Alles wat we doen is actief: werken, boodschappen, deadlines, telefoon, sociale verplichtingen. Het is soms zo veel dat we niet meer weten hoe we moeten ontspannen. En vinden we de tijd om te ontspannen, dan doen we dit niet op de juiste manier. Yoga leert je naar binnen te keren en door middel van bewuste ademhaling rust te vinden. Je leert je gericht te focussen op je houding, lichaam en ademhaling wat zorgt voor innerlijke rust.
Vele van ons kennen yoga als een vorm van in- en ontspanning door het uitvoeren van diverse poses, maar yoga is veel meer dan dat! Yoga is een krachtig middel om lichamelijke kracht en flexibiliteit te ontwikkelen terwijl je focust op de ademhaling en bezig bent met mindfulness. Met yoga probeer je dus als het ware verbinding te maken tussen lichaam en geest. Het in evenwicht brengen van denken en voelen.
NEW GENERATION YOGA
Les Mills BODYBALANCE is de populaire New Generation yogales die je geest, je lichaam en je leven zal verbeteren. De training combineert een reeks eenvoudige yogabewegingen, elementen van Tai Chi, Pilates en Mindfullness op inspirerende soundtracks. Iedere training bevat ademhalingsoefeningen afgestemd op jouw ervaringsniveau. Zo is deze vorm van yoga geschikt voor iedereen!
WAAROM IEDEREEN AAN YOGA ZOU MOETEN DOEN
Yoga heeft talloze voordelen en effecten op het hele body en mind systeem. Uit onderzoek is gebleken dat New Generation Yoga de kwaliteit van slaap verbetert en je mentale gezondheid een flinke boost geeft. Uit hetzelfde onderzoek werd na slechts 6 lessen al verschillende voordelen ervaren:
- 15% verbeterde slaapkwaliteit
- 39% toename van positieve gevoelens met betrekking op zelfvertrouwen
- 39% afname in gevoelens zoals verdriet en negativiteit
- 29% toename in motivatie
- 26% afname van negatieve emoties zoals angst en stress
- 18% toename van tevredenheid in het dagelijks leven
Het met regelmaat doen van yoga levert je dus meer innerlijke rust en een flinke dosis endorfine op. Naast bovenstaande punten worden ook andere voordelen genoemd zoals:
- Verbetering van de doorbloeding in het lichaam
- Verbetering van lenigheid
- Opbouw van kracht
- Betere focus in het hedendaags leven
- Pijnverlichting
Klinken deze effecten jou als muziek in de oren of ben je gewoon geïnteresseerd in yoga? Beginnen is heel eenvoudig!
VAN INSPANNING NAAR ONTSPANNING
Yoga kan (zeker in het begin) onwennig aanvoelen. De eerste paar lessen staan voornamelijk in het teken van het leren van de basishoudingen zoals: de downward en upward dog positie of mountain pose.
Het lichaam heeft tijd en ruimte nodig om zich aan te passen en te wennen aan de verschillende yoga-oefeningen. Oefen met regelmaat en oefen bewust, zonder te forceren! Door vaak te oefenen kom je sneller en makkelijker tot je innerlijke rust en voorkom je blessures tijdens het leniger worden.
LIVE OF ONLINE
Het fijne aan yoga is dat je het overal en altijd kunt proberen. Kies voor live lessen als je een voorkeur hebt voor persoonlijke begeleiding en trainen in groepsverband. Durf jezelf open te stellen voor de verschillende indrukken en probeer diverse yogastudio’s en -lessen uit om te testen waar je je het meest op je gemak voelt. Wil je liever thuis yoga beoefenen? Ook dat kan door middel van online lessen. Vraag naar het lesaanbod in jouw club of volg de BODYBALANCE lessen online via Les Mills on Demand. Eenvoudig te streamen vanaf je TV, laptop, mobiel of tablet!
DIT HEB JE NODIG VOOR EEN YOGA WORKOUT
Je hebt niet veel nodig om te beginnen met yoga, maar het is aan te raden om een eigen matje aan te schaffen. Let bij de aanschaf van een yogamat op de dikte. Dunnere matjes zijn stabieler bij balansoefeningen, terwijl dikkere matjes juist wat meer comfort bieden bij liggende oefeningen. De yogamatten van Trikona zijn een fijne aanwinst waarmee je comfortabel grondoefeningen kunt uitoefenen. De matten zijn beschikbaar in een serene antraciet kleur en worden gemaakt van PU.
Ook accessoires als een yogabolster, yogablok en meditatiekussen helpen je het beste uit je workout te halen.
Een yogablok geeft je ondersteuning in verschillende houdingen, zodat je langzaam kunt wennen aan de poses en leniger kan worden. De blokken geven je meer stabiliteit en helpen blessures tijdens het rekken van de spieren voorkomen. Een yogablok is daarmee uitermate geschikt voor beginnende, maar zeker ook gevorderde yogi’s.
Een yogabolster en meditatiekussen lijken misschien op elkaar, maar er zit duidelijk verschil tussen de twee. Een yogabolster heeft een langwerpige of rechthoekige vorm en wordt veel gebruikt om de rugspieren veilig en aangenaam mee te rekken. Een meditatiekussen wordt juist gebruikt voor grondoefeningen. Het is een fijn middel wat je ondersteuning en warmte biedt op een koude, harde vloer. Hierdoor kan je diepere stretches bereiken.
