Während die Covid-19-Pandemie weiter über unseren Planeten rollt, sieht fast jeder seinen Alltag aus dem eigenen Fenster. Wie können wir also am besten an einer Routine festhalten, die uns fit und gesund hält? Wir haben mit drei vielbeschäftigten Fitnessprofis gesprochen, um herauszufinden, wie ihr Training trotz Isolationsmaßnahmen in diesen Zeiten oberste Priorität bleibt.
BEN MAIN
Die meiste Zeit wohnt Ben Main im Fitnessstudio: Er unterrichtet BODYATTACK, BODYPUMP und LES MILLS GRIT, liebt das Gewichtheben im Studio und strebt immer danach auch jedem anderen Training den gewissen Kick zu geben. Aber er reist auch regelmäßig und hat viel Erfahrung darin, Training-Sessions einzuschieben, wenn er auf engem Raum festsitzt.
„Ich finde, dass ein 30-minütiges BODYPUMP-Training immer das beste Ermüdungsgefühl erzeugt. Zu wissen, dass man nur 30 Minuten Zeit hat ist ein großer Anreiz, um bei jeder Wiederholung alles zu geben und aus jedem Moment das Beste herauszuholen. Dadurch kann ich mich viel stärker konzentrieren und meine Entschlossenheit ist noch viel höher.“
Ben schöpft seine Motivation aus dem Wissen, dass er sich nach dem Training besser fühlen wird. „Es geht immer darum, wie ich mich fühlen werde, nicht darum, wie ich aussehe. Um meine Gedanken richtig auszurichten stelle ich mir vor, wie ich mich durch das Training beiße. Das Gute an den LES MILLS On Demand Workouts ist, dass sie deine Gedanken in diese Zone hineinkatapultieren. Man spürt, wie der Trainer auf dem Bildschirm einen auf eine andere Ebene bringt. Im Moment gefällt mir das 30-minütige BODYPUMP 108-Workout sehr gut.“
KAYLA GORDINE
Kayla Gordine unterrichtet normalerweise täglich im Fitnessstudio von LES MILLS Auckland City, trainiert aber auch gerne allein. „LES MILLS On Demand ist einfach großartig für die Zeiten, in denen man keine Lust hat sich der Welt zu stellen oder wenn man einfach mal bequem von zu Hause aus trainieren möchte.“ Kaylas Lieblingsbeschäftigung ist es BODYBALANCE draußen im Grünen zu machen.
„Draußen zu sein gibt mir das Gefühl, geerdet zu sein und es ermöglicht mir ein Gefühl der Freiheit beim Training. Im Freien von den natürlichen Elementen umgeben zu sein ist eine natürliche Entgiftung! Es geht auch nichts über einen wunderschönen Sonnenuntergang im Hintergrund.
BODYBALANCE gibt mir einen ruhigen Geist, Körper und Seele. Es hilft mir, alle drei wieder miteinander zu verbinden, sodass ich mehr im Einklang mit mir selbst bin.“
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Bewegung in der Natur Blutdruck und Stress reduzieren kann und Kayla stimmt dem zu.
„Draußen zu sein, bringt mich mehr in den gegenwärtigen Moment. Wenn ich präsent bin und mich mit meinen Sinnen verbinde, sinkt meine Herzfrequenz und innerhalb von Sekunden bin ich weniger gestresst. Dies ist ein großer Vorteil für das geistige Wohlbefinden. Wenn es darum geht, Stress abzubauen ist die Natur meine Nummer eins!“
Für Kayla ist das Beste an einer BODYBALANCE-Class im Freien, dass man keine Ausrüstung braucht ̶ es gibt also keine Entschuldigung, nicht zu trainieren. „Es spielt keine Rolle, wo du dich befindest, solange du dich wohlfühlst und einen stabilen Untergrund hast (also Vorsicht bei Felsgipfeln!). Ein Ort irgendwo weit weg vom Trubel des Lebens und der Menschen ist außerdem hilfreich, um alles um dich herum zu vergessen. Damit du die kleinen Ruhe-Oasen in deiner Nachbarschaft entdecken kannst, mache einfach mal einen Spaziergang durch deine Gegend oder erkunde deine nähere Umgebung mit dem Fahrrad oder Auto.“
KHIRAN HUSTON
Wenn die Fitnessstudios nicht geöffnet sind und Khiran Huston trainieren möchte, ist LES MILLS On Demand ihre erste Anlaufstelle. „Zum Glück schläft LES MILLS On Demand nie, sodass ich mir selbst mein Training fest einplanen kann, wann immer es mir passt. Mit dem Zugang zu den Workouts nach meinem Belieben habe ich die Kontrolle über meine Gesundheit und mein Wohlbefinden und ich liebe es."
Für Khiran ist LES MILLS SPRINT eine großartige Option für das Training zu Hause. „Es ist auf Erkenntnisse der Wissenschaft gestützt, sodass man sich sicher sein kann, dass es funktioniert. LES MILLS SPRINT ist so kurz und intensiv, dass man keine Zeit hat, sich mit anderen Gedanken zu beschäftigen und die Musik ist so gut, dass es schwer ist, nicht motiviert zu sein.
„Ich liebe das Gefühl von Stärke, Belastbarkeit und Hingabe, das dieses Workout fordert. Ich fühle mich jedes Mal so energiegeladen und bereit an meine persönlichen Grenzen zu gehen, weil die Musik und die Trainer mir den Rücken stärken. Natürlich ist kein Trainer physisch anwesend, aber ich fühle mich nie allein ̶ die Trainer sind so motivierend, fürsorglich und ehrgeizig, dass es sich so anfühlt, als wären sie bei mir im Raum. LES MILLS Sprint 12 ist übrigens meine Lieblingsrelease."
Mit dem kostenlosen Zugang zu LES MILLS On Demand ist es einfach auch von zu Hause aus weiter zu trainieren. Sprich mit deinem Studio, um ein spezielles Abonnementangebot zu erhalten.
