich ins kalte Wasser springen und mit Live-Classes beginnen zu müssen.“
Biete Optionen in deinen Classes an
Was bedeutet das nun für dich als Instruktor*in? Wenn du es geschafft hast, einen Menschen durch die Tür des Kursraums zu locken, solltest du unbedingt die verschiedenen Schwierigkeits-Level anbieten, damit alle das Gefühl haben, beim Training mitzukommen und Erfolge zu erzielen. Biete zum Beispiel bei LES MILLS CORE die verschiedenen Übungsvarianten an und zeige die Low-Impact-Versionen bei BODYATTACK. Vergiss nicht, SMART START zu nutzen und deinen Mitgliedern zu erlauben, die Class vorzeitig zu verlassen, vor allem, wenn sie gerade erst anfangen.
„Anfänger*innen brauchen Workouts, die Eigenständigkeit und Unabhängigkeit in Bezug auf Herausforderung und Komplexität zulassen. Das gibt ihnen die nötige Flexibilität, um ihr persönliches Level zu finden und kontinuierlich Fortschritte zu machen.“
