PILATES? WAT IS HET PRECIES?
Pilates bestaat uit low-impact oefeningen die beweging en ademhaling coördineren, gericht op kracht, mobiliteit, houding en het versterken van je core. Pilates werd in 1920 ontwikkeld door de Duitse trainer Joseph Pilates, aanvankelijk voor revalidatie, maar het won snel aan populariteit bij dansers en turners. Eind jaren 90 kreeg het extra bekendheid dankzij beroemdheden zoals Madonna en Gwyneth Paltrow. Sindsdien is de populariteit van Pilates blijven groeien en blijft het zich vernieuwen.
Je vraagt zich misschien af: zijn Pilates en yoga niet eigenlijk heel vergelijkbaar? Beide zijn immers low-impact en richten zich op ademhaling. Toch zijn er aanzienlijke verschillen. Bij yoga neem je meestal een houding aan en houd je deze vast, of beweeg je door naar een andere houding. In Pilates neem je een positie aan en daag je de spiergroepen uit door te pulseren of je ledematen als hefbomen te gebruiken.
DE VOORDELEN VAN PILATES
Naast het versterken van je core, laten wetenschappelijke studies zien dat Pilates ook je slaap, seksleven, cognitieve functies en immuunsysteem kan verbeteren. Een trainingsstijl met talloze voordelen; we hebben de belangrijkste wetenschappelijk onderbouwde voor je op een rijtje gezet:
- Verbeterde balans en lichaamsbewustzijn: De focus op bewuste beweging en ademhaling verhoogt je positiegevoel en bewustzijn van hoe je lichaam beweegt. Dit kan blessures en vallen helpen voorkomen, vooral naarmate we ouder worden.
- Verhoogde mobiliteit: Door langzame en gecontroleerde rekoefeningen verbeter je de flexibiliteit en versterk je tegelijkertijd je spieren. Hoewel verbeterde flexibiliteit niet altijd functionele voordelen biedt, is verhoogde mobiliteit waardevol voor het verbeteren van de gewrichtsbeweging.
- Verminderde stress en betere ‘mood’: Tijdens Pilates reageert je zenuwstelsel op de focus op ademhaling door het verlagen van cortisolniveaus, wat op termijn de stress vermindert. Zoals bij elke oefening stimuleren de verhoogde zuurstofstroom en bloedcirculatie endorfines, wat je energie en motivatie verhoogt. Onderzoek toont aan dat Pilates motivatie, prestaties en cognitieve functie kan verbeteren.
- Verbeterde houding: Pilates versterkt de posturale spieren en legt de nadruk op je lichaamsuitlijning. Een verbeterde houding vermindert de kans op hoofdpijn, schouder- en rugpijn.
- Verlaagd blessurerisico: Door krachtopbouwende oefeningen worden je gewrichten beter ondersteund en gestabiliseerd tijdens beweging, wat vooral nuttig is voor sporters en degenen die regelmatig trainen.
LES MILLS PILATES
LES MILLS PILATES bestaat uit een reeks unieke mind-body workouts waarbij de traditionele pilates principes gecombineerd worden met een mooie choreografie en ondersteunende coaching. Met LES MILLS PILATES verbeteren deelnemers in 45 minuten hun kracht en mobiliteit, met de focus op core, heup, bil -en rugspieren. Deze trainingen zijn geschikt voor alle fitnessniveaus; beginners, mensen die herstellen van een blessure en deelnemers die op zoek zijn naar een uitdaging. De belangrijkste resultaten van deze workouts zijn een sterkere core, betere bewegingscontrole, verbeterd welzijn en een betere houding en stabiliteit.
WAAROM LES MILLS PILATES IN JOUW CLUB?
LES MILLS PILATES is onderdeel van Limited Edition Collection, een selectie programma’s die je snel kunt afwisselen op je lesrooster, waarmee je leden regelmatig iets nieuws kunt bieden. Deze workouts helpen jouw club in te spelen op de nieuwste trends om zo nieuwe leden naar je club te trekken. LES MILLS PILATES is een programma dat gericht is op echt resultaat halen en dit zullen je leden ook direct merken.
Wil jij meer informatie over LES MILLS PILATES? Laat je gegevens achter via onderstaand formulier en ons Club Performance Team neemt zo snel mogelijk contact met je op!