Als die ersten Exergames [Exergaming = Zusammensetzung aus dem englischen Wort „Exercise“ (Übung) und „Gaming“ (digitale Spiele) das Spiele, die mit einer körperlichen Aktivität kombinieren) auf den Markt kamen, wurden sie als eine unterhaltsame Möglichkeit betrachtet, junge Menschen, die gerne mit der Konsole spielen, vom Sofa zu locken. Doch schon bald wollten auch spielfreudige Erwachsene mitmischen. Mit den Fortschritten in der Virtual Reality (VR)-Technologie und einer Pandemie, die uns alle dazu zwang, zu Hause zu bleiben, ist es keine Überraschung, dass die Welt des Exergamings einen wahren Boom erlebt. Inzwischen gibt es Millionen von Menschen, die jeden Tag digitales Training absolvieren. Tanzen, Aerobic, Boxen, Fußball, Golf, Cycling ... die Exergaming-Möglichkeiten sind schier unendlich.
FUNKTIONIERT exergamING ÜBERHAUPT?
Ja, es besteht kein Zweifel, dass Exergaming Vorteile mit sich bringt. Studien haben ergeben, dass Menschen, die viel sitzen und sich durch Exergaming körperlich betätigen, ihre Fitness verbessern, ihren Körperfettanteil reduzieren, ihre Muskelkraft steigern sowie ihren Gleichgewichtssinn und ihre Körperbeherrschung verbessern konnten. Forscher der University of Georgia haben vor kurzem Exergaming mit herkömmlichem Training verglichen, um herauszufinden, wie genau sie sich vergleichen lassen.
Während der neuen Studie wurden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip entweder zu Exergames (sie konnten aus einer Vielzahl von Optionen wählen) oder Aerobic-Kursen eingeteilt – dreimal pro Woche für insgesamt sechs Wochen. Die Forscher erfassten ihre körperliche Aktivität und ihre Anstrengung beim Training sowie ihre Motivation und ihren Spaß an der Bewegung.
Diejenigen, die die Aerobic-Kurse absolvierten, trainierten am intensivsten, was nicht verwunderlich ist, wenn man bedenkt, dass sie durch das Training in der Gruppe motiviert wurden. Die Forschung zeigt, dass wir, besonders wenn es um Bewegung geht, soziale Wesen sind, und dass das Training mit anderen die Anstrengung und Zufriedenheit erhöht.
Jedoch schienen die Exergamers mehr Spaß zu haben. Die Wissenschaftler sagen, dass diese Probanden ein hohes Maß an Freude, Zufriedenheit und Flexibilität wahrnahmen.
Die Flexibilität ist hier von besonderem Interesse. „Wenn eine Person sich frei fühlt, ist es wahrscheinlicher, dass sie von sich aus Sport treibt oder ein Exergame absolviert“, so Sami Yli-Piipar, Mitautor der Studie. „Sie fühlen sich verantwortlich für das, was sie tun, und sie tun es für sich selbst, also ist es wahrscheinlicher, dass sie die Aktivität beibehalten.“
Die Tatsache, dass Exergaming eine unterhaltsame körperliche Aktivität ist, die wir zu unseren Bedingungen ausüben können, macht es so attraktiv. Es ist die perfekte Option für diejenigen, die sich von herkömmlichem Training im Fitnessstudio nicht angesprochen fühlen. Indem sie einfach nur ein Spiel spielen, tauchen diese Menschen, die sonst eher inaktiv sind, in die Welt der körperlichen Aktivität ein, ohne sich dem Druck auszusetzen, den sie mit „normalem“ Training verbinden.
„Es ist das perfekte Sprungbrett ins Training“, so Yli-Piipari. „Es ist der erste Schritt in die richtige Richtung, vor allem für Menschen, die sich bisher nicht sportlich betätigt haben.“
NOCH NIE EXERGAMING AUSPROBIERT? DANN IST JETZT DER RICHTIGE ZEITPUNKT, UM:
- Garantiert jede Menge Spaß zu haben
- Neue Wege der körperlichen Betätigung zu entdecken
- Maximale Flexibilität zu genießen – Spiele / Trainiere wann du willst und in deinem eigenen Tempo
- Mit Optionen für mehrere Spieler kannst du dieses Spiel auch zu einer sozialen Interaktion machen
WIE EXERGAMING HELFEN KANN
Beim regelmäßigen Training ...
Nutze Exergaming, um dein Trainingsprogramm zu ergänzen und zu verbessern - sorge für das nächste Level an Spaß und probier mal was Neues!
Wenn du nicht so aktiv bist, wie du es gerne wärst ...
Nutze Exergaming, um deine körperliche Aktivität zu steigern. Im Handumdrehen entdeckst du neue Möglichkeiten, um dich zu bewegen, Selbstvertrauen aufzubauen und Bewegungsgewohnheiten zu verankern.
Wenn du andere zum Handeln motivieren willst ...
Exergaming könnte der Weg sein, um andere zu motivieren Es gibt Exergaming-Optionen, die für alle Altersgruppen und Fähigkeiten geeignet sind, so dass es einfach ist, die ganze Familie und den gesamten Freundeskreis anzustecken. Ermutige die Couch Potatoes deiner Umgebung, Fortnite gegen eine körperlichere Schlacht einzutauschen oder Forza gegen eine Runde Cycling zu ersetzen.
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