Angesichts der Pandemie, die nach wie vor weltweite Konsequenzen hat, bleibt die Bedeutung von Fitness für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden von größter Bedeutung. 82 Prozent der Erwachsenen treiben derzeit Sport oder haben vor, damit anzufangen. 50 Prozent von uns haben vor, sich im kommenden Jahr mehr um unser körperliches und geistiges Wohlbefinden zu kümmern.
Die Fitness-Trends, die in den letzten Monaten nach der Pandemie aufkamen, werden sich auch weiter durchsetzen und lassen eine Verschiebung hin zu einer Kombination aus Gruppenfitnesskursen im Fitnessstudio und Workouts zu Hause vermuten. Doch welche Aktivitäten werden am beliebtesten sein?
HIIT als Dauerbrenner
HIIT war in den letzten Jahren einer der heißesten Trends und ist derzeit das beliebteste Workout der Welt: 32 Prozent der Trainierenden geben es als ihre Lieblings-Class an. Wir können davon ausgehen, dass die Beliebtheit weiter zunehmen wird und freuen uns auf weitere Innovationen aus diesem Bereich.
Favoriten weiter auf dem Vormarsch
Nach HIIT sind Cycling- und Tanz-Workouts am beliebtesten. Im Bereich Gruppenfitness entscheiden sich 86 Prozent der Verbraucher*innen für Kurse bekannter Marken wie LES MILLS. Die Qualität der Musik, der Instruktor*innen und der Choreografien sind nach wie vor ausschlaggebend für die Wahl der bevorzugten Class. 58 Prozent der Fitnessstudiomitglieder geben an, dass sie ihre Mitgliedschaft wahrscheinlich kündigen würden, wenn ihr Fitnessstudio ihre Lieblings-Class nicht mehr anbieten würde.
Arbeit und Sport verschmelzen zunehmend
Mit flexiblen Arbeitsregelungen und der zunehmenden Verbreitung von Firmenfitness vereinen immer mehr Menschen Arbeit und Fitness miteinander. Schon jetzt nutzen 59 Prozent der Menschen regelmäßig Fitnessangebote, die ihnen über ihren Arbeitsplatz bereitgestellt wurden. Diejenigen, die ein entsprechendes Angebot erhalten, trainieren 43 Prozent häufiger als diejenigen, die keinen Zugang haben. Zudem arbeiten sie effizienter – es hat sich gezeigt, dass Firmenfitness die Produktivität, das Zeitmanagement und die Arbeitszufriedenheit verbessert. Wir können davon ausgehen, dass immer mehr Unternehmen Mitarbeiter*innen Zugang zu digitalen Fitnessangeboten, Belohnungsprogrammen und Gruppenfitnesskursen bieten werden.
Fitnessspaß für Anfänger*innen und darüber hinaus
Die Pandemie hat eine neue Generation von Sporteinsteiger*innen hervorgebracht (die inzwischen 27 Prozent des Marktes ausmachen)und in den kommenden 12 Monaten können wir mit einer Flut innovativer neuer Optionen rechnen, die sowohl für erfahrene Sportler*innen als auch für Fitness-Neulinge ideal sind – darunter Low-Impact-Workouts, Virtual Reality und andere Hightech-Angebote. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um alle Stubenhocker*innen in der Familie zum Sport zu animieren!
Trends, die ich aufgreifen werde: Ben Main, LES MILLS Creative Consultant
„Ich bin sehr daran interessiert, VR-Training (Virtual Reality) auszuprobieren. Es ist eine einzigartige Möglichkeit für Menschen, die nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen wollen, um zu trainieren. Deswegen würde ich es gerne selbst ausprobieren.“
„Ich möchte außerdem mehr Athletiktraining machen, vor allem im Freien. Jede Art von Training, die Beweglichkeit, Kraft und Geschwindigkeit fördert. Und ich spiele gerne Rugby und Basketball. Diese Sportarten wecken meinen Wettbewerbsgeist und motivieren mich sehr.“
„Während des Lockdowns habe ich angefangen, mit Freunden draußen in kleinen Gruppen zu trainieren, und es hat unglaublich viel Spaß gemacht! Im Lockdown fühlen sich sicher viele einsam und haben Schwierigkeiten, motiviert zu bleiben. In einer kleinen Gruppe zu trainieren, kann Wunder bewirken. Ich werde sicher noch mehr Kleingruppentraining machen, vielleicht am Strand oder im Park.“
„Ein weiteres Ziel ist es, tiefer in den Bereich der Achtsamkeit einzutauchen. Ich weiß, dass es eine Herausforderung sein wird, mir Zeit dafür zu nehmen, doch je mehr ich darüber weiß, umso leichter wird es mir fallen, meine Prioritäten zu setzen.“
Trends, die ich aufgreifen werde: Dr. Jinger Gottschall, Wissenschaftlerin im Bereich Fitness
„Ich möchte unbedingt Virtual-Reality-Fitness ausprobieren. Es ist etwas völlig Einzigartiges, das ich noch nie erlebt habe ... und VR-Cardio wird mir eine weitere Möglichkeit für Ausdauertraining in Innenräumen bieten. Da es so neu ist, habe ich bisher nur ein paar erste Rückmeldungen erhalten ... Ich bin mir nicht sicher, wie hoch die Durchhaltequote ist, aber es sieht nach einer Menge Spaß aus! Ich weiß, dass dieses Trainingsformat nicht für jeden geeignet ist, da die ersten Tests zeigen, dass Menschen mit Reisekrankheit empfindlich darauf reagieren ... aber da ich großer Achterbahnfan und immer auf der Suche nach Nervenkitzel bin, bin ich zuversichtlich, dass es eine großartige Erfahrung für mich sein wird!“
„Zusätzlich möchte ich mehr Live Classes in meinen Trainingsplan aufnehmen! Vor der Pandemie bestand meine Fitnessroutine zu 80 Prozent aus Live Classes und das vermisse ich sehr. Mit LES MILLS+ würde ich gerne ein ideales Gleichgewicht zwischen Live-, Livestreaming- und Online-Workouts finden.“
„Ich denke, dass 2022 ein Übergangsjahr sein wird, in dem viele Menschen ihre Routinen vor und nach der Pandemie vereinen. Ich gehe davon aus, dass mehr Menschen auf Stretching, Yoga und Meditation setzen werden.“
Trends, die ich aufgreifen werde: Bryce Hastings, Head of Research bei LES MILLS
„Ich finde es großartig, dass Krafttraining im Hinblick auf die Vorbeugung von Krankheiten immer mehr Bedeutung beigemessen wird. Wir wissen schon lange, dass es sich positiv auf den Muskelaufbau und die Knochendichte auswirkt. Jetzt legen neue Erkenntnisse nahe, dass es ein Schlüsselfaktor (genauso wichtig wie die kardiovaskuläre Fitness) ist, um die Sterblichkeit zu senken. Viele Expert*innen fordern sogar, dass die Untersuchung der Griffkraft in die jährliche ärztliche Untersuchung aufgenommen wird, da sie viele Gesundheitsrisiken vorhersagen kann. Vor diesem Hintergrund plane ich, einen echten Schwerpunkt auf das Krafttraining zu legen.“
„Mir geht es darum, mit möglichst wenig Aufwand möglichst viel zu erreichen. Anstelle der zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche, werde ich versuchen, den maximalen Nutzen aus einer Einheit pro Woche zu ziehen. Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass bereits im ersten Satz einer Übung 60 bis 70 Prozent des Nutzens erzielt werden können.“
„Da ich so viel von zu Hause aus arbeite, habe ich die Trainings mit dem eigenen Körpergewicht im Freien zu schätzen gelernt. Das liegt vor allem an den psychologischen Vorteilen, die Bewegung in der freien Natur mit sich bringt, also werde ich definitiv mehr Sport draußen treiben.“
„In der Pandemie haben wir erlebt, dass das Maß an körperlicher Aktivität die Antwort auf so viele Krankheiten der heutigen Zeit ist. Sport wirkt sich positiv auf unser Immunsystem aus, wirkt Stress entgegen und vieles mehr. Ich hoffe, dass sich hinsichtlich dessen auch unser Sprachgebrauch ändern wird: Aus Sport wird hoffentlich Bewegung und aus Fitness wird Wohlbefinden. Nur durch diese Änderung der Denkweise und unserer Sprache werden wir alle mit ins Boot holen.“
Trends, die ich aufgreifen werde: Rob Lee, Physiotherapeut und LES MILLS Fachberater
„Die Pandemie hat dazu geführt, dass wir eine Zeit lang nur begrenzte Möglichkeiten für Sport hatten. Draußen, im Fitnessstudio, in der Gruppe, in Kleingruppen, mit persönlichen Zielen und in geselliger Runde – all das steht für mich auf dem Plan. Je mehr Möglichkeiten, desto besser.“
„Ich werde auf jeden Fall konsequent Krafttraining betreiben. Ein gutes Level an Kraft aufzubauen und zu halten, braucht Zeit und Beständigkeit. Eine Mischung aus gruppenbasiertem Krafttraining – wie Ceremony und Krafttraining – und einem guten Freihanteltraining wird eine solide Grundlage für mich sein. Konstante Kraft bei den wichtigsten Grundübungen ist so wichtig für eine gute Gesundheit und öffnet körperlich so viele Türen. Das wird oft übersehen, aber ich glaube, dass sich die Bedeutung des Krafttrainings in allen Altersgruppen und auf allen Levels wieder durchsetzt.“
„Die Integration von Fitnesstechnologien in unsere Trainingsroutine boomt weiter. Ich habe vor, mehr Coaching-Angebote für Gesundheit und Wohlbefinden zu nutzen, die mir dabei helfen, meine Routine aufrechtzuerhalten, meine Fortschritte und Ziele zu tracken und eine ganze Reihe anderer Messwerte zu erfassen. Egal, ob es sich um eine App oder eine Social-Media-artige Plattform handelt, Hilfsmittel dieser Art können sehr motivierend und nützlich sein, da sie uns in die Verantwortung nehmen. Die Technologien sind immer übersichtlicher, leichter zu bedienen und zu personalisieren.“
Trends, die ich aufgreifen werde: Deidre Douglas, Fitnesspädagogin und LES MILLS Trainerin
„Mir geht es um den Mut, anders zu sein. Wähle Aktivitäten, die zu dir passen, aber dich geistig und körperlich genug fordern, um besser zu werden. Je mehr wir außerhalb unserer Komfortzone trainieren, desto besser können wir das Leben und seine Veränderungen meistern.“
„Ich plane, mehr Move Nat (natürliche Bewegungsübungen) und Kettlebell-Training einzubauen, um meine funktionelle Kraft zu schulen. Ich werde mehr laufen und wandern gehen und außerdem Ultimate Frisbee ausprobieren.“
„Bewegung lässt die Dendriten (Fortsätze unserer Nervenzellen) wachsen UND es ist gut, das Gehirn in einem anderen Aspekt von Fitness zu schulen – der Reaktionszeit. Kognitives Training ist für mich ein RIESIGER Vorteil, besonders als Sportlerin. Es ist wichtig, das Gehirn zu trainieren, um visuelle Informationen schneller verarbeiten zu können.“
*Ergebnisse aus dem LES MILLS 2021 Global Fitness Report
