Covid-19 legt unseren gesamten Planeten gerade lahm und beinahe alle Länder befinden sich in unterschiedlichen Phasen der Abriegelung. Für viele von uns sind unsere täglichen Ausflüge ins Fitnessstudio etwas, auf das wir verzichten müssen. Wer hätte gedacht, dass wir unser Training so sehr vermissen würden?
Die gute Nachricht ist, dass du deine Trainingsroutine nicht ganz aufgeben musst. Jetzt hast du die Chance, dein Training zu Hause in die Hand zu nehmen und es so zu gestalten, dass es wirklich funktioniert. Wir haben für dich fünf einfache Tipps, die dich auf ein erfolgreiches Training vorbereiten.
1. NIMM DIR ZEIT FÜR DEIN TRAINING
Für die meisten von uns ist das Schwierigste an regelmäßiger Bewegung, die Motivation aufzubringen von der Couch aufzustehen und aktiv zu werden. Die Planung einer bestimmten Zeit für dein tägliches Training wird sich nicht nur zu einer regelmäßigen Routine einspielen, sondern auch dazu beitragen, mögliche Ablenkungen zu bewältigen (und zu beseitigen). Um zu vermeiden, dass du die erste Hälfte deiner Trainingszeit damit verbringst, in einer Online-Bibliothek mit Trainingsoptionen zu stöbern, entscheide dich am Vorabend (oder am Ende deiner vorherigen Trainingssession) für dein nächstes Workout. Wenn du wirklich voll durchstarten willst, setze dir ein Lesezeichen für das Training, lege dir dein Trainings-Outfit und -Equipment bereit und stelle sicher, dass dein Trainingsort genügend Platz bietet, sodass du dich sicher und frei bewegen kannst.
„In der Stunde, in der ich mein Workout mache, habe ich keinen Stress, ich muss nur dem Bildschirm folgen. Ich kann alles um mich herum vergessen und danach fühle ich mich unglaublich gut. Deshalb freue ich mich jeden Tag darauf.“ Gosia Mider.
2. WÄHLE EIN TRAINING, DAS ZU DIR PASST
Wenn du auf der Suche nach Trainingsideen für zu Hause bist, musst du nicht lange suchen; das Internet ist voll von unzähligen Trainingsideen. Der Haken an der Sache ist, dass sie nicht alle zu deinen Bedürfnissen passen -̶ und den Lieblings-Workouts eines heißen Instagram-Models zu folgen ist nicht unbedingt auch für dich der Weg zum Erfolg. Der effektivste Weg deine Fitness herauszufordern, starke schlanke Muskeln aufzubauen und deine Gesundheit zu verbessern, ist ein wissenschaftlich fundiertes Training, das sorgfältig strukturiert wurde, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn du dich für ein Training auf der LES MILLS On Demand-Plattform entscheidest, kannst du dir sicher sein, dass es von einem Team von Fitnessprofis, Sportwissenschaftlern und Musikexperten gestaltet und umfassend getestet und verfeinert wurde, um sicherzustellen, dass es im höchsten Maße motivierend und effektiv ist. (Nimm Kontakt zu deinem Studio auf, um temporär kostenlos von LES MILLS On Demand zu profitieren).
3. MACH DICH BEREIT FÜR DEINEN ERFOLG
Du kannst dir ganz einfach einen motivierenden Trainingsbereich schaffen, indem du den besten Ort zum Streamen von Online-Trainings findest und das nötige Equipment griffbereit hast. Schaue dir dieses hilfreiche Video an, um zu efahren, wie du das Beste aus deinem Raum machen kannst. Wenn du alle Trainingsgeräte in einem Korb oder an einem aufgeräumten Ort aufbewahrst, bleibst du motiviert und musst sie nicht jedes Mal, wenn du an dein nächstes Training denkst, hervorkramen. Achte darauf, dass du immer ein Handtuch und Wasser zur Hand hast – wenn du in die Küche eilen musst, um mitten im Workout ein Getränk zu holen, wird das deine Einheit stören und dich von deinem Ziel abhalten.
„Wir hatten in jedem Haus, in dem ich gelebt habe, einen vollständig ausgestatteten Trainingsraum – auf diesem Weg bleiben wir am Ball!“ Laurie A Lucas
4. BEHALTE DEINEN FOKUS IM AUGE
Wenn du in einem Fitnessstudio trainierst, in dem du von Trainingskollegen umgeben bist, liegt der Fokus einzig und allein auf Fitness und die Chance, dass Ablenkung einsickert, ist gering. Zu Hause ist das anders: Kinder, Nachbarn, Haustiere, Telefon... das alles ist eine Gefahr für dein Training. Wenn du erfolgreich zu Hause trainieren möchtest musst du dafür sorgen, dass jede potenzielle Störquelle beseitigt wird, bevor du dein Workout startest: schalte dein Telefon auf lautlos, plane dein Training in einem Zeitraum, in dem keine Kinder oder Besucher da sind und sorge dafür, dass dein Hund oder deine Katze in einem anderen Raum bleibt, wenn die Anwesenheit dein Training unterbrechen könnte. Eine weitere Möglichkeit: beteilige die ganze Familie. Viele Paare trainieren gemeinsam zu Hause. BODYBALANCE ist zum Beispiel eine großartige familienfreundliche Option für Jung und Alt und darüber hinaus sind auch spezielle Trainings für Kids verfügbar.
5. DIE ABWECHSLUNG MACHTs
Das Geheimnis, um auf dem richtigen Weg zu bleiben besteht darin, eine Aktivität zu finden, die man liebt. Aber nichts anderes zu tun als dein Lieblingstraining wird dich nicht sehr weit bringen. Die besten Ergebnisse wirst du erzielen, wenn du dir selber einen wöchentlichen Trainingsplan erstellst, der eine Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining beinhaltet. Es ist wichtig, Abwechslung in dein Training zu bringen und immer wieder neue Aktivitäten auszuprobieren, um so neue Trainingsreize zu setzen. Mit einer Bibliothek von über 800 Workouts und wöchentlich neu hinzukommenden Möglichkeiten erleichtert es dir LES MILLS On Demand, die Vielfalt beizubehalten, die du für deine optimalen Trainingsergebnisse benötigst.
„Die Vielfalt bei LES MILLS ist riesig! Ich liebe neue Releases, aber wenn mir langweilig wird, mache ich einfach eine andere Release oder direkt ein anderes Programm. Meine Fitness geht durch die Decke und das bei mir zu Hause!“ Tiffany Perry
Mit dem kostenlosem Zugang zu LES MILLS On Demand ist es einfach von zu Hause aus weiter zu trainieren. Sprich mit deinem Studio, um ein spezielles Abonnementangebot zu erhalten.
