KRACHTTRAINING OM DE MENTALE LAST TE VERLICHTEN
Onderzoek toont aan dat krachttrainen een zekere manier is om stress en angst te verminderen. De krachtige voordelen zijn vergelijkbaar met antidepressiva of psychotherapie. Het draait dus niet alleen om de fysieke kracht die je ontwikkelt, maar om het gevoel van voldoening en zelfvertrouwen dat je krijgt na je krachttraining.
VIND JE BALANS MET BODYBALANCE
BODYBALANCE combineert yoga, Pilates en Tai Chi om kracht op te bouwen, flexibiliteit te verbeteren en een gevoel van rust te creëren. Onderzoek toont aan dat BODYBALANCE snel gevoelens van angst, spanning en verdriet kan verminderen. Maar dat is niet alles. Een les BODYBALANCE verbetert je slaapritme en laat je zelfverzekerder en gemotiveerder voelen. Misschien vraag je je af waarom dat zo is? Deze manier van trainen helpt de hartslagvariabiliteit (HRV) van je lichaam te verbeteren. Studies koppelen een lage HRV aan angst en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Door je HRV te verbeteren, kun je beter omgaan met stress en sneller ontspannen. Dus voel jij je vaak gespannen of ben je gestrest? Vind je balans met BODYBALANCE en leer te ontspannen!
HIGH-INTENSITY VOOR EEN ULTIEM GELUKSMOMENTJE
Je zult het misschien niet geloven, maar een High-Intensity workout kan je een ultiem geluksmoment bezorgen, vooral als je even door een moeilijke tijd gaat! High-Intensity Interval Training (HIIT) is niet alleen een van de krachtigste manieren om je gezondheid en conditie te verbeteren, het kan ook een positief effect hebben op je mentale welzijn. Over het algemeen is High-Intensity cardio effectiever dan workouts met lagere intensiteit. HIIT wordt sterk geassocieerd met het verminderen van depressie en heeft een matig maar betrouwbaar effect op symptomen die gepaard gaan met angststoornissen. Vind je een BODYBALANCE lesje te mild? Ga dan voor het extreme en laat al je emoties los tijdens een LES MILLS GRIT sessie!
HOE LAGER DE IMPACT, HOE GROTER DE BOOST
Heb je even geen zin om keihard te trainen maar wil je je toch voldaan voelen? Workouts zoals LES MILLS SHAPES zitten vol met Pilates-geïnspireerde bewegingen die stress verminderen en tegelijkertijd je humeur, energie en motivatie verhogen. Door je te concentreren op deze gecontroleerde bewegingen en diverse ademhalingsoefeningen, kun je je cortisolniveaus verlagen, wat helpt om stress in de loop van de tijd te verminderen. Net als bij elke vorm van lichaamsbeweging stimuleren de verhoogde zuurstofstroom en bloedcirculatie het vrijkomen van feel-good endorfines en geven ze je die broodnodige energieboost!
We zijn ons er allemaal van bewust dat sporten veel voordelen heeft voor ons lichaam! Maar zoals je hebt kunnen lezen, kunnen verschillende soorten workouts je helpen wanneer je even een dipje hebt. Hoewel het normaal is om af en toe niet lekker in je vel te zitten, is het niet gezond om dat langdurig te ervaren. Probeer variatie aan te brengen in je workouts en daag jezelf uit op jouw eigen manier. Op die manier leer je van je lichaam te houden en word je de beste versie van jezelf!