DRIE VERSCHILLENDE TRAININGSSTIJLEN IN ÉÉN WORKOUT
LES MILLS SHAPES™ combineert drie krachtige manieren om te trainen op een manier die het beste uit elk element haalt.
- De kern van de workout is Pilates, een combinatie van low-impact bewegingen en een focus op ademhaling om kracht en mobiliteit op te bouwen, de houding te verbeteren en de stabiliserende corespieren te versterken.
- Het Barre-aspect is waar de beautiful burn om de hoek komt kijken. Je kunt intensieve sets met pulses verwachten om alle belangrijke spiergroepen te helpen vormen en versterken.
- Power Yoga brengt een uniek element van intensiteit. Vergeet het idee van een ontspannende yogapauze, de bewegingen zijn atletisch en ontworpen om te trainen, conditie op te bouwen en kracht en stabiliteit te verbeteren - op een rustige maar versterkende manier.
EEN GEWELDIGE AFSPEELLIJST
Deze afspeellijst is gebaseerd op de hipste en modernste house- en discobeats. De kans is groot dat je opgaat in de muziek en vergeet dat je aan het trainen bent.
HONDERDEN PULSES
Er zit veel kracht in pulses, vooral als het gaat om het activeren van de stabilisatiespieren en het maximaliseren van spiervermoeidheid. In één workout van 45 minuten van LES MILLS SHAPES ga je door honderden pulses, waarbij je de belangrijkste spieren aanpakt en een intense verbranding creëert.
ZES WEKEN IS ALLES WAT NODIG IS OM FYSIEKE VERANDERINGEN TEWEEG TE BRENGEN
Experts testten de effecten van drie keer per week LES MILLS SHAPES gedurende zes weken en ontdekten een significante toename in uithoudingsvermogen en balans/heupstabiliteit. Deze verbeteringen zouden kunnen helpen bij het verbeteren van atletische prestaties, kracht en bewegingscontrole, terwijl ook het risico op blessures afneemt.
Deelnemers uit het onderzoek profiteerden van:
- 35% toename in uithoudingsvermogen buik
- 26% toename in uithoudingsvermogen rug
- 20% toename in evenwicht en heupstabiliteit
Hoofdonderzoeker Dr. Gillian Hatfield van de University of the Fraser Valley School of Kinesiology gaf als commentaar: "Dit is een uitstekende low-impact maar high-intensity manier om balans en stabiliteit te helpen verbeteren." Ze merkt op dat het een ideale aanvulling is op zware krachttraining en high impact cardiotrainingen.
DUIZENDEN BEWEGERS GENIETEN AL VAN DE VOORDELEN
Nadat de LES MILLS SHAPES-lessen waren getest en verfijnd door een team van fysiotherapeuten, bewegingswetenschappers, Pilates-puristen en fitnessprofessionals, werden ze getest in fitnessclubs in heel Nieuw-Zeeland. En duizenden bewegers zijn nu verslaafd
Maar liefst 92% van degenen die de workout hebben geprobeerd, zeiden dat ze hem zouden aanbevelen. En 94% van de instructeurs zei dat ze les zouden blijven geven, met name door de originaliteit en intensiteit.
Toen LES MILLS SHAPES werd uitgeprobeerd in de Les Mills Dunedin City sportschool (een universiteitsstad waar vooral jonge studenten lid zijn) werd het al snel de best bezochte les op het rooster, met vijf van de acht beste lessen als LES MILLS SHAPES.
Giles Bryant, Group Fitness Manager, zegt: "LES MILLS SHAPES heeft onze leden in 2023 meer energie gegeven en betrokkenheid dan wat dan ook."
Degenen die LES MILLS SHAPES hebben geprobeerd, vonden de lage impact van de workout geweldig. Velen zeggen dat ze genieten van de stretching en het herstel van yoga, maar vaak het gevoel hebben dat ze nog een workout moeten doen om het gevoel te hebben dat ze hebben getraind. "LES MILLS SHAPES doet beide, wat ongelooflijk is," zei een deelnemer.
Een ander voegde eraan toe: "Ik vind het geweldig dat het weinig impact heeft en zich richt op de corespiergroepen die betrokken zijn bij de ondersteuning van gewrichten, houding en kracht. Het richt zich vooral op je bilspieren en benen en je eindigt met het gevoel dat je echt aan deze gebieden hebt gewerkt."
De optie om op je eigen tempo te bewegen wordt ook erg gewaardeerd. "Ik vind het geweldig dat je het zo zwaar of zo makkelijk kunt maken als je zelf wilt... en als je door het hele lichaam beweegt, voel je echt de verbranding!" Andere clubleden vonden het geweldig om dezelfde verbranding te kunnen voelen als bij dure reformer Pilates-lessen, maar dan zonder naar een dure boetiekstudio te hoeven gaan.
THE #1 WORKOUT TREND
Krachttraining blijft de nummer één manier van trainen. 81% van de sporters gebruikt de losse gewichten in hun sportschool, maar het is niet het traditionele liften van gewichten op de fitnessvloer dat krachttraining zo populair maakt. Bijna tweederde van de jeugdigste sporters van dit moment zegt dat ze het leuk vinden om verschillende manieren van trainen te ontdekken - en dat is waar boutique kracht- en conditietrainingen zoals shape-lessen om de hoek komen kijken.
De populariteit van shape-lessen (een combinatie van Pilates, yoga en krachttraining) is explosief gestegen. Volgens ClassPass, 's werelds grootste fitness- en wellnessboekingsapp, waren shape-lessen de snelst groeiende workout van 2022 met een toename van 471% in boekingen van januari tot oktober. Dit wordt ondersteund door het 2023 Gen Z Fitness Report dat de grote vraag naar het genre laat zien, met 63% van de Gen Z-oefenaars die genieten van reformer Pilates, 57% die yoga doet en 55% die deelneemt aan mat Pilates.
Wil jij meer informatie over LES MILLS SHAPES? Neem dan contact met ons op, we helpen je graag!