SPORTEN HEEFT EEN GUNSTIG EFFECT OP JE IMMUUNSYSTEEM
Diverse onderzoeken tonen aan dat zowel matige als intensieve lichaamsbeweging gunstig is voor de werking van het immuunsysteem. Lichaamsbeweging bevordert namelijk de bloedsomloop, waardoor witte bloedcellen sneller door het lichaam worden verspreid. Witte bloedcellen identificeren ongewenste invloeden van buitenaf en reageren hierop door het lichaam te beschermen. Door te sporten kunnen de witte bloedcellen indringers dus sneller neutraliseren. Bij onvoldoende lichaamsbeweging is het tegenovergestelde effect merkbaar en zullen de witte bloedcellen er langer over doen om indringers te bestrijden.
Het is daarom belangrijk om regelmatig te bewegen, aangezien dit een positieve invloed heeft op je weerstand. Bovendien verbetert lichaamsbeweging de stemming, geeft het energie, vermindert het stressniveau en draagt het als geheel bij aan de algemene gezondheid en kwaliteit van leven.
SPORTEN KAN HELPEN TEGEN ANGST EN DEPRESSIES
Lichaamsbeweging blijkt een super effectieve methode te zijn om je geestelijke gezondheid te verbeteren. Onderzoek uit Australië wijst uit dat lichaamsbeweging 50% effectiever is dan therapie of medicatie bij het genezen van depressie. Door regelmatig te bewegen, kun je al snel verbetering voelen in je mentale gezondheid, soms al binnen minder dan 12 weken. Intensieve sporten zoals hardlopen, spinning en zwemmen zorgen voor de grootste verbeteringen in je mentale gezondheid, terwijl krachttraining in het bijzonder gunstig lijkt te zijn voor het verlichten van depressie. Yoga en andere mind-body-oefeningen kunnen sneller zorgen voor minder angst. Zit je niet helemaal lekker in je vel of merk je dat je de laatste tijd meer stress ervaart? Ga eropuit, beweeg je lichaam en ontdek de positieve effecten van sporten.
SPORTEN HEEFT EEN POSITIEF EFFECT OP DE HERSENEN
Wetenschappers erkennen al lange tijd de positieve effecten van lichaamsbeweging op de hersenen. Mensen die sporten - of regelmatig een rondje gaan hardlopen of wandelden - hebben doorgaans hersenen met grotere volumes grijze stof (wat een belangrijke rol speelt bij het verwerken van binnenkomende informatie). Ook heeft deze groep een groter volume witte stof (wat essentieel is voor het verbinden van verschillende delen van de hersenen en cruciaal voor het geheugen). Het meest interessante is hoe weinig beweging eigenlijk nodig is om een impact te hebben. Slechts 4.000 stappen per dag kunnen al een positief effect hebben op de gezondheid van de hersenen, aldus Dr. David Merill van het Pacific Neuroscience Institute in Santa Monica, Californië. Heb je jezelf wijsgemaakt dat je elke dag 10.000 stappen moet zetten? Geen zorgen dus, 4.000 stappen zijn al meer dan voldoende voor een heldere geest.
Beweging is een effectieve manier om het immuunsysteem te versterken. Zowel matige als intensieve oefeningen stimuleren de bloedsomloop en de verspreiding van witte bloedcellen, die het lichaam beschermen tegen ziekten. Bovendien kan sporten helpen bij het verminderen van angst en depressie en het bevordert ons frisse koppie. Zelfs een kleine hoeveelheid beweging kan al een aanzienlijke verbetering van ons welzijn opleveren. Dus waar wacht je nog op?