HET BEVORDERT JE SPIERHERSTEL NA EEN TRAINING
Wanneer we een ijsbad nemen, vernauwen onze bloedvaten door vasoconstrictie. Dit vermindert de bloedtoevoer naar delen van ons lichaam die ontstoken kunnen zijn door spierschade na inspanning. Zodra we na het bad weer opwarmen, verwijden de bloedvaten snel; een proces dat bekend staat als reactieve hyperemie. Dit helpt metabolisch afval, zoals melkzuur, uit de spieren te spoelen en kan dus je spierherstel bevorderen.
HET GEEFT JE IMMUUNSYSTEEM EEN BOOST
Jezelf regelmatig onderdompelen in ijskoud water kan je immuunsysteem versterken. Onderzoek toont aan dat blootstelling aan kou het aantal witte bloedcellen en andere immuuncellen die helpen ziekten te bestrijden, verhoogt. Een studie uit 2016 ontdekte dat mensen die gedurende 90 dagen overstapten op koude douches van 30, 60 of 90 seconden, 29% zichzelf minder vaak ziek meldden op het werk dan mensen die niet overstapten op koude douches.
HET VERBETERT JE SLAAP
Naast het versnellen van spierherstel en het versterken van je immuunsysteem, kan regelmatige blootstelling aan kou ook leiden tot een betere slaap. Het verlagen van de lichaamstemperatuur voor het slapengaan, kan de natuurlijke temperatuurdaling die tijdens de slaap optreedt nabootsen, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen. Bovendien kunnen de stressreductie en spierontspanning die een ijsbad biedt, helpen om beter te slapen. Heb je moeite met slapen? Neem een koude douche en slaap als een roos!
HET KAN BESCHERMEN TEGEN OBESITAS
Leuk feitje, ijsbaden kunnen je helpen om af te vallen! Je lichaam moet harder werken om zijn kerntemperatuur te behouden in koud water, wat ervoor zorgt dat het meer calorieën verbrandt. Bovendien kan blootstelling aan kou de activiteit van bruin vet verhogen, wat bescherming tegen obesitas kan bieden. In tegenstelling tot gewoon vet is bruin vet metabolisch actief en verbrandt het calorieën om warmte te genereren. Een studie uit 2014 ontdekte dat blootstelling aan koude temperaturen de activiteit van bruin vet verhoogde, wat leidde tot een toename van de energie-uitgaven en vetverbranding.
Hebben we je nu genoeg overtuigd? Geef het een kans en je zult nooit meer terug willen! Je voelt je niet alleen verfrist en energiek, maar het biedt ook talloze voordelen voor je gezondheid!