Met de pandemie die nog steeds problemen veroorzaakt over de hele wereld blijft het belang van fitness voor onze algemene gezondheid en welzijn van het grootste belang. 82 procent van de volwassenen doet aan lichaamsbeweging of wil ermee beginnen. En 50 procent van ons is van plan om het komende jaar meer aandacht te besteden aan lichamelijk en geestelijk welzijn. De post-pandemische fitnesstrends die de afgelopen maanden aan het licht kwamen, zullen zich blijven doorzetten wat wijst op een verschuiving naar patronen van groepslessen in de sportschool, aangevuld met thuisworkouts. Maar welke activiteiten zullen het populairst zijn?
HIIT WORDT NOG HOTTER
HIIT is een van de populairste trends van de afgelopen jaren en is momenteel 's werelds populairste workout. Maar liefst 32 procent van de sporters noemt het hun favoriete les. We kunnen verwachten dat de intensiteit nog verder zal toenemen met waarschijnlijk nog meer innovatie op dit gebied.
INDOOR CYCLING EN DANS BLIJVEN POPULAIR
Na HIIT blijven ook indoor cycling en dans workouts erg populair. Van alle soorten groepsworkouts kiest 86 procent voor gestandaardiseerde workouts, zoals die van Les Mills. De kwaliteit van de muziek, de instructeurs en de choreografie blijven belangrijke factoren bij het bepalen van onze favoriete lessen. Circa 58 procent van de fitnessleden zegt dat ze waarschijnlijk hun lidmaatschap zouden opzeggen als hun club zou stoppen met hun favoriete les.
WE WILLEN ONS MEER IN HET ZWEET WERKEN
Nu flexibele werktijden en welzijn op het werk steeds belangrijker wordt, gaan steeds meer mensen werk en fitness combineren. Op dit moment maakt 59 procent van de mensen met toegang tot fitness via hun werk daar gebruik van. Mensen die toegang hebben tot fitness via hun werkgever sporten 43 procent meer dan mensen die dat niet hebben. Daarnaast is het aangetoond dat vaker sporten de productiviteit, het time management en de werktevredenheid verhoogt. We kunnen verwachten dat werkgevers meer digitale fitness, beloningsprogramma's en groepstrainingen zullen aanbieden.
FITNESSPLEZIER VOOR BEGINNERS
De pandemie heeft ervoor gezorgd dat meer mensen aan fitness zijn gaan doen (nu 27 procent van de markt). In de komende 12 maanden kunnen we een sterke toename verwachten van innovatieve nieuwe opties die ideaal zijn voor zowel doorgewinterde sporters als fitnessnieuwelingen - low-impact basisworkouts, virtual reality en andere hi-tech opties.
DE TRENDS DIE IK GRAAG WIL DOEN: BEN MAIN, LES MILLS CREATIVE CONSULTANT
"Ik wil heel graag VR-training (virtual reality) uitproberen. Het is een unieke manier voor mensen die niet per se naar de fitnessclub willen om te trainen, dus ik zou het graag zelf eens willen ervaren. Ik wil ook graag meer buiten gaan sporten. Elke trainingsvorm die gericht is op het opbouwen van behendigheid, kracht en snelheid. En sporten als touch rugby en basketbal die mijn competitieve aard naar boven halen voor extra motivatie. Tijdens de lockdown ben ik begonnen met buiten trainen met een klein groepje goede vrienden en dat was zo leuk! Veel mensen vonden het moeilijk om tijdens de lockdown gemotiveerd te blijven. Als we in een kleine groep kunnen trainen, vinden we meteen een ander niveau in onszelf. Ik wil meer small group trainingen doen, misschien op het strand of in het park. Tot slot wil ik wat meer aan mindfulness doen. Al weet ik dat het een uitdaging zal zijn om hier tijd voor vrij te maken.”
DE TRENDS DIE IK GRAAG WIL DOEN: DR. JINGER GOTTSCHALL, ONDERZOEKER FITNESS
"Ik wil heel graag VR-fitness proberen. Het is iets totaal unieks dat ik nog nooit heb ervaren en VR-cardio zal me een andere indoor impact cardio optie geven. Omdat het zo nieuw is, heb ik er alleen over gehoord van early adopters ... en het ziet er SUPER leuk uit! Aangezien ik een achtbaanfanaat én thrill-seeker ben, hoop ik dat het een positieve ervaring voor mij zal zijn!
Ik wil ook meer live-lessen gaan doen. Voor de pandemie bestond 80 procent van mijn fitnessroutine uit live lessen en dat mis ik echt. Ik zou graag een ideale balans vinden tussen live, livestreaming en workouts on demand met LES MILLS+. Ik denk dat 2022 een overgangsjaar wordt waarin veel mensen hun trainingsvormen van voor en na de pandemie gaan combineren. Ik verwacht dat meer mensen gaan deelnemen aan mind-body oefeningen, waaronder stretching, yoga en meditatie."
DE TRENDS DIE IK GRAAG WIL DOEN: BRYCE HASTINGS, LES MILLS HEAD OF RESEARCH
"Weerstandstraining wordt steeds belangrijker voor de gezondheid. We weten al lang dat het goed is voor de spiersamenstelling en de botdichtheid. Nu blijkt uit nieuwe onderzoeken dat het een belangrijke factor is (net zo belangrijk als cardiovasculaire fitheid) als het gaat om sterfterisico. Sterker nog, veel deskundigen roepen op tot het opnemen van grijpkrachttesten als onderdeel van je jaarlijkse medische keuring, omdat het in hoge mate voorspellend is voor zo veel gezondheidsrisico's. Met dit in gedachten, hou ik mijn focus op weerstandstraining.
Ik ben helemaal voor maximale resultaten met minimale inspanning, in plaats van het gebruikelijke recept van tweemaal per week trainen met gewichten. Recent onderzoek suggereert dat je 60-70% van de winst haalt uit weerstandstraining in de eerste set op elke spiergroep. En omdat ik zoveel vanuit huis werk, ben ik outdoor bodyweight training echt gaan waarderen. Het grootste deel hiervan is gebaseerd op de psychologische voordelen van lichaamsbeweging plus de buitenlucht, daarom ga ik het komende jaar meer buiten sporten.”
DE TRENDS DIE IK GRAAG WIL DOEN: ROB LEE, FYSIOTHERAPEUT EN LES MILLS TECHNISCH CONSULTANT
"De pandemie heeft ervoor gezorgd dat we een tijd minder hebben kunnen bewegen en daarom wil ik nu graag verschillende dingen door elkaar doen. Buiten, in de fitnesszaal, groepsfitness, small group training, het stellen van persoonlijke doelen en sociale fitness staan allemaal op de planning. Hoe meer opties, hoe beter.
Ook ga ik veel aan krachttraining doen. Het opbouwen en behouden van kracht kost tijd en consistentie. Het mixen van groepsgerichte krachttrainingen - zoals Ceremony en Strength Development - naast het regelmatig trainen met vrije gewichten zal een solide basis voor me vormen. Consistente kracht in de belangrijkste samengestelde bewegingen is zo belangrijk voor een goede gezondheid en opent zo veel deuren op fysiek gebied. Het wordt vaak over het hoofd gezien, maar ik denk dat we weer een verschuiving zien naar het belang van krachttraining in alle leeftijdscategorieën en op alle vaardigheidsniveaus.”
DE TRENDS DIE IK GRAAG WIL DOEN: DEIDRE DOUGLAS, LES MILLS TRAINER
"Ik ben een voorstander van anders durven zijn. Activiteiten kiezen die bij je passen, maar die je mentaal en fysiek genoeg uitdagen om beter te worden. Hoe meer we uit onze comfortzone trainen, hoe mentaal sterker we worden. Ik ben van plan om meer Move Nat (natuurlijke bewegingsoefeningen) en kettlebell te doen om de functionele krachttraining te verbeteren. Ik wil meer gaan hardlopen, meer buiten wandelen en ultimate frisbee proberen."