HOE KUN JE JE SPIEREN OPSCHONEN?
Sporten bouwt niet alleen spieren op; een nieuwe studie toont aan dat fysieke activiteit versleten spiereiwitten elimineert, zodat vers gesynthetiseerde eiwitten kunnen floreren. Het onderzoek toonde aan dat intensieve workouts van 10 minuten durende cycle sessies een aanzienlijke toename van Ubiquitin veroorzaakt - een 'death marker eiwit' dat doorlinkt naar andere ''oude'' eiwitten en ervoor zorgt dat deze worden afgebroken. Volgens de onderzoekers slokt Ubiquitin simpelweg "versleten/oude eiwitten op en spuugt ze uit als aminozuren". Deze aminozuren worden vervolgens gebruikt bij de synthese van nieuwe eiwitten. Onderzoekers ontdekten de spierreinigende voordelen van lichaamsbeweging na een onderzoek met een groep van 26-28-jarige mannen en het uitvoeren van bloedtesten en spierbiopsies voor en na een reeks korte, maar intensieve, cycle workouts. Onderzoeker professor Jørgen Wojtaszewski stelt dat deze bevindingen een deel van de reden benadrukken waarom lichaamsbeweging zo goed is voor onze gezondheid. "Het mooie is dat het gebruik van de spieren op zich de processen in gang zet die de spieren 'up to date', gezond en functioneel houden.
WETENSCHAPPERS ONTDEKKEN EEN NIEUWE 'FAT-BURNING' MOLECULE... WAT EEN ONTDEKKING!
Stel je dit voor - een magische molecule die het lichaamsvet kan verminderen zonder de voedselinname, de spiermassa of de lichaamstemperatuur te veranderen. Wetenschappers hebben dat gevonden. De bizarre naam BAM15 is een klein molecuul dat naar de mitochondriën - de krachtpatser van de cel - reist om cellen te helpen meer te ademen. Webster Santos, een van de wetenschappers van Virginia Tech achter de studie, legt uit dat het BAM15-molecuul in principe het metabolisme in de cel verandert, zodat er meer calorieën worden verbrand zonder te sporten. De meeste 'anti-vet' medicijnen zijn ontworpen om je lichaam te vertellen te stoppen met eten, wat meestal resulteert in meer eten en een grotere gewichtstoename. Maar BAM15 bleek het verzadigingscentrum in de hersenen niet te beïnvloeden. In een onderzoek nam de testgroep BAM15 nam en de controlegroep niet. Ze aten dezelfde hoeveelheid, maar de BAM15 proefpersonen verloren nog steeds meer vetmassa. Maar er is een addertje onder het gras - de studie ging over muizen, niet over mensen. De onderzoekers zeggen dat bij muizen de effectiviteit van het medicijn beperkt was tot een korte tijd, en om deze reden verwachten ze niet dat het succesvol zal zijn voor mensen. Ze werken nu aan het aanpassen van de chemische structuur om een langduriger effect te creëren. Hoewel het resultaat voor sommigen voordelig kan zijn, zal de overgrote meerderheid van de mensen die proberen een gezond gewicht te behouden, het vasthouden aan een gezond dieet en lichaamsbeweging het veiligst vinden.
VERRASTE WETENSCHAPPERS VINDEN 9.815 MOLECULAIRE VERANDERINGEN ALS MENSEN BEWEGEN
Er is een berg bewijs dat laat zien hoe sporten vrijwel alles verandert, van onze stofwisseling en onze spieren, tot onze immuunrespons, genen en meer. De meeste van deze bevindingen komen uit studies die zich richten op één enkel gebied, zoals metabolomics (de studie van moleculen die de stofwisseling beïnvloeden) of genomics (de studie van moleculen die gekoppeld zijn aan genetische expressie). Nu heeft een studie voor het eerst elke moleculaire verandering als gevolg van lichaamsbeweging onderzocht.
Na een uitgebreid onderzoek van de gezondheid van 100 personen, selecteerde een team van Stanford University onderzoekers 36 deelnemers tussen de 40 en 75 jaar oud, die het volledige spectrum van fitheid en metabole gezondheid bestrijken. Met andere woorden, sommigen waren in topconditie, anderen niet. Na het eerste bloedonderzoek liep elk individu op een loopband met toenemende intensiteit tot uitputting, meestal na negen of tien minuten. Onderzoekers namen bloedtests af met verschillende tussenpozen na de training. Ze bestudeerden vervolgens het bloed, waarbij ze de niveaus van maar liefst 17.662 verschillende moleculen met elkaar vergeleken. Meer dan de helft van de moleculen (9.815) veranderden na de training. Het interessante was dat ze op verschillende manieren veranderden. Sommige namen toe. Anderen daalden. Sommige moleculen gingen eerst omhoog en daarna omlaag. Weer andere moleculen werden groter of verdwenen langzaam. De hoeveelheid en de tijd van de verandering varieerden, afhankelijk van het individu.
De onderzoekers - die zich verbaasden over de omvang van de veranderingen - plannen nu verdere studies naar hoe bepaalde moleculaire reacties kunnen leiden tot optimale trainingsschema's. Hierbij wordt gekeken welke moleculaire profielen duiden op een hoger of lager aëroob uithoudingsvermogen, wie baat heeft bij een verhoogde weerstand en hoe artsen met een eenvoudige bloedtest de conditie van iemand kunnen beoordelen. Bekijk het hier.
WAT HEEFT DE LOCKDOWN MET ONZE GEZONDHEID GEDAAN?
Het is geen verrassing dat ernstig ziek worden door het coronavirus op dit moment het grootste gezondheidsprobleem is. De meerderheid van de bijna 4.000 respondenten in de VS en het VK beschouwen het als hun grootste zorg. Maar dat is niet de enige zorg. Volgens een rapport van GlobalWebIndex vrezen velen ook dat hun geestelijke gezondheid achteruit gaat. Niet of minder sporten, minder gezond eten en slaapgebrek zorgden ook voor onrust. Een kwart van alle respondenten ondervond stress door de pandemie die hen 's nachts wakker hield, waarbij Gen Z en Millennials de meest dramatische veranderingen zagen. Deze groep at ook minder gezonde maaltijden. Interessant genoeg zijn het de vrouwen die als gevolg van de pandemie vaker een minder gezonde levensstijl hebben. En vrouwen maken zich ook meer zorgen over de financiën en de druk op de gezondheidszorg dan over hun eigen geestelijke gezondheid. Vooral in het Verenigd Koninkrijk sporten mensen minder door de lockdown en eten ze minder gezond. Het rapport suggereert dat dit de reden kan zijn waarom meer mensen in het Verenigd Koninkrijk zich meer zorgen maken over hun geestelijke gezondheid dan in de VS.