Korte, intensieve uitbarstingen van inspanning gevolgd door periodes van herstel. Simpel gezegd ga je een korte periode zo snel als je kunt. Vervolgens rust je uit en herhaal je het.
De intervallen zorgen ervoor dat je je maximale trainingszone in kunt blijven gaan en hier zitten de resultaten...
Blijf calorieën verbranden, zelfs uren na je workout.
Verbrandt 9% meer vet en is algeheel gezien 17% effectiever dan de standaard aerobe of “steady state” training.
Het kost slechts 30 minuten om je fitness naar een hoger niveau te tillen
Voor de beste resultaten
HIIT werkt het best wanneer dit bovenop een vorm van basisfitness wordt gedaan
Vervang een uur per week aan je normale trainingsroutine door 1-2 HIIT sessies
Voeg HIIT toe aan andere weerstands- en cardio training van gemiddelde intensiteit
