Bleib deiner Routine treu
Carie Steinkamp: Ich halte an meinem normalen Tagesablauf fest. Ich arbeite von zu Hause, fange diese zur gleichen Zeit an wie ich es auch im Büro tun würde, genauso mache ich zur selben Zeit Mittagspause und beende meine tägliche Arbeit zum gleichen Zeitpunkt wie sonst auch. Diesen Abend bin ich anstatt im Fitnessstudio – wo ich zu dieser Zeit eine Class gegeben hätte – eine Stunde zu BODYCOMBAT durch die Küche gesprungen. Wo auch immer wir uns auf der Welt gerade in unserem Zuhause befinden ist es wichtig, an seiner normalen Routine festzuhalten, um in diesen Zeiten etwas Normalität zu bewahren.
Marcus Müller: Die richtige Morgenroutine ist für mich wichtig, um mich positiv und produktiv auf den Tag einzustimmen.
10 Schritte, die jeder nachmachen kann:
- 1 Glas Wasser mit einem Schuss Limettensaft und ¼ TL buntes Salz
- 10 Min Meditation
- 5 Min den Tag planen
- WIM HOF Atmung
- Training
- Wechseldusche
- 1 Glas Wasser mit 2 TL Kurkuma, 2 Tl Gerstengrass, 1 Prise schwarzer Pfeffer, Leinöl
- Proteinreiches Frühstück oder bei 16/8 Intervallfasten ein Bulletproof Coffee
- Mit dem Leo Gassi gehen (wer keinen Hund hat, geht halt mit sich selbst)
- Ready to Rock – was auch immer das für jeden einzelnen bedeutet 😊
Nivea Quevedo Griffin: Ich gehe meinem wöchentlichen Workout-Plan mit 2x BODYPUMP und 2x BODYCOMBAT nach.
Meghan Patterson: Ich habe mir Equipment von meinem Studio ausgeliehen kurz bevor es schließen musste. Zu Hause habe ich mir ein kleines Ersatz-Studio geschaffen und führe meine Kurse durch – zu den Tagen und Zeiten wie ich es sonst auch getan hätte.
Katy Carver Rees: Jeden Morgen mache ich Zuhause Sport. Auch wenn mein Fitnessstudio aktuell noch geöffnet ist, vermeide ich Kontakt zu anderen weitestgehend. Mit meiner Familie setzen wir einen täglichen To-Do-Plan auf. So schaffen wir es etwas Routine in den Alltag zu bringen.
Hol dir Erholung & Schlaf
Gigi Varela West: Ich lerne mein Bett richtig kennen und schätzen.
Brit Berszelis: Ich muss ganz ehrlich sagen, dass mir diese Zeit gerade wirklich gut tut – körperlich und geistig. Natürlich mache ich ein bisschen Sport (LES MILLS On Demand) um fit zu bleiben, aber meinem Körper tut es gerade sehr gut nicht jeden Tag zwei Kurse zu unterrichten. Ich habe endlich wieder angefangen zu lesen und genieße meine Wohnung. Oder ich mache irgendwelche verrückten Instagram/TikTok Challenges mit, das ist witzig und man hat auch etwas zu tun und bleibt mit den Teilnehmern connected. Ich versuche mir jeden Tag etwas Gesundes zu kochen, dazu hatte ich vorher nicht wirklich Zeit und Lust. Ich denke, man sollte das Beste aus dieser Krise machen und sich bewusst auf sich konzentrieren und reflektieren.
Susan Fisher: Ich tue etwas, das ich in den letzten 7,5 Jahren nicht mit meinem Leben vereinbaren konnte: Ausruhen. Kraft aus der Ruhe schöpfen. Ich war so erschöpft von meinem Alltag im Fitnessstudio, dass ich kurz davor war auszutreten. Ich hoffe, nach dieser Zeit habe ich genug neue Kraft tanken können, um gestärkt zurück zu kommen.
Lisa Erhart: Ich nehme mir Zeit für mich. Ich entdecke neue Hobbies wie Malen oder Kochen. Außerdem verbringe ich mehr Zeit draußen, weg von der digitalen Welt. Für mich ist das, was hier gerade passiert, ein Reflektionsprozess. Die Möglichkeit für den Reset-Knopf. Ich gebe mir Zeit die richtige Balance zwischen meinem Kopf und meinem Körper zu finden.
Michael Sandner: Schlicht und einfach: Fürsorge für meinen Körper und meinen Kopf. Hilary Davies Irons: Erholung! Ich genieße diesen auferzwungene Sabbath und möchte aus dem Repertoire der LES MILLS Kurse Gebrauch machen und mich aktiv betätigen.
Sheryl Dagostino: Ich bekomme mehr Schlaf! Ich verbringe mehr Zeit mit meinem Mann und unseren Söhnen. Jeden Tag mache ich eine Class bei LES MILLS on Demand mit.
Sara Snoek Postalwait: Es ist schön seinem Körper Zeit zum Ausruhen und Erholen zu geben, nachdem ich fast zwei Jahre lang mindestens neun Kurse pro Woche gegeben habe.
Nutze LES MILLS ON DEMAND
Nicklas Bickert: Die aktuelle Situation verlangt uns allen sehr viel Geduld ab. Gerade für jemanden wie mich, der hauptberuflich im Fitnessstudio arbeitet, ist es umso wichtiger sich fit zu halten. Hierbei sind Home-Workouts eine fantastische Möglichkeit, die es schon lange gibt, die aber häufig den Kürzeren gegen Live-Kurse oder ein Workout im Studio gezogen haben – verständlicherweise. Um weiterhin für alle meine Teilnehmer da zu sein, bin ich bei Social Media aktiv und antworten schnell, wenn Fragen aufkommen. Was ich außerdem neu für mich entdeckt habe: Lesen, Kochen und Backen.
Andrea Eid: Ich wollte schon immer mal neue Programme ausporbieren, neben denen, die ich unterrichte. Heute waren es LES MILLS BARRE und LES MILLS GRIT Cardio.
Monica Martini: Ich nutze LES MILLS On Demand, um mich selbst zu reflektieren und zu beobachten wie ich mich bewege.
Tisma Bradford: Ich habe meinen Mitgliedern die großartige Information weitergegeben, dass LES MILLS für 60 Tage On Demand for free bereitstellt.
Liron Goldfried: Hier in Israel sind alle Fitnessstudios seit dem 15. März geschlossen. Also nutze ich die kostenfreien Workouts von LES MILLS On Demand (eigentlich gibt es das noch gar nicht in unserem Land und deswegen bin ich umso glücklicher, dass es möglich gemacht wurde und ich es nun dennoch nutzen kann).
bleibt Miteinander verbunden
Hannah Caplinger: Ich bin mit vielen meiner Teilnehmer über soziale Medien verbunden, sodass ich diese nutze, um weiterhin Kontakt zu halten.
Bastian Glasmacher & Claudio Falletta: In der aktuellen Zeit versuchen wir selbst uns viel über das Internet mit unseren Teilnehmern zu verbinden und bieten online Live Trainings an, um weiterhin gemeinsam schwitzen zu können. Es tut wirklich gut sich einfach immer mal wieder zu sehen! Wir freuen uns schon darauf, wenn wir die neuen Releases gemeinsam im Studio rocken dürfen!
Deidre Douglas: Ich verbringe viel Quality Time mit engen Verwandten und Freunden. Die Zeit ist perfekt, um sich langen, intensiven Gesprächen per Telefon hinzugeben und mit seinen Liebsten in einen zwar digitalen aber dennoch engeren Austausch zu gehen.
Janice Years: Ich schreibe und rufe meine Liebsten öfter an als zuvor.
Tina Stults Launey: Ich habe ein paar Instruktoren-Freunde, mit denen ich täglich im Austausch bin. Wir motivieren uns gegenseitig und gehen gemeinsam durch die guten und schlechten Zeiten, egal, ob es um Fitness oder andere Themen geht.
Pauli Young Latham: Ich nutze die Zeit, um einfach bewusst mit meiner Familie zu sein, was bedeutet, draußen gemeinsam viel Zeit zu verbringen, weniger an unseren elektronischen Geräten zu hängen und gemeinsam Momente zu erleben.
Melody Marshall: Mit denen, von denen ich die Nummer habe, bleibe ich in Kontakt. So einfach ist das.
Foster Rockwell: Ich streame Zoom Video Sessions mit anderen Instruktoren, um BODYPUMP 113 einzuüben.
Bewege Dich Draußen
Chris Maddox: Neben Kursen laufe ich viel durch den Wald.
Jen Phillips: Ich gehe draußen spazieren. Die frische Luft ist meine Rettung in der aktuellen Situation.
Lori Torigian Rogers: Draußen laufen und Gartenarbeit.
Kate Ames Schartel Novak: Draußen laufen, obwohl ich es hasse. Aber ich muss mich fit halten, um bei BODYBALANCE durchzuhalten und besser zu werden.
Michelle Melton Ross: Ich habe mit meinen Kids ein Bootcamp Style Workout in unserer Einfahrt aufgebaut.
Dez Stover: Ich gehe viel spazieren und laufen und mountainbiken.
Danielle Frisco: Ich gehe endlich wieder laufen!
Owen Vegas Villavicencio: Ich gehe viel wandern und nehme Abstand von großen Städten.
Verbinde dich über SOCIAL MEDIA
Cambria Camillo Smith: Über Social Media teile ich Tipps wie folgende:
Rezepte, Bücher Empfehlungen, Workoutpläne.
Lisa Arrington: In unserer BODYJAM Instruktoren-Gruppe bleiben wir miteinander verbunden und lassen uns witzige Spiele einfallen. Die Verbindung ist unglaublich.
Kristin Hart: Ich bin ein paar Facebook-Gruppen beigetreten, die täglich verschiedene Challenges initiieren. Zum Beispiel 300 Wiederholungen, die Wahl liegt zwischen Squats, Lunges, Push-Ups, Crunches oder einem Mix aus allem. Wer will kann das Ganze noch auf Zeit machen.
Leslie Young: Durch die Möglichkeit über die sozialen Medien weiterhin konstant im Austausch zu bleiben, hilft mir persönlich sehr in diesen schweren Zeiten.
Amy VanDer Kamp: Ich habe eine Facebook-Gruppe eröffnet, die “Workout Support Group”, um die Leute weiterhin fit zu halten. So können wir einen kühlen Kopf bewahren und fit bleiben – psychisch und physisch.
Karen Blaisdell Faiman: Ich habe eine Facebook-Seite erstellt und viele Mitglieder meines Studios dazu eingeladen. Dort motivieren wir uns gegenseitig, um weiterhin aktiv zu bleiben und füttern uns mit Inspirationen wie man das anstellen kann.
Lerne Neue RELEASES
Jj Alley: Heute noch BODYBALANCE 88 gemacht und ich arbeite konstant daran flexibler zu werden.
Kristine Newman: Ich nehme mir Zeit, um BODYPUMP 113 zu lernen, sodass ich bereit bin, sobald die Studios wieder eröffnen.
Myra Gemini Drayton: Ich nutze die Musik der neuen Releases, um diese während meiner Spaziergänge zu hören. Auf diese Art bekomme ich meinen Kopf frei. Ich empfinde diesen Lockdown als schrecklich, Musik und Workouts helfen ihn durchzustehen. Ich will außerdem die neuen Releases zu Hause einüben.
Susan Harbin: Ich lerne die neuen Releases, um vorbereitet für die Wiedereröffnung zu sein. Außerdem übe ich für meinen BODYATTACK Dreh.
Rebecca Melnick Benrubi: Ich nutze diese Zeit, um BODYPUMP 112 zu Hause zu machen und übe BODYPUMP 113 für die Wiedereröffnung.
Mariane Guillemette-Wagner: Ich lerne neue Releases und nutze LES MILLS On Demand.
Na, erkennst du dich wieder oder konntest Inspiration aus dem Artikel ziehen? Wir stecken alle in dieser Lage. Bleibt connected, bleibt fit.
Wir sind und bleiben onetribe.
